💡【初心者向け】代謝を上げる栄養素ランキング🌟効率的に痩せるポイント
ダイエットで結果を出すには、運動だけでなく「代謝を上げる栄養素」をしっかり摂ることが大切です。
代謝が低いまま運動しても、思うように脂肪は燃えません。
ここでは、効率的に代謝を上げる栄養素ランキングを紹介します。
🔹1位：ビタミンB群
ビタミンB1、B2、B6などのビタミンB群は、糖質・脂質・たんぱく質の代謝をサポートし、エネルギーを効率よく生み出す役割があります。肉、魚、卵、豆類、緑黄色野菜などから摂取可能です。
🔹2位：ミネラル
亜鉛、鉄、マグネシウムなどのミネラルは酵素の働きを助け、筋肉の収縮や代謝活動に必須です。特に亜鉛はホルモンバランスを整え、脂肪燃焼効率もサポートします。
🔹3位：たんぱく質
筋肉を作る材料であるたんぱく質も代謝アップには欠かせません。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、同じ運動量でも消費カロリーが増えます。
🔹栄養不足に注意
偏った食事や極端な食事制限は、代謝を下げてしまう原因になります。
ダイエット中でも、必要な栄養素をバランスよく摂ることがリバウンド防止にもつながります。
🌟TOTAL CONDITION GYM AXISでのサポート
当ジムは鍼灸整骨院が運営しており、整骨整体に精通したスタッフが在籍。
院長は整形外科勤務経験や交通事故専門士、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなどの資格を持ち、科学的根拠に基づくパーソナルトレーニングを提供します。
栄養バランスと筋肉量を意識したトレーニングで、効率よく代謝を上げ、健康的に痩せることが可能です。
一般的なジムでは得られない専門的な指導で、あなたに合ったプログラムを作成します。
👉代謝を上げて効率的に痩せたい方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISで安全で科学的なダイエットを始めてみませんか？
📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／
ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！
