ケガや手術後のスポーツ復帰には、ただ我流でトレーニングするだけではリスクが高く、思うようにパフォーマンスを取り戻せません。
ここでは、スポーツ復帰に向けたリハビリ計画のポイントを解説します。
💡 スポーツ復帰に必要なリハビリの3つの段階
1. 回復期（損傷部の安静と基本機能の回復）
まずはケガや手術部位の炎症や痛みを抑え、関節可動域や筋力の基礎を回復させます。
この段階では、無理な負荷は禁物。
医療従事者によるサポートが重要です。
2. 筋力・バランス回復期
痛みが落ち着いたら、筋力トレーニングやバランス訓練を開始。
スポーツ特有の動作を想定した運動を段階的に取り入れます。
ここで筋肉の協調性や関節安定性を高めることで、再発リスクを減らします。
3. スポーツ復帰期
最後は実践に近い動きを取り入れ、パフォーマンスを徐々に回復させます。
急に全力で運動すると再損傷の可能性があるため、段階的に強度と頻度を上げることがポイントです。
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🏋️♂️ 医学×トレーニングで安全かつ効果的に復帰
- 鍼灸整骨院運営のため、整骨・整体・リハビリに精通。
- 院長は整形外科勤務経験やアスレティックトレーナー資格を保有。
- スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍し、体の構造や回復過程を熟知。
💡 一人ひとりに合わせたリハビリ計画
- ケガの部位や重症度、スポーツの種類に応じて最適なプログラムを作成。
- 単純な筋トレだけでなく、関節可動域やバランス改善も含めた総合的アプローチ。
🌟 再発予防まで考えたパーソナルトレーニング
- ただ復帰するだけでなく、再損傷を防ぎ、より高いパフォーマンスでスポーツを楽しめる体づくりをサポート。
- 科学的根拠に基づいたアプローチで、初心者から上級者まで安心して取り組めます。
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