ハードにやっているのに伸びない…👇

「練習量は十分なのに記録が停滞」
「疲労が抜けずパフォーマンスが安定しない」
そんな悩みを抱えるアスリートは少なくありません。

実は原因の多くが、筋力の使いどころのズレや無駄な力みにあります。
そこで注目したいのが、補助器具を使った効率的運動です。

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補助器具トレがアスリートに有効な理由💡

◎なぜ補助器具を使うと効率が上がるのか

補助器具は、動きをサポート・制限することで
👉使いたい筋肉に刺激を集中
👉フォームの再現性を高める
👉ケガのリスクを抑える

というメリットがあります。
これが補助器具トレの最大の強みです。

◎AXISが重視する安全性と専門性

「整骨・整体の知識をトレーニングに活かす」

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、柔道整復師や元理学療法士の視点から、関節の可動域や左右差を評価。
競技特性に合った補助器具を選ぶことで、安全かつ高効率なトレーニングを実現します。

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実践方法｜競技力アップのための補助器具トレ⏱

◎アスリート向け実践メニュー例

1️⃣チューブスクワット（下半身）

• 回数：10回×3セット

• 休憩：60秒

• ポイント👉膝が内に入らないよう意識

2️⃣スライダーランジ（安定性）

• 左右8回×2セット

• 体幹をまっすぐ保つ💡

3️⃣メディシンボールスロー（出力）

• 5回×3セット

• 全身連動を意識🔥

※週2〜3回が目安。疲労が強い日はセット数を減らすのが安全運動のコツです。

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まとめ｜正しく使えば武器になる🌟

補助器具は「楽をする道具」ではなく、動きを洗練させるためのツールです👍
AXISでは、競技・ポジション・体の状態に合わせた補助器具トレを提案し、自宅練習への応用までサポートしています。

次回は、「パフォーマンスを数値で管理する方法」を解説予定です。
競技力を本気で高めたい方は、ぜひチェックしてください。

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TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

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