「頑張っているのに伸びない」理由💡
「しっかりトレーニングしているのに記録が伸びない」
「調子の良し悪しが安定しない」
アスリートからよく聞く悩みです。
その原因の多くは、感覚だけに頼った練習にあります。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、パフォーマンスを数値で管理することで、成長を“見える化”し、再現性の高い強化を行います✅
なぜ数値管理が必要なのか🔥
◎感覚はブレるが、数値は嘘をつかない👉
コンディション把握の精度が変わる
「今日は重い」「今日は軽い」という感覚は、睡眠や疲労の影響を受けます。
数値化することで、実際に疲労しているのか、それとも気分の問題かを判断できます👍
管理すべき代表的なパフォーマンス指標🏃♂️
◎記録・回数・スピード
- 挙上重量や回数
- ダッシュタイム
- ジャンプ高
これらは成長と停滞を判断する重要データです。
ケガ予防にもつながる🌟
◎整骨・整体視点での数値管理
柔道整復師や元理学療法士の視点では、急激な数値変化＝故障リスク。
数値を追うことでオーバーワークを防げます。
実践方法｜今日からできるパフォーマンス管理⏱
◎管理は「3つ」だけでOK👇
1️⃣ トレーニング数値
- 重量・回数・セット数
- 例：スクワット 100kg×5回×3セット
（セットが進むにつれ回数が減少してもOK）
2️⃣ 主観的疲労度
- 10段階評価
- 例：練習後「疲労度7」
3️⃣ 回復指標
- 睡眠時間 7〜8時間
- 起床時の体の重さをメモ
記録の頻度と見直し🔥
◎週1回のチェックがおすすめ
- 週1回、数値を見返す
- 2週連続で低下👉負荷調整
- 安定上昇👉強度アップ
まとめ｜数値は最強のパートナー💡
パフォーマンス管理は、才能ではなく仕組みです。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科経験と科学的根拠をもとに、競技特性に合わせた数値管理を行います👍
👉次回は「効果的な筋持久力トレーニング」を解説予定。
まずは今日の練習から、1つでも数値を記録してみましょう🌟
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。
📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／
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