運動しているのに効果が出ない理由💡
「運動はしているのに体が変わらない」
「トレーニング後に疲労や痛みが残る」
そんな経験はありませんか？👉
実はその原因、コンディショニングとトレーニングの違いを正しく理解できていないことにあるかもしれません。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、闇雲に鍛えるのではなく、体を整えてから鍛えることを大切にしています。
この記事では、初心者の方にも分かりやすく、両者の違いと正しい活用法を解説します🌟
コンディショニングとは何か？
体を「整える」ための土台作り✅
コンディショニングとは、筋肉や関節の動きを整え、体を本来の良い状態に戻すことです。
簡単に言うと「運動しやすい体を作る準備段階」です💡
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筋肉の硬さをゆるめる
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関節の動きをスムーズにする
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姿勢やバランスを整える
これを行わずにトレーニングをすると、効果が出にくいだけでなくケガのリスクも高まります🔥
トレーニングとは何か？
体を「鍛える」ための刺激🏋️♂️
トレーニングは、筋力や体力を向上させるために体へ負荷をかけることです。
筋肉を強くし、代謝を上げ、ダイエットやパフォーマンス向上につながります👍
ただし、体の状態が整っていないまま行うと、
「特定の筋肉だけに負担が集中する」
「フォームが崩れる」
といった問題が起こりやすくなります。
コンディショニングとトレーニングの決定的な違い👉
目的と順番が違う💡
両者の違いを一言で言うと、目的と役割です。
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コンディショニング：体の準備・回復
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トレーニング：筋力・体力アップ
AXISでは、
1️⃣ 整える → 2️⃣ 鍛える
この順番を徹底することで、運動効果を最大化しています🌟
自宅でもできる実践方法⏱
初心者向けおすすめ例🔥
コンディショニング（約5〜10分）
1️⃣ 首・肩回し 各10回
2️⃣ 股関節ストレッチ 左右20秒
3️⃣ 背中のストレッチ 20秒
トレーニング（約15〜20分）
4️⃣ スクワット 10回×3セット
5️⃣ プランク 30秒×3セット
これだけでも、体の軽さや動きやすさが大きく変わります🏃♂️
まとめ・次回予告🌟
コンディショニングとトレーニングはどちらも必要不可欠です。
整えてから鍛えることで、
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ケガ予防
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効果アップ
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継続しやすさ
すべてが手に入ります✅
次回は、「筋トレとメンタルトレーニングの関係」を詳しく解説します。
ぜひチェックして、あなたの運動習慣をさらにレベルアップさせましょう🔥
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の知識を活かした科学的な指導で、あなたの体づくりを全力でサポートします👍
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。
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