自分の体力、正しく把握できていますか？💡
「健康には気をつけているつもり」「運動不足かも…」
そう感じていても、自分の体が今どんな状態なのかを正確に説明できる人は意外と少ないです。
体重や体脂肪率だけでは、本当の健康状態は分かりません。
そこで重要になるのが体力測定です。
体力測定は、今の体の強みと弱みを数値で“見える化”してくれます。
体力測定で分かる主な項目👉
◎筋力
日常生活を支える基本の力です。
筋力が低下すると、疲れやすさや腰痛・膝痛につながります。
◎柔軟性
関節や筋肉の動きやすさを表します。
柔軟性が低いと、動作が硬くなり、怪我のリスクも高まります。
◎持久力
長く動き続ける力で、心肺機能の目安になります。
階段で息が上がる人は、持久力低下のサインかもしれません。
体力測定が健康管理に役立つ理由🌟
◎感覚ではなく「数値」で分かる
「何となく衰えている気がする」では対策が立てづらいもの。
体力測定なら、改善すべきポイントが明確になります💡。
◎無理のない運動計画が立てられる
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、体力測定をもとに今の体に合った安全な運動を提案します🏋️♂️。
体力測定をもとにした実践例✅
◎筋力が低めの方
1️⃣ スクワット
・10回×2セット
・週2〜3回
2️⃣ 椅子立ち座り
・15回×2セット
◎柔軟性が低めの方
3️⃣ 前屈ストレッチ
・20秒×2回
4️⃣ 肩回し
・前後20回ずつ⏱
◎持久力が低めの方
5️⃣ ウォーキング
・20分
・会話できるペースで🏃♂️
👉数値を基準に、無理なく始めることが大切です。
体力測定は「スタート地点」💡
◎定期的なチェックが重要
体力測定は一度で終わりではありません。
3か月〜6か月ごとに行うことで、成長や変化を実感できます👍
◎専門家の視点で安全に
柔道整復師や元理学療法士が在籍する環境なら、体の不調や既往歴にも配慮した評価が可能です🌟
まとめ・次回予告🌟
体力測定は、今の健康状態を正しく知るための最短ルートです。
感覚ではなく数値を基準にすることで、効果的な運動と健康管理が実現します👍
👉次回は「運動が認知機能に与える影響」を解説予定です。
まずは自分の体を知ることから始めてみましょう。
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。
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