「朝に運動すると痩せやすい？」
「夜のトレーニングの方が筋肉はつきやすい？」
この質問は、福岡市早良区原の当スポーツジムでもよくいただきます。
結論から言うと、目的によってベストな時間帯は変わります。
今回は【朝と夜、運動するならどちらが良い？】というテーマでわかりやすく解説します。
朝に運動するメリット
脂肪燃焼効率が高まりやすい🔥
朝は体内の糖が少ない状態。軽めの有酸素運動を20〜30分行うと、脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。ダイエット目的の方におすすめです💪
生活リズムが整う⏱
朝日を浴びて運動すると体内時計がリセットされ、夜の睡眠の質も向上。仕事前に軽く動くことで集中力もアップします。
夜に運動するメリット
筋力アップに有利💪
夕方〜夜は体温が最も高く、筋肉や関節が動きやすい時間帯。高重量トレーニングを行うなら夕方17時〜20時がベストとされています。
ストレス発散効果👍
1日のストレスを発散でき、気持ちの切り替えにも有効。強度の高い筋トレは30〜60分以内にまとめるのが理想です。
目的別おすすめ実践法
1️⃣ ダイエット目的
朝に有酸素運動20分＋軽い筋トレ10分。週3〜4回が目安。
2️⃣ 筋力アップ目的
夕方〜夜に筋トレ45分前後。部位ごとに分けて週3回以上。
3️⃣ 健康維持目的
無理なく続けられる時間帯を選び、週2〜3回30分を継続することが最重要🌟
TOTAL CONDITION GYM AXISのサポート体制
福岡市早良区原にある当トレーニングジムでは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが在籍。
身体の状態を評価し、最適な時間帯や強度を科学的根拠に基づいて提案します💡
ただ鍛えるだけでなく、「いつ行うか」まで設計するのが私たちの強みです🔥
まとめ👉大切なのは“継続できる時間”
✅ ダイエットなら朝
✅ 筋力アップなら夕方〜夜
✅ 継続できる時間帯が最優先
最も重要なのは生活に無理なく組み込めることです。
福岡市早良区原でジムをお探しの方は、TOTAL CONDITION GYM AXISへ。
次回は「冷え性改善を目的とした運動」について解説します💡
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。
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