筋肉だけ鍛えればいいと思っていませんか？
「筋トレをしているのに、なかなか重さが伸びない…」
「最初は伸びたのに停滞している…」
実はそれ、筋肉だけでなく“神経系”が関係しているかもしれません。
筋力トレーニングと神経系の関係を理解すると、効率よくパフォーマンスを高めることができます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでも、トレーニングジムとしてこの視点を非常に大切にしています💪
筋力は「筋肉×神経」で決まる🌟
◎神経系とは何か？
神経系とは、脳から筋肉へ「動け！」と命令を出すシステムのことです。
筋肉はエンジン、神経はアクセルのようなもの。
どれだけ筋肉があっても、神経の伝達が弱いと力は発揮できません。
特にトレーニング初期に筋力が伸びるのは、神経の働きが良くなるからと言われています✅
神経系が高まると何が変わる？🔥
◎筋出力が向上する
神経の伝達スピードが上がると、より多くの筋線維を同時に使えるようになります。
これを「動員率の向上」といいます。
👉 結果として
・重い重量が扱える
・瞬発力が上がる
・フォームが安定する
というメリットがあります👍
実践方法💪神経系を鍛えるトレーニング
◎ポイントは「高強度×短時間」
1️⃣ 重量は最大の70〜85％
2️⃣ 回数は5回前後
3️⃣ セットは3〜5セット
4️⃣ 休憩は⏱2〜3分
例えばスクワットなら、
80kgが限界の方は60kg前後で5回×4セット🔥
大事なのは集中力です。ダラダラやらず、1回1回を丁寧に行いましょう💡
ただしフォームが崩れるとケガの原因になります。
当ジムでは、整骨・整体の知識を活かし、安全性を最優先に指導しています。
まとめ・次回予告🌟
筋力トレーニングと神経系の関係を理解すると、ただ回数をこなすだけの筋トレから卒業できます。
✅ 筋肉だけでなく神経も鍛える
✅ 高強度・短時間を意識する
✅ 正しいフォームを守る
これが成果への近道です💪
福岡市早良区原でジムをお探しなら「TOTAL CONDITION GYM AXIS」へ。
専門スタッフがあなたの身体に合わせて最適なプログラムをご提案します。
次回は「競技別筋肥大の考え方」を解説します。
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。
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