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加圧トレーニングで血行促進＆筋力アップ！

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短時間・低負荷でしっかり効果。誰でも始めやすい最新トレーニング。

◆ 加圧トレーニングとは？

腕や脚の付け根に専用のベルトを巻き、血流を適度に制限した状態で行うトレーニング方法です。
軽い負荷でも高強度トレーニングと同じような効果が得られるため、短時間で効率よく筋肉を鍛えることができます。
スポーツ選手はもちろん、リハビリや健康維持目的の高齢者にも幅広く活用されています。

◆ どんな効果があるの？

筋力アップ
→ 軽い運動でも筋肉にしっかり負荷がかかるから、効率よく筋肉量が増えます。

ダイエット効果
→ 基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすいカラダに！

‍♀️ 美肌・若返り
→ 成長ホルモンがたっぷり出て、肌のハリ・ツヤがアップ。

血行改善＆ケガの早期回復
→ 血流が良くなり、回復も早まるといわれています。

‍♀️ ホルモンバランスの調整
→ 女性ホルモンが活性化し、女性らしいボディラインづくりに◎

◆ 加圧トレーニングがおすすめな人

  • 運動不足や体力の低下が気になる

  • 筋肉量が少ない方や女性

  • 運動が苦手・初心者さん

  • ケガや病気で筋肉が落ちた方

  • 腰痛や肩こりに悩んでいる

  • ダイエットしたい

  • 高齢の方で安全に運動したい

◆ 注意点

加圧トレーニングは血流を制限する特殊な方法なので、自己判断は危険です⚠️
▶ 誤った方法は体調不良やケガにつながることも。
▶ 必ず経験豊富なトレーナーのもとで指導を受けましょう。

◆ 加圧トレーニングが不向きな人

  • 高血圧・心疾患・糖尿病の持病がある方

  • 妊娠中、生理中、出産直後の方

  • 血栓症リスクがある方

  • 医師から運動制限されている方

  • 発熱や体調不良時

心配な方は、必ず医師の相談を！

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福岡市早良区原5丁目20−40（東洋スポーツパレス内）
⏰ 営業時間：9:00～24:00（年中無休）
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お問い合わせは【東洋スポーツパレス鍼灸整骨院】まで！

【季節の健康情報】花粉症に負けない身体づくり｜症状・原因・予防・改善・当院の対策まで徹底解説

お知らせ, 整骨院, 鍼灸について

春や秋になると、「ゴホンゴホン」「ズルズル」と鼻をすする音があちこちから聞こえてきます。そう、花粉症の季節です。

毎年つらい思いをされている方も多いのではないでしょうか？
この記事では、花粉症の基本的な知識から、日常でできる予防法や改善方法、さらに当院が提供する鍼灸によるサポートまで、わかりやすくご紹介します。

花粉症とは？

花粉症は、スギやヒノキなどの植物の花粉が体内に侵入したときに、免疫システムが「異物」とみなして過剰反応を起こすことで発症します。

主な症状は次の通りです：
– くしゃみ、鼻水、鼻づまり
– 目のかゆみ、充血、涙
– のどの痛みやかゆみ、咳、皮膚のかゆみ
– 頭痛や微熱などの体調不良

症状のタイプ別
– 鼻水・くしゃみ型：水のような鼻水と連発するくしゃみが主症状
– 鼻づまり型：鼻の通りが悪くなり、口呼吸になりがち
– 混合型（充全型）：上記すべての症状がバランスよく現れる

花粉の飛散時期
– スギ：2月〜5月頃
– ヒノキ：3月〜5月頃
– その他（ブタクサ、ヨモギなど）：8月下旬〜9月頃

地域や年によっても飛散時期は変動しますので、早めの対策がカギです。
 

花粉症の原因と体内での反応

空気中に漂う花粉が、鼻や目の粘膜に付着し、免疫が過敏に反応することで発症します。

主な原因植物と環境要因
– スギ・ヒノキなどの樹木花粉
– イネ科（カモガヤ・ホソムギ）
– キク科（ブタクサ・ヨモギ）など道ばたの草花
– 地球温暖化による花粉飛散量の増加

アレルギー反応のメカニズム
体は花粉を「敵」と認識し、抗体を作って排除しようとします。
この反応がくしゃみや鼻水、目のかゆみといった症状につながるのです。
日常でできる花粉症対策

花粉との接触を減らすことが、最も効果的な予防法です。

基本の対策
– マスク・花粉症用メガネ・帽子の着用
– 外出後の手洗い・うがい・洗顔・衣類のはたき落とし
– 花粉が付きにくい素材（綿やポリエステル）の服を選ぶ
– 布団や洗濯物の取り扱いは丁寧に
– 室内への花粉持ち込みを防ぐための玄関ブラッシング

生活習慣の見直しもポイント
– 質の良い睡眠と栄養バランスの取れた食事
– ストレスをためない
– アルコール・たばこは控えめに

—

## 花粉症をやわらげるストレッチ法

ストレッチは血流を促進し、免疫バランスを整えるうえでも効果的です。

### 取り入れたいストレッチ
– 首回し・肩甲骨回し：こりを解消し呼吸をスムーズに
– 胸開きストレッチ：姿勢を整えて酸素の取り込みをアップ
– 側屈ストレッチ：首や肩周りの緊張をゆるめる
– 前屈・首の回旋：後頭部や首すじの緊張をほぐす

当院の鍼灸でできる花粉症ケア

当院では、鍼灸による花粉症のケアを行っています。

鍼灸のアプローチ
– 鼻や目の周囲のツボに鍼をして、過敏な免疫反応を調整
– 自律神経と血流のバランスを整えることで、症状をやわらげます
– 筋肉の緊張をゆるめ、全身のめぐりを改善

「長年悩んでいた花粉症が、すっきり楽になった！」という喜びの声も多数。
自然な方法で体質を整えたい方におすすめです。
まとめ

花粉症は、放っておくと生活の質を大きく下げてしまう症状です。
しかし、原因と対策を知り、日常的なケアをしっかり行うことで、十分に軽減することが可能です。

症状がひどいと感じたら、我慢せずに耳鼻咽喉科やアレルギー専門医、あるいは当院のような東洋医学のサポートもご活用ください。

体の内側から整えて、今年こそ「花粉に負けないカラダ」を手に入れましょう！

【専門家監修】ヒップアップに効果的な筋トレメニュー5選｜自宅で簡単に美尻を目指す！

AXIS, AXISからのお知らせ, ボディーメイク, 杉島トレーナー

「お尻のたるみが気になる…」「ヒップラインをキュッと引き締めたい！」
そんなお悩み、実は筋トレで解決できます。

お尻の筋肉は、しっかり鍛えることで見た目がグッと変わります。さらにヒップアップすると、脚が長く見えるという嬉しい効果も！

この記事では、整体・トレーニングの専門家の視点から、以下の内容をわかりやすく解説していきます。

– ヒップアップに必要な筋肉
– 自宅でできる自重トレーニング
– 姿勢改善のポイント
– トレーニング後のストレッチ

ヒップアップのために鍛えるべき筋肉とは？

ヒップアップを目指すには、次の3つの筋肉を意識して鍛えることが大切です。

– 大臀筋（だいでんきん）：お尻全体のボリュームをつくる筋肉
– 中臀筋（ちゅうでんきん）：お尻の横側、くびれをつくる筋肉
– ハムストリングス：太ももの裏側。ヒップとのバランスを整える筋肉

これらの筋肉を意識しながらトレーニングを行うことで、効率よくお尻を引き締めることができます。

姿勢もヒップアップのカギ！

実は、ヒップアップを妨げる大きな原因のひとつが「反り腰」。
骨盤が前傾していると、お尻の筋肉が正しく使えず、トレーニング効果が出にくくなります。

まずは鏡の前でご自身の姿勢をチェックしてみましょう。
猫背や反り腰がある場合は、姿勢改善のエクササイズを取り入れて、正しいフォームでトレーニングを行いましょう。

自宅でできる！ヒップアップに効果的な筋トレ8選

ここからは、器具なしでできる「自重トレーニング」を8つご紹介します。
毎日5〜10分、継続することで確実に変化が感じられます！

① ドンキーキック（左右）
– 大臀筋とハムストリングを同時に鍛える種目
– 脚を後ろにしっかり上げるのがポイント

やり方：
四つん這い → 膝を曲げて後ろへ蹴り上げる → ゆっくり戻す（左右とも行う）

② ファイアハイドラント（左右）
– 中臀筋を集中的に刺激
– くびれ＆ヒップラインに効果的

やり方：
四つん這い → 膝を90度に曲げたまま横に上げる → ゆっくり戻す（左右とも）

③ ヒップレイズ
– 仰向けでお尻を持ち上げる基本種目
– 初心者にもおすすめ

やり方：
膝を立てて仰向け → お尻を上げて一直線に → 戻す

④ ワンレッグヒップレイズ
– 片足で行う応用編
– 体幹も同時に鍛えられる

やり方：
仰向け → 片足を伸ばしてお尻を上げる → 戻す（左右とも）

⑤ ヒップ・エクステンション（左右）
– うつ伏せで足を上げるだけの簡単トレーニング
– 大臀筋とハムストリングにしっかり効く

やり方：
うつ伏せ → 片足ずつ上げる → ゆっくり戻す（左右とも）

トレーニングのコツと注意点

– 反動を使わず、ゆっくり動かすことで効果アップ
– 「お尻の筋肉を使っている！」という意識が重要
– 無理のない範囲で、毎日少しずつ継続しましょう
おわりに｜キュッと引き締まった美尻は、今日からつくれる！

ヒップアップは、特別な道具やハードなトレーニングがなくても始められます。

自宅でちょっとした時間を活用して、理想の美尻を目指しましょう！

正しいやり方でコツコツ続ければ、見た目も気持ちも変わっていきますよ😊
姿勢やストレッチにも気を配りながら、トータルでヒップアップをサポートしていきましょう！
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【福岡】交通事故治療は病院と整骨院どっち？

お知らせ, 交通事故について, 整骨院

交通事故に遭った後、「病院と整骨院、どちらで治療を受けるべき？」と迷う方は多いです。本記事では、交通事故治療の流れや、病院と整骨院の違い、健康保険の適用条件などを詳しく解説します。

また、福岡で交通事故治療を検討されている方に向けて、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院のサポート内容も紹介します。

1. 交通事故治療の基本的な流れ

整骨院で交通事故治療を受けるまでの流れ

1. 交通事故発生後、加害者の情報を確認
2. 加害者の自賠責保険・任意保険の確認（保険会社名も確認）
3. 病院で医師の診察を受ける
4. 適切な処置や治療を受ける
5. 医師に整骨院の受診について相談
6. 医師から診断書をもらう
7. 診断書を持って整骨院へ

▶ 外傷がない場合でも、病院受診が必須です。事故後はできるだけ早く病院を受診しましょう。

## 2. 交通事故治療に健康保険は使える？

交通事故による治療費は加害者側が負担しますが、示談成立前は自己負担になる場合があります。その際、健康保険を利用すれば費用を抑えられます。

健康保険を使えるケース

– 加害者が治療費を立て替えない場合
– 被害者が自己負担を減らしたい場合

健康保険が使えないケース

– 通勤・業務中の事故（労災保険の適用）
– 自由診療や先進医療を受ける場合
– 整骨院で保険適用外の治療を受ける場合
– 病院で重複治療を受ける場合

🚨 注意点

「第三者行為による傷病届」を提出する必要があります。

3. 病院を受診してから整骨院に行く理由

整骨院ではレントゲンやMRIなどの検査ができません。そのため、まず病院で検査・診断を受けることが重要です。

病院を先に受診するメリット

– 体の内部のダメージ（骨折や靭帯損傷）を確認できる
– 医師から診断書をもらえる
– 保険会社とのトラブルを防げる

▶ 診断書がないと、整骨院での施術費用が補償されない可能性があります。

4. 整骨院と病院のメリット・デメリット

整骨院のメリット

– 通いやすい（診療時間が長い・予約可能）
– 土日も診療している院が多い
– 交通事故治療の専門知識を持つスタッフが対応
– 症状の緩和に特化した施術を受けられる

整骨院のデメリット

– 検査機器（レントゲン・MRI）がない
– 医師ではないため診断書を発行できない
– 慰謝料や後遺障害認定に影響が出る可能性がある

病院のメリット

– レントゲン・MRIなどの検査機器が充実
– 医師の診断書が発行可能
– 健康保険の適用範囲が広い

病院のデメリット

– 診療時間が短い（平日夕方までが多い）
– 待ち時間が長い
– 「第三者行為による傷病届」の提出が必要

5. 福岡で交通事故治療なら「東洋スポーツパレス鍼灸整骨院」へ

当院の特徴

– 福岡市早良区で24時まで診療（急患対応OK）
– 土曜も診療可！
– 交通事故専門士の資格を持つ医療資格者が対応
– 病院の紹介・弁護士紹介も可能

📞 ご相談・予約はこちら

▶ TEL：092-852-4551

▶ 住所：〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40

▶ 公式サイト：[https://www.toyo-sports-palace.net/accident.html](https://www.toyo-sports-palace.net/accident.html

🚗 事故後の不安や手続きでお困りの方は、まずはお気軽にご相談ください！

まとめ

– 交通事故治療は、まず病院を受診→診断書をもらって整骨院へ
– 健康保険は使えるが、条件を確認する必要がある
– 整骨院と病院を併用するのがベスト
– 福岡で交通事故治療を受けるなら「東洋スポーツパレス鍼灸整骨院」へ！

無料相談・施術予約は24時間受付中！お気軽にお問い合わせください。

寝違えを改善する方法と対策

整骨院

皆さん、寝違えは年齢問わず発症する症状です。

寝違えってどんな症状？

一般的に「寝違え」といわれる症状の多くは、首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態になります。

人間の頭部は、正面から見た首の幅に対して中間の位置にあるのが理想的ですが、睡眠中はどうしてもその位置からずれてしまいます。

寝違えたイラスト｜無料イラスト・フリー素材なら「イラストAC」

寝違えの原因とは？

寝違えは、睡眠中に不自然な姿勢が長時間続いたために、首回りに余計な負荷をかけてしまったことが一番の原因になります。次のような日常動作を繰り返すことが多い方は、寝違えを起こします。チェックしてみてください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

  • 腕の使い過ぎにより首・肩の筋肉や関節に負担がかかる方
  • 睡眠中に首肩を冷やしてしまう方
  • 寝ている間寝返りを打つ回数が少なく同じ姿勢が続いてしまう方
  • PC作業など頭の位置が身体より前にある状態が長時間続いてしまう方
  • 枕の高さが合っていない方

寝違えた時のお助けストレッチ

寝違え時には首をもんでしまうと逆効果になります。

症状を和らげるためのストレッチをご紹介します。

寝違えた時の応急処置

朝起きてから「寝違えた」と感じたら、まず楽な位置から無理に首を動かさないことが大事です。

痛みが強く、腫れや熱っぽさがある場合は冷やしていきましょう。みずまくらや保冷剤をタオルで包み患部にあてて冷やします。
腫れや熱っぽさががひき、痛みが落ち着いてきたら幹部を冷やすのを中止し今度は温めていきましょう。
普段は湿布を使用することで炎症部分を抑えられます。

寝違えの予防方法とは

寝るときの環境を変えていき、寝違えを予防していきましょう。

  • 寒い環境で寝ないようにしましょう。

体全体が冷えてしまうと、血流悪化・筋肉が硬くなりやすくなるため気をつけましょう。

  • 首に負担がかからない枕を使いましょう。

頭が反っても曲がっても横に倒れない位置にくる高さの枕を使用しましょう。

  • 寝具を整える

寝ている間に姿勢が変わらないままだと、筋肉・血流が凝り固まりやすくなります。

自然な寝返りを促す就寝環境を作り、筋肉・血流の凝り固まりを予防しましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マットレスの場合は、硬めのものを使用するのがおすすめです。低反発のマットレスの場合は、寝返りが打ちにくいので避けましょう。

お問い合わせ先

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院
住所： 〒814-0022 福岡県福岡市早良区原５丁目２０−４０
電話番号：092-852-4551
診療時間：10:00～19:00　急患の方は24時まで
※急患・深夜診療の場合は
来院前に一度ご連絡ください。
初回カウンセリング無料！

30代以上必見！！肥満はような影響がでるか

AXIS, AXISからのお知らせ, 健康増進

メタボリック・肥満のイラスト「体重計・男性」

近年増加している肥満を放置していると重大な病気にかかる危険性があります。今回は肥満の状態を放置しているとどのような影響が出るか考えていきましょう。また、30代以上の方は肥満でいると様々な病気にかかる危険性がありますので、予防法について説明していきます。

 

糖尿病の危険性

肥満になると、インスリンの必要性が増すため、糖代謝（体内で糖をエネルギーとして消費したり蓄えたりする作用）を支えるすい臓などの各組織が、それぞれの持ち場でフル回転し、肥満という事態に対応します。しかし、その状態が長引くと、血糖を処理する役目の部分に、次々異常が起こり、糖代謝のサイクルが狂ってきます。いくつかのそうした異常が重なって、糖尿病が発症します。また、東アジア人は、糖尿病になりやすい人種ですので肥満には気をつけましょう。

肥満による高血圧

肥満は高血圧のリスクを高め、高血圧を発症しやすくなります。肥満による高血圧の主な原因は、食べ過ぎや運動不足による内臓脂肪の蓄積です。高血圧によるリスクは、安静時に測定した血圧が正常値を超えている状態です。動脈内の圧力が恒常的に高くなることで、脳卒中や心筋梗塞、腎不全などの血管疾患のリスクが高まります。

肥満による癌によるリスク

肥満は、大腸がん、肝臓がん、子宮がん、乳がんなどの発症リスクを高めることがわかっています。癌のリスクを減らすには適正体重が理想とされています。適正体重は身長と体重からBMIを計算します。BMIは、22.5が理想とされていますが、20〜24を目安にしましょう。肥満の結果癌によるステージのレベルが大きくなれば大きくなるほど危険ですので早めに痩せる努力をしましょう。

肥満を予防をするには、健康的な食事と適度な運動が大切になってきます。肥満の予防・治療は食事と運動を合わせて行うことが重要になります。食事によるエネルギー摂取を減らすことと運動によるエネルギー消費を増やすことを行います。極端な食事制限では、身体活動が思うように行えず、脂肪以外の筋肉量を減少させてしまいます。極端な食事制限を続けていると身体の保護作用が働き、安静時のエネルギー代謝率が悪くなってしまいます。運動を併用することにより、安静時のエネルギー代謝が促され、脂肪を燃焼しやすい身体をつくることができます。

肥満の運動療法は、有酸素運動とレジスタンス運動が適しています。有酸素運動は糖や遊離脂肪酸を燃焼し、持久性の向上、インスリン感受性の改善を望むことができます。レジスタンス運動では筋肉量が増大し、基礎代謝の維持を図ることができます。運動を行う機会を改めて持つことばかりではなく、日常生活の中で活発に活動する工夫も大切です。

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整骨院で本来の身長を取り戻そう！！

整骨院, 施術結果

若いころに比べて身長が縮んだり、前回の健康診断で身長が縮んでいることありませんか?

整骨院の施術では、骨自体を伸ばすことはできませんが、姿勢の改善や筋肉の緊張緩和によって、一時的に身長が高く見えることはあります。

例えば、猫背や骨盤の歪みがあると、本来の身長より低く見えてしまうことがあります。施術によってこれらが改善されると、数ミリから数センチ程度、姿勢が良くなった分だけ身長が伸びたように感じることがあります。

身長を伸ばすことを目的とした整骨院は、日本国内でもいくつか存在します。これらの整骨院では、骨格矯正、ストレッチ、姿勢改善、筋肉の調整などを通じて、身長を伸ばすサポートを行います。

身長を伸ばす施術の主な内容

１．姿勢矯正とは

姿勢矯正とは、歪んだ骨格や筋肉のバランスを整え、正しい姿勢に導く施術やトレーニングのことを指します。猫背や反り腰、ストレートネックなどを改善し、健康的な体の使い方を習得することで、肩こり・腰痛の軽減や身長アップ効果も期待できます。

 

２．脊椎や関節の調整とは

脊椎（背骨）や関節の調整とは、歪みやズレを改善し、正しい姿勢や動きを取り戻すための施術やトレーニングのことです。整体や整骨院、カイロプラクティックなどで行われ、姿勢改善・痛みの軽減・可動域の向上などの効果が期待できます。

 

 

３．ストレッチ・筋膜リリースとは

ストレッチと筋膜リリースは、筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げることで、姿勢改善や痛みの軽減を目指す方法です。

 

  • ストレッチ → 筋肉を伸ばして柔軟性を向上させる。
  • 筋膜リリース → 筋肉を包む「筋膜」のねじれや癒着を解消し、動きをスムーズにする。

 

これらを組み合わせることで、姿勢改善・身長アップ・肩こりや腰痛の軽減が期待できます。

 

４．生活習慣・栄養指導

生活習慣や栄養指導は、健康的な体作りに重要な役割を果たします。正しい食生活や生活習慣を取り入れることで、体調が改善されるだけでなく、身長アップや姿勢改善にも大きな効果があります。特に、成長期の子どもや、成長が終わった成人でも、生活習慣の見直しは体の調整や維持に役立ちます。

 

お問い合わせ先

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院
住所： 〒814-0022 福岡県福岡市早良区原５丁目２０−４０
電話番号：092-852-4551
診療時間：10:00～19:00　急患の方は24時まで
※急患・深夜診療の場合は
来院前に一度ご連絡ください。
初回カウンセリング無料！

 

 

最速で痩せる方法！短期間で効果を出すダイエットの秘訣

AXIS, AXISからのお知らせ, アスリートトレーニング, ボディーメイク, リハビリ, 健康増進

「短期間で痩せたい！」そんな方に向けて、最速でダイエット効果を出す方法 を紹介します。ただし、無理な食事制限や過度な運動はリバウンドのリスクを高めるため、科学的に正しいアプローチが必要です。

最速で痩せるための基本原則

1. カロリー収支を管理する

ダイエットの基本は 消費カロリー＞摂取カロリー にすること。これを徹底すれば、確実に体重は減ります。

✅ 基礎代謝を知る（体重×24＋300kcal を目安に計算）
✅ PFCバランスを意識する（タンパク質40％、脂質30％、炭水化物30％を目安）
✅ 食事記録アプリを活用する（MyFitnessPalなどを利用）

2. 高タンパク・低脂質の食事を心がける

短期間で痩せるためには、筋肉を落とさず脂肪を減らす食事が重要。

✅ タンパク質を体重1kgあたり2g摂取する（鶏胸肉、魚、卵、豆類など）
✅ 糖質は適度にコントロール（低GI食品を選ぶ）
✅ 食物繊維を積極的に摂取（野菜・海藻・キノコ類）

3. 効率的なトレーニングを取り入れる

最速で痩せるためには、 筋トレ＋有酸素運動 を組み合わせるのがポイント。

✅ 週3〜5回の筋トレを実施（スクワット、デッドリフト、プッシュアップなど大筋群を鍛える）
✅ 短時間のHIIT（高強度インターバルトレーニング）を活用（1回20分以内で脂肪燃焼効果アップ）
✅ 日常的にNEATを増やす（こまめに歩く、階段を使うなど）

加圧トレーニングを活用して効率よく脂肪燃焼！

加圧トレーニングは、専用のベルトを使い血流を制限しながら行うトレーニング方法です。

✅ 軽い負荷で高い筋力トレーニング効果を実現
✅ 血流促進で脂肪燃焼と代謝アップをサポート
✅ 成長ホルモンの分泌を促し、短期間でのシェイプアップを可能に

特に、短期間でダイエットを成功させたい方にとって、加圧トレーニングは 通常のトレーニングよりも効率的に脂肪を燃焼できる 最適な方法です。

最短で結果を出したいならパーソナルトレーニングを活用しよう！

短期間で結果を出したいなら、 専門的な指導を受けるのが最も効率的 です。

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まとめ：最速で痩せるためのポイント

✅ カロリー収支を管理し、食事の質を向上させる
✅ 筋トレ＋HIITを組み合わせ、脂肪燃焼を最大化
✅ 加圧トレーニングを活用して効率的にダイエット
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無理なく、最短で理想の体を手に入れましょう！

整骨院での姿勢改善と姿勢矯正のメリット

整骨院

歳を取ってくると姿勢が悪くなっていきます。姿勢のゆがみで悩んでいる方は多いと思います。
整骨院では、姿勢の歪みを正す姿勢矯正の施術を受けることができます。姿勢矯正によって、猫背や反り腰などの悪い姿勢を改善し、肩こりや首こりなどの不調を和らげることができます。

姿勢と年齢の関係
姿勢は年齢とともに変化し、正しいケアをしないと悪化しやすくなります。 加齢による筋力の低下や生活習慣の影響を受けやすいため、各年代に応じた姿勢の意識と対策が重要です。

【姿勢の変化】
背骨や関節の柔軟性が低下し、猫背や前屈みになりやすくなる
骨密度の低下によって骨折のリスクも高まる
筋肉の衰えなどから、背中や腰の曲がりが進行した状態を「老人性円背（えんぱい）」といいます。

姿勢矯正の施術では、筋肉を緩めてから背骨や脊椎を調整します。施術だけでなく、日常生活での姿勢改善やストレッチ方法などのアドバイスも受けられます。

姿勢矯正のメリット

・慢性的な痛みや怪我のリスクを低減する
・血流の改善や呼吸の効率化により、全体的な体の機能が向上する
・基礎代謝が向上し、消費カロリーが増える
・腸内環境が改善する
・睡眠の質が向上する
・内臓への負担が軽減する
・肌の健康維持
・健康寿命の延長
・精神的なストレスが軽減する
・集中力がアップする

姿勢矯正の施術一覧
整骨院で行われる姿勢矯正の施術には、様々な方法があります。

１．骨格矯正

骨格の歪みを整える施術で、整体や整骨院、カイロプラクティックなどで受けられます。骨格のゆがみを正すことで、慢性的な痛みや血行不全の解消、自然な姿勢や動きを取り戻すことを目指します。

２．筋膜リリース

筋膜リリースとは、筋肉を包む筋膜を柔らかくしてほぐす施術方法です。筋膜をほぐすことで、筋肉の柔軟性や関節の可動域を改善し、痛みやしびれなどの症状を緩和することができます。

３．ストレッチ療法

ストレッチ療法とは、筋肉を伸ばして柔軟性を高める体操で、筋肉をほぐし、関節の可動域を広げることを目的としています。

４．電気療法

電気療法とは、微弱な電流を身体に流して、筋肉や神経を刺激することで、痛みやコリを緩和したり、筋肉の収縮を促したりする治療法です。物理療法の一種で、電気刺激療法とも呼ばれます。

５．骨盤矯正

骨盤矯正とは、日常生活の姿勢や習慣によって歪んだ骨盤を正しい位置に戻す施術です。骨盤は身体の中心に位置し、上半身や下半身を支える土台としての役割を担っています。骨盤が歪むと、全身のバランスが崩れたり、痛みや不調を引き起こしたりする可能性があります。

６．マッサージ・筋肉調整

固まった筋肉をほぐし、血行を促進することで、猫背やこれらの姿勢を実践することで、効果的に矯正し、健康的な体を目指すことができます。

お問い合わせ先

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院
住所： 〒814-0022 福岡県福岡市早良区原５丁目２０−４０
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※急患・深夜診療の場合は
来院前に一度ご連絡ください。
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【40代からの姿勢改善】猫背・肩こりを解消する簡単メソッド

ボディーメイク, リハビリ, 健康増進, 整骨院, 美容, 美容鍼灸&骨盤矯正, 肩でお悩みの方へ, 腰痛でお悩みの方へ

1. 姿勢の悪さが引き起こす問題とは？

猫背や肩こりが慢性化する原因とは？

長時間のデスクワークで肩こり・腰痛が悪化？

姿勢が悪いと代謝や集中力も低下する？

2. 姿勢が悪くなる原因

長時間のスマホ・PC作業：前かがみの姿勢が続くと、猫背が悪化。

筋力の低下：40代から背筋や体幹の筋肉が弱くなり、正しい姿勢を維持しにくい。

ストレスや疲れ：肩や首に力が入りやすくなり、姿勢が崩れる原因に。

3. 自宅でできる姿勢改善エクササイズ【簡単ストレッチ】

① 背筋を伸ばすストレッチ（1日3分）

壁に背中をつけて立ち、正しい姿勢をチェック。

頭・肩・お尻・かかとを壁につける。

そのまま30秒キープ。

② 猫背解消ストレッチ（肩甲骨を動かす）

両腕を肩の高さで前に伸ばす。

肩甲骨を寄せるように腕を開く。

10回繰り返す。

③ 骨盤を整える簡単エクササイズ

床に座り、骨盤を意識しながら足を肩幅に開く。

骨盤を前後にゆっくり動かす。

1日5回繰り返す。

4. 日常生活で意識するポイント【正しい姿勢のコツ】

デスクワーク時の姿勢改善：椅子に深く座り、背もたれを活用。

歩き方の見直し：頭を上げ、背筋を伸ばし、正しい姿勢で歩く。

睡眠時の姿勢調整：高すぎる枕を避け、仰向けで寝るのが理想。

5. 東洋スポーツパレス鍼灸整骨院でできること【専門的な姿勢矯正】

整体・骨格調整：猫背や骨盤の歪みを改善。

鍼灸施術：筋肉の緊張を緩和し、血流を促進。

パーソナルストレッチ指導：あなたに合ったストレッチを提案。

6. まとめ【40代からの姿勢改善で健康な体へ】

✅ 猫背や肩こりの原因を知ることで、根本改善へ。
✅ 1日5分のストレッチで肩こりや腰痛を軽減。
✅ デスクワーク時の姿勢を意識して、疲れを減らす。
✅ 整体やストレッチ指導で、正しい姿勢を習慣化。