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成長期の子どもに多い「ケガ」のリスク
小学校高学年から中学生にかけての成長期は、身長や体格が急激に変化する時期です。
そのため、体の柔軟性や筋力のバランスが崩れやすく、捻挫・肉離れ・腰痛などのケガが起こりやすくなります。
特に、部活動や習い事でスポーツをしている子どもは、日常的な疲労の蓄積によってケガのリスクが高まります。
こうしたケガを防ぐために効果的なのが、毎日の簡単なストレッチ習慣です。
ケガ予防に効果的な簡単ストレッチ3選
- もも裏(ハムストリングス)のストレッチ
座った状態で片足を前に伸ばし、つま先に手を伸ばす動作。太ももの裏を伸ばすことで肉離れや腰痛予防に役立ちます。 - ふくらはぎのストレッチ
壁に手をつき、一方の足を後ろに引いてアキレス腱を伸ばします。ジャンプやダッシュが多いスポーツでの捻挫予防に効果的。 - 肩回りのストレッチ
片腕を胸の前に引き寄せ、反対の手で支えるストレッチ。投げる動作やスイングが多い野球・テニス・水泳などに有効です。
これらのストレッチは5〜10分でできるため、学校や部活前後の習慣に取り入れると安心です。
TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる理由
「ストレッチは大事」と分かっていても、自己流では効果が出にくかったり、逆に体を痛めてしまうこともあります。
そこで必要なのが、医学的知識に基づいた正しい指導です。
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院が運営するジムだからこそ、整形外科やリハビリの知識を活かした専門的なサポートが可能です。
- 院長は整形外科勤務経験に加え、交通事故専門士・アスレティックトレーナー・NSCA認定パーソナルトレーナーなど数多くの資格を保持。
- 柔道整復師や元理学療法士のスタッフが在籍し、成長期のお子さま一人ひとりの体の特徴を見極めた指導を行います。
- 「ケガをしない体作り」に特化したパーソナルトレーニングで、スポーツや学校生活を元気に過ごせるサポートを実現。
ケガを防いで、成長を伸ばすために
ケガをしてしまうと、スポーツの上達が遅れるだけでなく、成長期の体に長期的な影響を与えることもあります。
だからこそ、「ケガをしないための準備」としてストレッチと専門的なトレーニングを習慣化することが重要です。
お子さまの体を守り、伸び伸びと成長をサポートしたいとお考えの保護者さまは、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISにご相談ください。
医学的根拠に基づいたケアで、お子さまの未来を支えます。
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