先日の記事でお話しさせていただいた

2022新たな自分に挑戦キャンペーン!!

この記事ではその中の体験メニューの１つパーソナルトレーニング体験について

触れていきますね！＾＾

パーソナルトレーニングは国家資格保有のトレーナーが

マンツーマンでトレーニング指導を行います!!

一口にパーソナルトレーニングといっても目標は人それぞれ

はじめにカウンセリングを行い、それぞれの現状や目標に合わせたトレーニングを

提供、指導していきます！

トレーニングと聞くとムキムキになると想像されている方が多くいらっしゃると思いますが、

負荷や回数の設定次第で細い筋肉を鍛えるのか、筋肉を大きくするのかが変わってきます！

また、どこをどのようにしたいかによってトレーニング内容も変わってくるため

なかなか知識がない方には難しいかもしれません。

パーソナルトレーニングでは目標や希望を伝えるだけで

メニューや回数、負荷もトレーナーが決めるため誰でも安心です!!

また、ダイエットやパンプアップなどのボディメイクはもちろん、

AXISはアスリートトレーニングや年配の方の健康増進にもコミット!!

健康で新たなボディで2022年を迎えたいと思っている皆さん！！

是非パーソナル体験を受けてみませんか？

人間にはたくさんの関節がありますよね。

関節によってその役割は様々ですが、

モビリティ関節とスタビリティ関節という言葉はご存知でしょうか？？

痛みの原因や予防、リハビリまた、トレーニングにも重要な理論ですので

今回はそちらをご紹介していきますね。

モビリティ関節とスタビリティ関節を簡単に説明すると

モビリティ関節＝動きの役割、可動性が高い方が良い

スタビリティ関節＝固定の役割、安定している方が良い

というものになります。

例えばすべての関節がいろんな方向に動きやすい関節だと

かなり不安定になるという事も想像しやすいですよね。

逆にすべての関節が安定性ばかりに長けていると臨機応変な動きが難しくなるでしょう。

このモビリティ関節、スタビリティ関節を人体に当てはめると以下のようになります。

お分かりでしょうか？

人体におけるモビリティ関節とスタビリティ関節は交互に配置されていることが多いのです。

モビリティ関節、スタビリティ関節どちらか一方があまりにも連続していると、

先述のように不安定になったり様々な動きに対応できなくなります。

人体はよくできているなとつくづく思わされますね。

これらが一体どのように痛みやトレーニングに関わってくるのかというところですが、

代償運動という言葉をご存知でしょうか？

具体例に関しては、以前こちらの記事でも触れておりますので、

よろしければそちらも参考にしてください！

背骨の機能

可動性が高い方が良いモビリティ関節の動きが悪くなり、

代わりに近くの安定が求められるスタビリティ関節が動くと

普通は動きが求められていない関節が無理に動いているわけですから

痛みの原因となります。

それがトレーニングの場合だと本来狙ったモビリティ関節を動かして筋肉を鍛えるトレーニングでも、

代わりに別の関節が動いているのであれば、

本来とは違った筋肉が働き、十分な効果が得られにくくなります。

スポーツにおいても代償運動にて十分なパフォーマンスが引き出せなくなります。

普段の生活からも運動の観点からも姿勢やフォームは大切ですね。

その為にもモビリティ関節を動かし、スタビリティ関節を安定させるという事は

非常に重要な要素の一つと言えるでしょう。

当院は痛みを誤魔化すのではなく、

根本から痛みを解決し再発防止のためリハビリをジムにて行うこともできます。

繰り返している痛みに終止符を打ちませんか？

まずはご自身の姿勢や体の使い方を確認することも可能です！

気になる方は是非一度お気軽にお問い合わせください＾＾

９月も終わりに差し掛かり、緊急事態宣言も解除になるかもしれない今日この頃ですが、

今年度は昨年度の同じ時期と比べて緊急事態宣言下である期間が昨年度よりも多く、

活動期間が短くてうんざりしてしまいますね…。

今年度最終学年や部活で最上級生の選手は焦りや貴重な時間に対する喪失感もあるのではないでしょうか…。

そんな今を生きる学生に何かできないかと考え、

Total Condition GYM AXISでは、学生なら非会員様でもジムを使えるキャンペーンを実施します!!

月・火・木・金曜日　１４時～２０時まで

水・土曜日　１４時～２０時まで

￥1000でジムを使い放題!!

アスリートトレーニングも行うAXISで学校ではできない

本格的なトレーニングを行いませんか？？

詳しくはスタッフまでお問い合わせください！＾＾

＼最新加圧マシン／

たびたびご紹介させて頂いてますが、本当にオススメです！！

●痩せたい
●筋肉をつけたい
●冷え性・生理痛がつらい
などの悩みをお持ちの方にオススメ！！！

短時間で動きも簡単なので
時間が作れない方、初めての方でもOK♪

トレーニング効果だけではなく血流改善などの効果も得られます！

加圧トレーニング風景

コロナ対策もバッチリ♪

ご質問・ご予約随時お待ちしております＼(^^)／

詳しくは過去記事の↓こちらをチェック!!

活動場所がない学生の方々必見!!

福岡県コロナ特別警報にて様々な場所が利用不可となり、

困ってしまっている学生の方々に朗報です！

Total Condition GYM AXISは普段、会員制で会員様のみいつでもフリー利用が可能ですが、

学生限定、夏休み限定でジムを1回￥1000で利用できる

特別キャンペーンを実施いたします！！＾＾

マシンやダンベル等はもちろん、筋トレのみならず、

バランスや身体の使い方など様々なトレーニングが可能な器具もあるのは

スポーツに特化したAXISならでは!!

また、トレーニング方法の動画を見ながらトレーニングを行えます！

利用可能時間　※要事前予約

月・火・木・金
９：３０～２０：００(入場は１８：３０まで)

水・土
９：３０～１８：００(入場は１６：３０まで)

お盆・日・祝
キャンペーンはお休み

利用料金
1000円/90分

利用者にはボディケアが＋ワンコインで受けれるなどなど、嬉しい特典つき!!

事前予約は当ジム公式LINEからご予約可能です!!

またLINEでご相談等も可能です！

是非お気軽にご利用、お問い合わせください＾＾

捻挫の治療

～実際の症例、結果～

捻挫でお困りの方、病院で長期の離脱を余儀なくされた方

是非当院へご相談ください！！

こんにちは

本日は「アイシングの必要性！」

についてです！

結論からいいます！

必要です！！！！！！！！！

ただ、現状でのトータルでのベストでの話です！

医学というのは、日々発展をしています。

その中で、真逆の理論が時折でてきます。

否定的な見解が生まれることで、より発展した医学が

生まれるので大変必要なことです！！

そのなかで「アイシング」についてですが、

そもそも

アイシングと温めは二次的な作用としては、

血流を改善しよくする！

と一緒になります。

え？！冷やすのに？！？！と思われる方もいるかもしれません！

これは、人間の反射を利用したもので、

一時的には血管を収縮させることで、

乏しくなった部分は反射的で二次的には

拡張してきます。

なので、冷やした部分は後から、赤くなってきますよね！！

いったん収縮させる理由は

二次的低酸素状態を防ぐため、

少し詳しくいうと

体温が低下すると代謝のレベル・ダウンを起こし、生物の細胞は不活性化します。代謝が落ちると酸素や栄養分の消費量が減ります。 冷やすことにより患部の細胞の代謝レベルを下げることにより，細胞が必要とする酸素・栄養分の絶対量を減らす効果があるからです。 つまり、二次的低酸素障害を最小限に抑えるため、細胞を一次的にに低活動状態にするのです。アイシングをするしないで、その後の予後に大きく差が出ることは言うまでもありません。

○代謝の抑制
○一次的血管収縮（浮腫抑制）
○二次的血管拡張
○痛覚受容器の閾値上昇（疼痛軽減）
○筋紡錘活動の低下（筋緊張の抑制・筋疲労軽減）

【炎症・浮腫の抑制効果】

浮腫（むくみ）は血管から血液成分が外に漏れだしたもので、冷やすことで毛細血管からの出血と透過性を減少させ炎症や浮腫（むくみ） を抑制します。

【疼痛物質発生の抑制効果】
冷やすことにより血管透過性低下が起こり、ブラジキニン、プロスタグランジン、ヒスタミンのような発痛物質、疼痛物質の発生を抑制されるため疼痛が抑えられます。

【リバウンド効果】

体は、一定以下の温度に下がると危険を感知して体温を平常温度まで戻そうとします。温度が下がったところへ血液の循環を良くして温度を上げていきます。 その際に疼痛を発生させる物質や老廃物などを血管やリンパ管などで吸収して洗い流し、栄養と酸素を供給します。赤くなるのは、 二次血管拡張によるものではなく静脈血に動脈血が流れこむために起こります。筋肉の弛緩も得られます。

となります！！！

ときおり、

いや思いっきり温めたら、翌日は逆にいいんだ！！という方がいます。

人間何億と人がいますので、

そういった反応が出る方も確かにいるかもしれません。

ただ、

一般的な生理学、医学からすると上記に記したことになります。

私たちは、個々の感覚論を先行させるのではなく、

エビデンスに基づくことをしなければなりません。

そういったことから、現医学で根拠的に言えるのは

「アイシングは必要」

ということになります。

わりと、医療従事者やトレーナーの方でもこういった

基礎が抜けており、自分感覚で発言する場合もあります。

私も気を付けていきたいですね!(^^)

今回は当ジムにて販売しているHMBをご紹介いたします！

HMBとは必須アミノ酸の一種であるロイシンから体内で合成される物質で、

一般に、摂取されたロイシンの約5％が体内でHMBに変換されると言われています。

このHMBざっくりいうと筋肉の合成促進と分解抑制に効果があるのですが、

前述の通り体内で変換できるHMBの量はごくわずかなため、

理想量を補うためには、サプリメントで摂取するのが賢明といえます！

得られる効果は、HMB摂取と並行して行うトレーニング内容によって変わってきます。

パンプアップを起こすような、筋肉に負荷のかかるトレーニングをすると、

筋肥大になりボディビルダーのようなたくましい体作りが、

そして緩やかな筋肉トレーニングを行うと、引き締まったスリムなシルエット作りが可能になります。

また、筋肉の分解を抑制してくれるため、加齢による筋力低下や身体機能低下にも効果があると言われています。

HMB摂取に関してよく注意点として挙げられるのがトレーニング効果を高める成分であるため、

飲むだけで効果が得られるものではないという事です。

しかし、ジムでなら身体を動かすのでジムでHMBを購入できるというのはとても効率的ですよね＾＾

また、もともと体内で生成されるものなで安心ですね！

是非、普段のジムでの運動に心強いサポート役のHMBを取り入れて

理想のボディを手に入れましょう！！

＼最新加圧マシン／

たびたびご紹介させて頂いてますが、本当にオススメです！！

●痩せたい
●筋肉をつけたい
●冷え性・生理痛がつらい
などの悩みをお持ちの方にオススメ！！！

短時間で動きも簡単なので
時間が作れない方、初めての方でもOK♪

トレーニング効果だけではなく血流改善などの効果も得られます！

加圧トレーニング風景

コロナ対策もバッチリ♪

ご質問・ご予約随時お待ちしております＼(^^)／