ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

筋トレを始めるとき、多くの方が「どんな種目をやるべきか」や「どのくらい回数をこなせばいいか」に意識を向けがちです。
ですが、実は最も重要なのは「フォーム（姿勢・動作の正しさ）」です。
フォームを正しく身につけることで、効率よく筋肉に負荷を与えられるだけでなく、ケガの予防にもつながります。

なぜフォームが大切なのか？

正しいフォームで行うことで、狙った筋肉にしっかり刺激を届けることができます。
逆に、間違ったフォームでは効果が薄れるだけでなく、腰や関節を痛めるリスクが高まります。
初心者ほど「とりあえず重いものを持つ」のではなく、まずは正しい姿勢を覚えることが大切です。

フォームの基本ポイント

1. 背筋をまっすぐに保つ
   猫背や反り腰はケガの原因になりやすいので注意しましょう。
2. 動作はゆっくりとコントロールする
   反動を使うのではなく、筋肉に意識を集中して動かすことがポイントです。
3. 呼吸を止めない
   力を入れるときに息を吐き、戻すときに吸う。このリズムを意識するだけで効果が高まります。

自分だけでは気づけないフォームの乱れ

鏡を見ても、実際には細かい姿勢の崩れに気づけないことも多いです。
特に初心者は「正しいと思っていたけど、実は間違っていた」というケースが少なくありません。
そのままトレーニングを続けてしまうと、腰痛や肩の痛みを招くこともあります。

TOTAL CONDITION GYM AXISなら安心

当ジム TOTAL CONDITION GYM AXIS では、医学的な知識に基づいたフォーム指導を行っています。

• 整骨院併設の安心感
  鍼灸整骨院が運営しているため、関節や筋肉に負担をかけない安全なフォームを徹底的に指導します。
• 医学とスポーツの専門知識を持つスタッフ
  院長は整形外科勤務の経験を持ち、交通事故専門士やNSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど数多くの資格を保有。さらに柔道整復師や元理学療法士のスタッフも在籍しているため、科学的根拠に基づくアドバイスが可能です。
• パーソナル指導でフォームを徹底改善
  一般的なジムでは「とりあえず動かす」だけのトレーニングになりがちですが、AXISでは一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドのフォーム指導を受けられます。

まとめ

筋トレは「どれだけ頑張るか」よりも「どれだけ正しく行うか」が大切です。
正しいフォームを身につければ、効率よく鍛えられ、ケガのリスクも最小限に抑えられます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、専門的なパーソナルトレーニングを通じて、初心者でも安心して正しいフォームを習得できます。

「正しいフォームで効果的に鍛えたい」「ケガをせずに続けたい」と思ったら、ぜひ一度TOTAL CONDITION GYM AXISのトレーニングを体験してください。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

週2回で成果が出る子ども向けプログラム

成長期の子どもにとって、運動習慣を身につけることは将来の体づくりに直結します。
しかし「どれくらい運動させれば効果が出るのか？」と不安を感じる保護者の方も多いのではないでしょうか。
実は、成長期に必要なトレーニングはハードなものである必要はなく、週2回のプログラムでも十分に成果が出るのです。

なぜ週2回で効果が出るのか？

子どもの体は柔軟性が高く、神経系の発達が著しいため、短い時間でも効果が表れやすい特徴があります。
正しい姿勢や動き方を学ぶだけで、運動能力や集中力、さらにはケガの予防につながります。
大切なのは「継続」と「正しい方法」であり、ただ回数を増やすよりも質の高い指導を受けることが成果への近道です。

TOTAL CONDITION GYM AXISの子ども向けプログラム

当ジムの強みは、医学的な知識に裏打ちされた指導です。

• 整骨整体の専門知識
  鍼灸整骨院が運営しているため、成長期特有の姿勢の崩れや関節の不安定さにも対応可能です。
• 豊富な資格を持つ指導者陣
  院長は整形外科勤務経験があり、交通事故専門士やアスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど複数資格を保有。スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍しており、安心・安全なトレーニングを提供します。
• パーソナル指導の力
  他のジムのように「ただ運動する場所」ではなく、一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドのプログラムを提案します。

期待できる成果

週2回のトレーニングで、次のような効果が期待できます。

• 正しい姿勢・歩き方の習得
• 体幹の安定による運動能力の向上
• 集中力・学習効率のアップ
• ケガの予防と疲れにくい体づくり

これらはすべて、成長期を健やかに過ごすための基盤となります。

まとめ

成長期の子どもにとって、正しい体の使い方を学ぶことは一生の財産です。
週2回から始められるTOTAL CONDITION GYM AXISのプログラムなら、無理なく継続でき、確実に成果を感じていただけます。

お子さまの未来のために、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISで専門的なトレーニングを体験してみませんか？

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

「筋トレを始めたいけど、何から始めればいいかわからない」
そんな初心者の方におすすめなのが、週2回のシンプルな筋トレメニューです。
無理のないペースで続けられるので、仕事や家庭と両立しながら健康的な体づくりが可能です。

週2回で鍛えるべき基本メニュー

初心者の方に必要なのは、全身をバランスよく鍛えることです。
特に大きな筋肉を中心にトレーニングすることで、基礎代謝も上がりやすくなります。

おすすめメニュー（週2回）

1. スクワット（下半身・体幹）

2. ベンチプレスまたは腕立て伏せ（胸・肩・腕）

3. ラットプルダウンまたは懸垂（背中）

4. プランク（体幹）

それぞれ10〜15回を2〜3セット行いましょう。
重さや回数は「少しきつい」と感じる程度に調整するのがポイントです。

なぜ週2回で効果が出るのか？

筋肉はトレーニング後に休養と栄養を与えることで成長します。
初心者の場合、週2回の頻度で十分な効果が得られるうえ、体を休める時間も確保できます。
無理に毎日行うより、長く続けられる習慣づくりが大切です。

TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる理由

「正しいやり方が分からない」「自分に合った負荷を知りたい」という方にこそ、TOTAL CONDITION GYM AXISは最適です。

• 整骨院併設の安心感
  　鍼灸整骨院が運営しているため、体の仕組みに詳しく、ケガや痛みに配慮した安全なトレーニングが可能です。

• 医学的根拠に基づいた指導
  　院長は整形外科での勤務経験があり、交通事故専門士やNSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど豊富な資格を保有。スタッフには柔道整復師や元理学療法士もおり、専門知識に基づいたアドバイスを受けられます。

• 一人ひとりに寄り添うパーソナルトレーニング
  　一般的なジムが「運動する場所」であるのに対し、AXISでは「成果を出すための専門的な指導」が受けられます。初心者でも安心して継続できるのが大きな特長です。

まとめ

初心者が無理なく始めるには、週2回の筋トレが最適です。
そして、正しいフォームと負荷の調整を学ぶことで、効果は大きく変わります。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは医学的な視点と専門的なパーソナル指導で、あなたの理想の体づくりを全力でサポートします。

「これから筋トレを始めたい」と考えている方は、ぜひ一度体験してみてください。きっと運動を続ける楽しさと効果を実感できるはずです。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

高齢者の関節痛は鍼灸で改善できる？

年齢を重ねると、膝や肩、腰などの関節に痛みを感じることが増えてきます。
関節痛は生活の動作を制限し、歩行や階段の昇降、日常生活の自立に影響を及ぼすことがあります。
そんな高齢者の悩みに対して、鍼灸治療は痛みの緩和や関節の可動域改善に効果が期待できる手法のひとつです。

鍼灸は、痛みのある部位や関係する経絡に鍼を施すことで血流を促進し、筋肉や関節周囲の緊張を緩めます。
これにより、炎症やこわばりの軽減が見込め、動かしにくかった関節も徐々に動かしやすくなります。
また、鍼灸は薬を使わない自然療法のため、副作用の心配が少ないのも高齢者にとって安心です。

鍼灸と運動を組み合わせたアプローチが効果的

関節痛の改善には、鍼灸だけでなく適切な運動を組み合わせることが重要です。
筋力や柔軟性を維持することで、関節への負担を軽減し、痛みの再発予防につながります。しかし、高齢者が自己流で運動すると、関節や筋肉に過度な負荷がかかり、逆に痛みが悪化することもあります。

ここで頼りになるのが、TOTAL CONDITION GYM AXISのような鍼灸整骨院が運営するジムです。
当ジムでは、整骨・整体の専門知識を持つスタッフが在籍し、個々の体の状態に合わせた安全な運動指導が可能です。
院長は整形外科勤務経験や交通事故専門士、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなどの資格を持ち、柔道整復師や元理学療法士もサポートしています。

TOTAL CONDITION GYM AXISなら安心して続けられる

当ジムでは、鍼灸による関節痛ケアと、安全に行えるパーソナルトレーニングを組み合わせることで、痛みの緩和と日常生活の動作改善を同時に目指せます。
一般的なジムでは筋力トレーニングのみで終わることもありますが、当ジムでは科学的根拠に基づいた専門的視点で個別指導が受けられるため、高齢者でも安心して取り組めます。
痛みの改善をサポートしながら、関節に負担の少ない運動習慣を身につけることができます。

まとめ：鍼灸とパーソナルトレーニングで快適な毎日を

膝や肩、腰の関節痛は、高齢者の生活の質に大きく影響します。
鍼灸で痛みを和らげ、TOTAL CONDITION GYM AXISのパーソナルトレーニングで筋力と柔軟性を維持することで、動きやすく安全な日常生活を取り戻せます。
関節痛に悩む高齢者の方も、専門家のサポートを受けながら、無理なく運動を始めてみてはいかがでしょうか。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

筋トレを始めるときに「マシントレーニングとフリーウエイト、どちらを選べばいいの？」と迷う方は多いのではないでしょうか。
それぞれの特徴を理解し、自分の目的に合わせて使い分けることが理想的です。
今回は両者の違いを解説するとともに、私たちTOTAL CONDITION GYM AXISでのトレーニングがなぜ安心で効果的なのかをご紹介します。

マシントレーニングの特徴

マシントレーニングは、トレーニングマシンを使って動作をサポートする方法です。
軌道が固定されているためフォームが安定しやすく、初心者でも安全に扱いやすいのが魅力です。
また、狙った筋肉に効かせやすいため、リハビリや基礎的な筋力アップに適しています。

特に筋トレ初心者や高齢の方、ケガからの復帰を目指す方には大きなメリットがあります。
しかし一方で、体幹やバランスを鍛える効果はフリーウエイトに比べて限定的です。

フリーウエイトの特徴

フリーウエイトは、ダンベルやバーベルを使って自由な動きを行うトレーニングです。
フォームや軌道を自分でコントロールするため、筋肉だけでなく体幹やバランス感覚も同時に鍛えることができます。

スポーツパフォーマンスの向上や実生活で役立つ「機能的な筋力」を養うのに効果的です。
ただし、正しいフォームを習得しないとケガのリスクが高くなるため、専門的な指導が欠かせません。

TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる理由

私たちTOTAL CONDITION GYM AXISは、単なる「トレーニングの場」ではありません。

• 鍼灸整骨院が併設されているため、身体の仕組みやケガの予防・改善に詳しい。
• 院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士、アスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど数多くの資格を保持。
• 柔道整復師や元理学療法士のスタッフも在籍し、科学的根拠に基づいた安全で効果的なアドバイスが可能。
• 一般的なジムとは異なり、一人ひとりの体の状態に合わせた完全オーダーメイドのパーソナルトレーニングを提供。

つまり、マシンもフリーウエイトも「どちらを選ぶか」ではなく、あなたに最も適した方法をプロが見極め、効果的に組み合わせることができるのです。

まとめ

マシントレーニングは安全でフォーム習得に適し、フリーウエイトは体幹や実用的な筋力を養うのに有効です。
大切なのは「自分に合った方法を取り入れること」。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学的知識とトレーニング理論を融合させたサポートで、初心者からアスリートまで安心してトレーニングができます。

「自分に合った筋トレを知りたい」「安全に成果を出したい」
そんな方はぜひ一度、TOTAL CONDITION GYM AXISへお越しください。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

高齢者に増えるロコモティブシンドロームのリスク

加齢に伴い、筋力やバランスが徐々に低下することで、歩くのが辛くなったり、階段の上り下りで息切れを感じることがあります。
こうした状態は**ロコモティブシンドローム（ロコモ）**の兆候であり、放置すると転倒やケガのリスクが高まり、日常生活に支障が出る可能性があります。
自立した生活を長く続けるためには、早めの予防が非常に重要です。

ロコモ予防に欠かせない運動

ロコモ予防には、筋力を維持しつつバランス能力を高める運動が欠かせません。
例えば、足腰の筋力を支えるスクワットや、段差を利用したステップ運動、体幹を鍛える簡単なバランス運動などが効果的です。
ただし、高齢者が自己流で運動すると関節や筋肉に負担がかかり、逆にケガをする可能性もあります。
そのため、専門家の指導を受けながら無理なく行うことが、安全で効果的なロコモ予防のポイントです。

TOTAL CONDITION GYM AXISで安心のトレーニング

鍼灸整骨院が運営するTOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨や整体の専門知識を持つスタッフが在籍しており、医学的根拠に基づいた安全なトレーニングが可能です。
院長は整形外科勤務経験や交通事故専門士、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど、多数の資格を保有しており、柔道整復師や元理学療法士もサポートしています。
一人ひとりの体力や体の状態に合わせたパーソナルトレーニングを受けられるため、運動初心者や体力に不安がある方も安心して通うことができます。
安全で効果的な運動に取り組める環境だからこそ、ロコモ予防に最適です。

まとめ：無理なく始めるロコモ予防

ロコモ予防は、早めの取り組みが重要です。
筋力やバランスを維持することで、転倒やケガのリスクを減らし、健康で自立した生活を長く続けられます。
運動習慣を安全に、かつ継続的に行うには、専門知識を持つスタッフの指導が不可欠です。
高齢者の方も、TOTAL CONDITION GYM AXISのパーソナルトレーニングで、自分の体に合った運動を無理なく始めてみませんか？

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

「筋トレを始めたいけど、どんな種目からやればいいの？」と悩む方は多いです。
特に初心者は、トレーニングの種類が多すぎて何から手を付ければいいか迷ってしまいがちです。
ここでは 初心者がまず覚えるべき基本の筋トレ5選 をご紹介します。
正しいフォームを身につけることで、効率的に体を変えていくことができますよ。

1. スクワット

下半身を中心に鍛える王道トレーニング。お尻や太もも、体幹まで総合的に強化できます。正しいフォームを意識しないと腰や膝を痛めやすいため、初心者ほど専門的な指導が大切です。

2. プランク

体幹を鍛えるシンプルな種目。見た目は簡単そうですが、正しい姿勢を維持するには意外と難しいです。毎日の習慣に取り入れると基礎体力がぐっと向上します。

3. ベンチプレス（腕立て伏せでも代用可）

胸や腕、肩を鍛える代表的な上半身トレーニング。自重で行う腕立て伏せから始めても効果的です。

4. デッドリフト（軽い重りから）

背中からお尻、太もも裏まで一気に鍛えられる全身種目。腰を痛めやすいので、特に初心者は正しいフォーム習得が必須です。

5. ラットプルダウン（懸垂でも可）

背中を中心に鍛えるトレーニング。姿勢改善や肩こり防止にも効果的です。ジムで行えば効率的に背中を引き締められます。

TOTAL CONDITION GYM AXISで安心のスタートを

筋トレは「正しいフォーム」と「継続」がすべて。ですが、自己流ではどうしても間違った姿勢になり、効果が出にくかったりケガにつながったりします。

そこでおすすめなのが TOTAL CONDITION GYM AXIS。

• 鍼灸整骨院が運営するジムだから、医学的な知識に基づいた安心のサポート

• 院長は整形外科での勤務経験があり、交通事故専門士やNSCA認定パーソナルトレーナーなど多くの資格を保有

• 柔道整復師や元理学療法士のスタッフが在籍し、科学的根拠に基づいたアドバイスを提供

• 一般的な「ただ鍛える場所」と違い、一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング が受けられる

初心者の方にとって「最初に正しい基礎を学ぶこと」が、理想の体づくりの近道です。

もし「筋トレを始めたいけど不安」「正しい方法を知りたい」と思っているなら、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISで一歩を踏み出してみませんか？

👉 まずは体験から。正しいフォームを学び、ケガなく効率よく結果を出す環境を整えてお待ちしています！

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！