ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

高齢者に必要な「無理のない体力アップ」

年齢を重ねると、どうしても筋力や持久力が低下してきます。
「毎日運動しないと効果がないのでは？」と思われがちですが、実は 週2回の運動でも十分に体力を維持・向上できる ことが研究で明らかになっています。
大切なのは「正しい方法で、継続すること」です。

週2回の運動で得られる効果

• 筋力維持・向上：下肢や体幹を鍛えることで転倒防止につながる
• 持久力アップ：有酸素運動を取り入れることで心肺機能を強化
• 生活の質向上：階段の昇降や買い物が楽にできるようになる
• 認知症予防：運動は脳への血流を増やし、認知機能の維持にも効果的

「週2回」という頻度は、体を休める日も確保でき、無理なく長く続けやすい点も魅力です。

TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる理由

福岡にある TOTAL CONDITION GYM AXIS は、ただのトレーニングジムではありません。

• 整骨院併設で安心
  鍼灸整骨院が運営しているため、体の仕組みや不調に詳しく、高齢者でも安心して運動に取り組めます。
• 専門家による科学的アプローチ
  院長は整形外科での勤務経験を持ち、交通事故専門士やアスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど複数の資格を保有。柔道整復師や元理学療法士も在籍しており、単なる「筋トレ指導」ではなく医学的根拠に基づいたアドバイスを行います。
• 一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング
  一般的なジムは「運動する場所」にとどまりますが、TOTAL CONDITION GYM AXISは「一人ひとりに合ったプログラムを提供する場所」。体力や健康状態に応じた完全オーダーメイドの指導が受けられます。

週2回でできるおすすめメニュー例

• 椅子を使ったスクワット（下半身の筋力強化）
• 軽いダンベルを使った上半身運動（肩や腕の安定性向上）
• ウォーキングやエアロバイク（心肺機能アップ）
• バランストレーニング（転倒防止に効果的）

これらを週2回取り入れるだけでも、体力の維持・向上は十分可能です。

まとめ

「体力をつけたいけど、毎日は大変…」と思っている高齢者の方にこそ、週2回の運動習慣がおすすめです。

TOTAL CONDITION GYM AXISなら、整骨院併設の安心感と医学的根拠に基づいた専門的なサポートで、無理なく体力アップを目指せます。

「健康的に長く歩きたい」「転倒を予防したい」とお考えの方は、ぜひ一度体験してみませんか？

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

認知症は「予防できる病気」？

日本では高齢化が進み、認知症は誰にとっても身近な課題となっています。
「もし自分や家族が…」と不安を抱える方も多いのではないでしょうか。
近年の研究では、生活習慣の改善、とくに 運動習慣の有無が認知症リスクに大きく影響する ことが分かってきました。

運動が脳に与える良い影響

運動は単に体を強くするだけでなく、脳の健康維持にも効果があります。

• 血流改善：運動により脳への血流が増え、神経細胞が活性化。
• 神経の新生を促進：ウォーキングや筋トレは記憶をつかさどる海馬に良い影響を与えると報告されています。
• ストレス軽減：ストレスは認知症リスクを高める要因のひとつ。運動で心身がリフレッシュし、メンタル面の安定にもつながります。

つまり「体を動かすこと」は、心身の健康だけでなく 認知症予防に直結する生活習慣 なのです。

TOTAL CONDITION GYM AXISでできること

「運動が大切なのは分かっているけれど、どう始めたらいいのか分からない…」という方も多いでしょう。
そんな方にこそおすすめしたいのが、福岡にある TOTAL CONDITION GYM AXIS です。

• 整骨院併設の安心感
  鍼灸整骨院が運営するジムだから、体の仕組みや不調に詳しく、高齢者でも無理なく続けられるプログラムをご用意しています。
• 医学的根拠に基づくトレーニング
  院長は整形外科勤務経験があり、交通事故専門士やアスレティックトレーナー、NSCA認定パーソナルトレーナーなど多くの資格を持つ専門家。さらに柔道整復師や元理学療法士も在籍し、科学的な裏付けをもとにした安心の指導を行います。
• 一人ひとりに合わせた指導力
  一般的なジムは「運動する場所」ですが、TOTAL CONDITION GYM AXISは「専門家が伴走してくれる場所」。体力や目的に応じてオーダーメイドのプログラムを提供し、継続的にサポートします。

認知症予防におすすめの運動例

• 軽い筋力トレーニング（下肢の筋肉強化で転倒防止効果も）
• 有酸素運動（ウォーキングやバイクなどで脳の血流を促進）
• バランス運動（体幹を鍛え、姿勢や安定性を高める）

これらを組み合わせることで、心身ともに健康寿命を延ばすことが可能です。

まとめ

認知症は誰にとっても不安なテーマですが、日々の運動習慣によって予防の可能性は大きく広がります。

TOTAL CONDITION GYM AXISなら、整骨院併設の安心感と医学的根拠に基づいた個別サポートで、高齢者の「健やかな毎日」を支えることができます。

「これからも元気に暮らしたい」「認知症を予防したい」とお考えの方は、ぜひ一度体験してみませんか？

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

高齢者に多い「転倒」のリスク

年齢を重ねると筋力やバランス感覚が低下し、転倒のリスクが高まります。
特に転倒は骨折や寝たきりにつながり、生活の質を大きく下げてしまう要因のひとつです。
そのため、日常生活を安心して送るためには、転倒を予防するための体づくりが欠かせません。

鍵となるのは「体幹」

転倒防止に最も効果的とされるのが「体幹トレーニング」です。
体幹は、姿勢を支えるお腹や背中、腰回りの筋肉を指し、バランスを保つ土台の役割を果たしています。
体幹がしっかりしていると、ちょっとした段差や不意の動きにも対応でき、転びにくい体になります。

TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる理由

福岡にある TOTAL CONDITION GYM AXIS では、ただ筋力を鍛えるのではなく、医学的根拠に基づいた「安全な体幹トレーニング」をご提案しています。

• 鍼灸整骨院が運営するジム
  整骨や整体の知識に基づき、高齢者でも安心して運動できる環境を整えています。
• 経験豊富な専門家が指導
  院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士やアスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど複数の資格を保有。さらに、柔道整復師や元理学療法士のスタッフが在籍しており、医学の視点から一人ひとりに合った指導を行います。
• 競合とは違う「パーソナルトレーニング力」
  一般的なジムが「運動する場所」であるのに対し、当ジムは「安心して成果を出せる場所」。専門家が伴走しながら、転倒防止に直結する体幹トレーニングを提供しています。

高齢者におすすめの体幹トレーニング例

• 椅子に座って行う腹式呼吸や簡単なひねり運動
• 段差を利用した踏み台昇降
• 壁やバーを支えにしたスクワット

いずれも無理なく続けられる内容で、筋力だけでなく「バランス力」も養うことができます。

まとめ

「転倒を防ぎたい」「将来も元気に歩きたい」――そんな思いをお持ちの方にこそ、体幹トレーニングは効果的です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨院併設の安心感と専門家による個別サポートで、高齢者の健康寿命をサポートしています。

ぜひ一度、私たちのジムで体験してみませんか？

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

自宅でできるストレッチで毎日を元気に

「外に出て運動するのは大変」「膝や腰が不安で激しい運動は難しい」
——そう感じる高齢者の方は多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめなのが、自宅でできるストレッチです。
ストレッチは道具も必要なく、自分のペースで取り組めるため、体への負担が少なく継続しやすいのが特徴です。

高齢者にストレッチが必要な理由

年齢とともに筋肉や関節は硬くなり、動きが制限されやすくなります。
柔軟性を失うと、転倒や関節痛のリスクが高まり、日常生活にも支障をきたすことがあります。
ストレッチは…

• 筋肉や関節の柔軟性を高める
• 血流を促進し、疲労回復を助ける
• 姿勢改善や転倒予防につながる
  といったメリットがあり、介護予防や健康寿命の延伸にも効果的です。

自宅でできるおすすめストレッチ集

ここでは、簡単に取り組めるストレッチをいくつかご紹介します。

• 首回しストレッチ
  ゆっくりと首を前後左右に動かし、首や肩のコリを和らげます。
• 肩甲骨ストレッチ
  両手を組んで前に伸ばし、背中を丸めるようにして肩甲骨まわりをほぐします。
• もも裏ストレッチ
  椅子に座り、片足を前に伸ばしてつま先を上に向け、上体を少し前に倒して太ももの裏を伸ばします。
• ふくらはぎストレッチ
  壁に手をついて片足を後ろに伸ばし、かかとを床につけてふくらはぎを伸ばします。

これらは1回30秒程度、無理のない範囲で行うことがポイントです。

TOTAL CONDITION GYM AXISだから安心できる運動習慣

自宅でのストレッチは健康維持に役立ちますが、正しいフォームや継続が難しいこともあります。
そこでおすすめなのが、TOTAL CONDITION GYM AXISでの専門的なサポートです。

• 鍼灸整骨院が運営しているため、身体の仕組みを熟知
• 整形外科経験を持つ院長と、柔道整復師・元理学療法士が在籍
• 医学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供

通常のジムとは異なり、当ジムでは一人ひとりの体調や目的に合わせた運動プログラムを作成します。
膝や腰に不安がある方でも、安心して取り組める運動環境が整っています。

健康寿命を延ばす一歩を踏み出しましょう

毎日のストレッチで身体を整え、TOTAL CONDITION GYM AXISでさらに専門的な運動を組み合わせることで、より充実した生活が実現できます。

「もう年だから」と諦めるのではなく、今からでも始められる運動習慣で、元気な未来をつくりませんか？

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

介護予防に欠かせない筋力トレーニング

「まだ介護は必要ない」と思っていても、年齢とともに筋肉は少しずつ衰えていきます。
筋力が低下すると、転倒や関節の痛み、日常生活動作の制限につながり、結果的に介護が必要になるリスクが高まります。
そこで重要なのが、早めに始める介護予防のための筋力トレーニングです。

高齢者に必要な筋力とは？

高齢者にとって大切な筋肉は、立ち上がりや歩行に関わる下半身の筋肉です。
特に太もも、臀部、ふくらはぎの筋肉は「生活の基礎筋」と呼ばれ、これらが弱ると「立つ」「歩く」といった基本動作が難しくなります。

また、体幹の筋肉を鍛えることで、姿勢改善や転倒予防にもつながります。
つまり、高齢者にとっての筋トレは“生活を守るトレーニング” なのです。

自宅でできる簡単な筋トレ例

• 椅子スクワット：椅子から立ち上がり、座る動作を繰り返すことで下半身を強化
• かかと上げ運動：壁や椅子につかまり、かかとをゆっくり上下させてふくらはぎを鍛える
• 片足立ち：安全に配慮しながら行うことで、バランス感覚と体幹を鍛えられる

無理のない範囲で継続することが大切ですが、正しいフォームや強度を守らないと、かえって膝や腰を痛めてしまう可能性もあります。

TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる理由

私たち TOTAL CONDITION GYM AXIS は、一般的なジムとは大きく異なります。

• 鍼灸整骨院が運営しており、医学的な知識をもとにした運動サポートが可能
• 院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士・NSCA認定パーソナルトレーナーなど豊富な資格を保持
• 柔道整復師や元理学療法士など医療系スタッフが在籍し、リハビリ的な観点からもアドバイスできる

通常のジムが「運動の場所」を提供するのに対し、当ジムは一人ひとりの身体状態や生活習慣に合わせたオーダーメイドのパーソナルトレーニングを行っています。

介護予防は「今」から始められる

介護が必要になるのを防ぐためには、「まだ大丈夫」と思える時期から筋トレを習慣化することが何より大切です。
安全に、そして楽しく続けられるようにサポートするのがTOTAL CONDITION GYM AXISの役割です。

健康寿命を延ばし、いつまでも自分らしく暮らすために。
ぜひ一度、当ジムの体験プログラムをご利用ください。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

膝や腰に優しい運動法で健康寿命を延ばしましょう

年齢を重ねると「膝が痛くて歩くのがつらい」「腰に違和感があって運動が不安」という声をよく耳にします。
しかし、体を動かさないことこそが筋力低下を招き、さらに膝や腰への負担を大きくしてしまう原因となります。
大切なのは、“正しい方法で、無理のない運動を継続すること”です。

高齢者に適した膝・腰にやさしい運動とは？

膝や腰にやさしい運動には、関節への負担を最小限にしながら筋肉をしっかりと動かせるものが適しています。

• ウォーキング：正しいフォームで歩くことで下半身の筋肉を強化し、姿勢改善にもつながります。
• ストレッチ：股関節や太ももの筋肉を伸ばすことで、関節への負担を軽減します。
• 軽い筋力トレーニング：椅子に座ったまま足を上げ下げする「レッグエクステンション」や、立ち上がり動作を繰り返す「スクワット（椅子あり）」などが効果的です。

ただし、自己流で行うと逆に膝や腰を痛めてしまう危険もあります。
ここで重要なのが、専門的なサポートを受けながら行うことです。

TOTAL CONDITION GYM AXISだからできる安心サポート

私たち TOTAL CONDITION GYM AXIS は、単なるトレーニングジムではありません。

• 鍼灸整骨院が運営しているため、膝や腰の不調に精通しています。
• 院長は整形外科勤務経験があり、交通事故専門士やNSCA認定パーソナルトレーナーなど複数の資格を保持。医学的根拠に基づいた運動指導が可能です。
• 柔道整復師や元理学療法士など医療系スタッフが在籍しているので、怪我の予防からリハビリ的な運動まで幅広く対応できます。

他のジムでは「運動する場所の提供」が中心ですが、当ジムは一人ひとりの身体の状態を見極め、オーダーメイドのパーソナルトレーニングを提供できる点が大きな特徴です。

健康な未来を一緒に

膝や腰に不安があっても、「もう運動はできない」と諦める必要はありません。
正しい運動習慣を身につけることで、歩く・立つといった日常動作が楽になり、外出や趣味も楽しめるようになります。

TOTAL CONDITION GYM AXIS では、高齢者の方が安心して続けられる運動プログラムを用意しています。
ぜひ一度体験していただき、あなた自身の体の変化を実感してください。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

高齢者でも簡単にできるバランス能力トレーニング

年齢を重ねると、筋力の低下とともにバランス能力も衰え、ちょっとした段差や歩行中のバランスの乱れで転倒するリスクが高まります。
転倒は骨折やケガの原因になるだけでなく、生活の自立にも影響します。
そこで大切なのが、高齢者向けの安全で簡単なバランス能力トレーニングです。

バランス能力を鍛える基本運動

1. 片足立ち
   椅子や手すりにつかまりながら、片足で立つ練習を行います。左右交互に行うことで足腰の安定性が向上し、日常動作での転倒防止に役立ちます。
2. つま先立ち運動
   かかとを上げ下げするだけの簡単な運動ですが、ふくらはぎや足首周りの筋力を鍛えることで歩行時のバランスを保ちやすくなります。
3. 体幹ひねり運動
   椅子に座った状態で上半身を左右にひねる運動です。腹筋や背筋を使うことで体幹が安定し、転倒防止や姿勢保持に効果的です。

これらは自宅でもできる運動ですが、自己流で行うと関節や筋肉に負担がかかることがあります。
安全で効果的にトレーニングするためには、専門家の指導を受けることが安心です。

TOTAL CONDITION GYM AXISで安全に取り組む

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院が運営するジムで、整骨や整体の知識に精通したスタッフが揃っています。
院長は整形外科勤務経験に加え、交通事故専門士やアスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーの資格を持ち、柔道整復師や元理学療法士も在籍。
科学的根拠に基づいた個別指導で、一人ひとりの体力や体の状態に合ったバランス運動を安全に行うことができます。

一般的なジムでは機器の使い方を教わるだけのことも多いですが、当ジムでは高齢者向けに負荷やフォームを調整したパーソナルトレーニングが受けられるため、転倒予防や日常生活の安定に直結します。

まとめ：毎日の簡単トレーニングで安全な生活を

バランス能力は年齢とともに衰えやすいですが、日常的に簡単な運動を取り入れることで、転倒リスクを減らし、自立した生活を長く維持できます。
自宅で行う運動も効果的ですが、専門家による安全な指導でより確実に成果を出したい方は、TOTAL CONDITION GYM AXISのパーソナルトレーニングを活用してみてください。
体の状態に合わせた運動を無理なく続けられる環境が整っています。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

高齢者でもできる安全な筋トレ

「筋トレは若い人だけのもの」と思っていませんか？
実は、高齢者にとっても筋トレはとても大切です。
適切な筋力トレーニングを行うことで、日常生活に必要な動作が楽になり、転倒防止や健康寿命の延伸につながります。

しかし一方で「ケガが心配」「無理はできない」と不安を感じる方も多いでしょう。
そこで重要なのが、安全に取り組める環境と正しい指導です。

高齢者におすすめの筋トレとは？

高齢者の筋トレは、重いダンベルを持ち上げる必要はありません。
むしろ、無理のない範囲で次のような運動を継続することが効果的です。

• 椅子に座って行うスクワット（立ち座り動作の強化）
• 軽いチューブを使った上肢の運動（肩・腕の機能維持）
• 体幹を安定させるストレッチや軽い筋トレ（腰痛・転倒予防）

これらは筋力だけでなく、バランス感覚や柔軟性の維持にもつながります。

TOTAL CONDITION GYM AXISなら安心

当ジムは、鍼灸整骨院が運営する医療知識に基づいたジムです。

• 整骨整体の知識が豊富
  関節や姿勢に不安がある方でも安心してトレーニングできます。
• 医療資格を持つトレーナー陣
  院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士やアスレティックトレーナーなどの資格を保有。スタッフには柔道整復師や元理学療法士が在籍し、体の状態を見極めながら安全に指導します。
• 一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング
  年齢や体力、既往歴に合わせた無理のないプログラムを作成します。一般的なジムのように「同じメニューを全員がこなす」のではなく、個別対応だからこそ安心です。

得られる効果

TOTAL CONDITION GYM AXISで筋トレを続けることで、以下のような効果が期待できます。

• 転倒リスクの軽減
• 日常動作（階段昇降・立ち座り）が楽になる
• 姿勢の改善と腰痛・肩こり予防
• 活力が高まり、外出や趣味が楽しめるようになる

まとめ

高齢者でも安全に取り組める筋トレは、生活の質を高め、毎日をもっと快適にしてくれます。
大切なのは「無理なく」「正しい方法で」継続することです。

医学的な知識と専門的な指導力を持つ TOTAL CONDITION GYM AXIS なら、安心して筋トレを始められます。
健康で元気な毎日を、私たちと一緒に目指しませんか？

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！