AXIS [代謝アップに必要な成分～ロイシン～]
●ロイシンとはロイシンは側鎖にイソブチル基を持つ疎水性の必須アミノ酸の一つで、分岐鎖アミノ酸(BCAA)に分類されます。ロイシンは、1日の必要量がアミノ酸の中で最大ですが、ロイシンがたくさん入っている食品も多いため通常の食事では不足しにくい...
ボディメイク
AXIS AXIS [代謝アップに必要な成分～グルタミン～]
●グルタミンとはタンパク質を構成する「L－アミノ酸」の中の一つ「非必須アミノ酸」に分類される。体内に最も多く含まれるアミノ酸●非必須アミノ酸とは体内で生成可能なアミノ酸の事。体をつくるアミノ酸は20種類あり、そのうち11種類が非必須アミノ酸...
AXIS [代謝アップに必要な成分～クエン酸～]
1.クエン酸の働きクエン酸は、体内では細胞内のミトコンドリアで行われるクエン酸回路の構成成分で、エネルギーをつくり出すための中心的役割をするほか、疲労物質である乳酸を分解することにより、疲労回復や筋肉痛の軽減に効果的と言われています。2.ク...
AXIS [代謝アップに必要な鉄分～マグネシウム～]
マグネシウムの働きとは、丈夫な骨づくりをする役割があります。また、運動時の筋肉の収縮をサポートしてくれます。マグネシウムが不足してしまうと、不整脈の症状が現れたり、慢性的に虚血性心疾患や脈硬化症などの症状が出てきてしまう可能性があります。代...
AXIS [代謝アップに必要な７種類ビタミン～ビタミンB12～]
本日は、ビタミンB12についてご紹介します1.ビタミンB12の働きビタミンB12は、末梢神経を修復し脂質を増加させる役割があり、 肩こりや眼精疲労、神経痛の末梢神経ビタミンと呼ばれ、血液などを作る赤いビタミンとも呼ばれています(^▽^)/2...
AXIS [代謝アップに必要な７種類ビタミン～ビタミンA～]
代謝を上げる簡単な方法を３つご紹介します■なるべく毎日湯船に浸かる。■水分をしっかり摂取する。■適度な運動を継続する。今回は、以上の方法以外にビタミンＡを摂取することで更に健康になり、美力アップにも繋ながる方法をご紹介していきます☆彡1.ビ...
AXIS お腹の引き締めに効く！腹筋ローラー（アブローラー）の効果と使い方とは？
腹筋ローラーとは、腹筋を鍛えるトレーニング器具で、ローラーと呼ばれるタイヤ状のパーツが中心に付き左右にグリップがついた物で、 使用する時はこのグリップを両手で握り床でローラーを転がし腹筋を鍛えることが出来ます。 ポイントは、ダンベルと同じく...
整骨院 【ご高齢の方がストレッチを行なうメリット】
ストレッチには、以下のようなメリットがありますので参考にしてみてください(^▽^)/１、転倒予防に効果的筋肉の柔軟性を高めるストレッチは関節の可動域を向上させ転倒予防に繋がります。歩く時につま先が上がらず地面につまずきやすくなり転倒のリスク...
AXIS 【ご高齢の方がストレッチを行なうメリット】
１、転倒予防に効果的筋肉のしなやかさを向上させ、ストレッチは関節の可動域を改善し、転倒の予防につながっていきます。たとえば、ふくらはぎの筋肉「下腿三頭筋（かたいさんとうきん）」が硬化し、つま先を上がらなくとしましょう。その場合、歩くときにつ...
AXIS 【苦しいダイエット停滞期を脱出したい！】
～停滞期を乗り越えるための対策とは？～１、停滞期とリバウンドってどう違うの？↓・停滞期…順調だった減量が何をやっても減らなくなる時期のこと・リバウンド…ダイエット前よりさらに体重が増えてしまうこと２、停滞期かどうか見極めるためのポイントとは...