皆さんこんばんは！！スポーツトレーナーの田邉です！！

今日は、交感神経と副交感神経についてお話します。

皆さんも一度は交感神経、副交感神経という言葉を耳にしたことがあると思います。

まず、交感神経・副交感神経とはなんなのか？

交感神経・・・活動しているとき、緊張しているとき、ストレスを感じているときに働く

　　　　　　　活発に動いているときは基本交感神経が働いているということです

副交感神経・・・休息しているとき、リラックスしているとき、眠っているときに働く

　　　　　　　　動いていても筋肉が緩んでいるときは副交感神経が働いています

交感神経による筋肉の緊張の主な原因

・筋肉がかたくなる

・血管が縮むので、栄養・酸素・体温が全身にいきわたりにくくなる

・リンパの流れも悪くなるので、疲労物質や老廃物が排出されにくい

・疲労回復や体の修復が追い付かず、疲労や不調を抱える

・不調やストレスで交感神経がさらに働く

副交感神経になるには、、、

・筋肉をほぐす

・身体の流れがよくなる

・栄養、酸素が行き届く

・老廃物もスムーズに排出される

・回復の進みもはやい

だから、マッサージをされると人は眠くなったり睡眠に入ったりするということです。

交感神経が多くなっている方は過度なストレスをためないようになにかあれば相談しストレスをためないようにしていきましょう。

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