こんばんは！トレーナーの良永です！

皆さん運動前に“ストレッチ”をすると思います。

ストレッチにも種類があるのはご存知ですか？

ストレッチは大きく分けて“静的”なものと“動的”なものがあります！

大きな動きをつけずにゆっくり行うモノが静的で、動きや反動を加えて行うモノが動的です。

“ストレッチ”と言って思い浮かぶのは、座って開脚をして行うのや、脚を前後に開いて脹ら脛を伸ばすモノなどではないでしょうか？

いま例に挙げたものは静的なものになります。

では動的なものはどんなものかと言うと、動きや反動を使って行うものなので脚を正面に振り上げるものやサッカーでよく実施される“ブラジル体操”などが当てはまります。

また、目的によって実施するものを変えて行うといいでしょう！

動的なものは実施することにより身体を温める効果もあるためウォーミングアップとして運動前に実施するのがよくて、静的なものはゆっくり行うため疲労回復やリラックス効果があるため運動後に実施するのがいいでしょう！

注意点として動的ストレッチはいきなり動かすと筋肉を痛めてしまう為、実施前にウォーキングなどをして身体を温めて行いましょう。

ただするだけでなく、目的などを意識しながら行いましょう！

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