皆さんこんにちは！スポーツトレーナーの田邉です！

今日は血液疾患の中の『貧血』についてお話します。

貧血は体育系の女子学生で約10%、男子学生で2~8%、女子競技者で17.8%、男子競技者で11.9%、一般女性で40%でそのうち10%が鉄欠乏性貧血と言われています。

⚫貧血はなぜ発症するのか？

・血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンの低下

⚫貧血の症状とは？

・初期にめまい、立ちくらみ

・中期に動悸、息切れ、頭重感、易疲労感、顔面蒼白

・重症時に浮腫、心不全

⚫スポーツ貧血の原因

・鉄欠乏は鉄が需要量と排泄量が摂取吸収量を上回る場合に生じる

・原因として、ダイエット、アルコール中毒、偏食があげられる

・女性では月経、中年女性では子宮筋腫

・消化管の潰瘍、癌などによる消化管出血で鉄排泄の増大が原因

・スポーツ選手は足底部へ反復する衝撃が加わると足底部に存在している毛細血管内の血液中の正常赤血球が刺激により破壊される

⚫診断

・Hb正常値は男子14~18ｇ/dl、女子12~16ｇ/dl

⚫スポーツ貧血の予防

・食事

・偏食を避け、鉄分やタンパク質を十分含むバランスの良い食事

・食品として20~30mg/日の鉄分が必要

・野菜とビタミンCや魚肉、鶏肉と一緒に摂取すると吸収がよい

・バジル、あさり、しじみ、貝類、魚類、ひじきは積極的に摂取する

今回は意外と多い貧血についてお話しました！

貧血は鉄分が少なくなるとなりうることです

日頃から食事には気をつけましょう！！