皆さんこんにちは、トレーナーの良永です！

本日は担当しているグループレッスンの１つ

“初級ヨガ”のヨガについて紹介したいと思います！

ヨガは『悟り』を目指します＝(自分自身を知り、精神統一、心と身体を結びつける)

そして“瞑想”“呼吸”“アーサナ(ポーズ)”の三大要素を使い行なっていきます。

“呼吸”は、鼻から吸って鼻から吐きます。腹式呼吸で深い呼吸を意識することにより副交感神経が優位になる為、疲労軽減・ストレス軽減・リラックス効果などが得られます。

“瞑想”は精神を鍛えるものになります。それにより集中力を高めたりリラクゼーションや睡眠の質を上げる効果が得られます。

上記２つを意識しながら“アーサナ(ポーズ)”を行うのがヨガになります！また“アーサナ(ポーズ)”は動物の名前などが使われていることが多いです。

鳩のポーズ

柔軟性の向上・姿勢などを意識して行うため歪みの改善・普段使わない筋肉への刺激、などがある為ダイエットや美容目的でされる方も増えています！

ヨガには、妊婦のための『マタニティヨガ』・瞑想，呼吸のみで行う『ラージャヨガ』・ポーズが決まっておりダイナミックな動きが特徴の『アシュタンガヨガ』などと様々の種類があります！なので何処でどんなヨガが体験できるか調べてみるのも良いかもしれません(^^)！

当ジムでは“初級ヨガ”のため、簡単なポーズを組み合わせて30分程行なっています。

ぜひ一度体験にお越しください(＾∇＾)／

092-852-4551

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