1. 姿勢の悪さが引き起こす問題とは？

猫背や肩こりが慢性化する原因とは？

長時間のデスクワークで肩こり・腰痛が悪化？

姿勢が悪いと代謝や集中力も低下する？

2. 姿勢が悪くなる原因

長時間のスマホ・PC作業：前かがみの姿勢が続くと、猫背が悪化。

筋力の低下：40代から背筋や体幹の筋肉が弱くなり、正しい姿勢を維持しにくい。

ストレスや疲れ：肩や首に力が入りやすくなり、姿勢が崩れる原因に。

3. 自宅でできる姿勢改善エクササイズ【簡単ストレッチ】

① 背筋を伸ばすストレッチ（1日3分）

壁に背中をつけて立ち、正しい姿勢をチェック。

頭・肩・お尻・かかとを壁につける。

そのまま30秒キープ。

② 猫背解消ストレッチ（肩甲骨を動かす）

両腕を肩の高さで前に伸ばす。

肩甲骨を寄せるように腕を開く。

10回繰り返す。

③ 骨盤を整える簡単エクササイズ

床に座り、骨盤を意識しながら足を肩幅に開く。

骨盤を前後にゆっくり動かす。

1日5回繰り返す。

4. 日常生活で意識するポイント【正しい姿勢のコツ】

デスクワーク時の姿勢改善：椅子に深く座り、背もたれを活用。

歩き方の見直し：頭を上げ、背筋を伸ばし、正しい姿勢で歩く。

睡眠時の姿勢調整：高すぎる枕を避け、仰向けで寝るのが理想。

5. 東洋スポーツパレス鍼灸整骨院でできること【専門的な姿勢矯正】

整体・骨格調整：猫背や骨盤の歪みを改善。

鍼灸施術：筋肉の緊張を緩和し、血流を促進。

パーソナルストレッチ指導：あなたに合ったストレッチを提案。

6. まとめ【40代からの姿勢改善で健康な体へ】

✅ 猫背や肩こりの原因を知ることで、根本改善へ。
✅ 1日5分のストレッチで肩こりや腰痛を軽減。
✅ デスクワーク時の姿勢を意識して、疲れを減らす。
✅ 整体やストレッチ指導で、正しい姿勢を習慣化。