朝が変わらないと、体も変わらない💡
「ダイエットを頑張っているのに体重が落ちない」
「夕方になると疲れて動けない」
そんな悩み、30〜40代の方にとても多いです。
実はその原因、代謝が上がりにくい生活リズムにあります。
特に朝は、体のエンジンをかける絶好のタイミング。
ここで正しい刺激を入れることで、1日を通して脂肪が燃えやすい体を作れます🔥
なぜ「朝×高強度運動」が代謝アップに効くのか🏃♂️
朝は代謝スイッチが入りやすい時間帯⏱
朝起きた直後の体は、まだ省エネモード。
ここで短時間でも高強度運動を行うと、交感神経が刺激され、代謝が一気に高まります。
高強度といっても、初心者向けに調整すれば安心です👍
短時間でも効果が高い理由🏋️♂️
高強度運動は、筋肉を大きく使うため、運動後もカロリー消費が続く「アフターバーン効果（EPOC）」が期待できます。
忙しい朝でも効率よく代謝アップできるのが魅力です🌟
初心者向け！代謝を上げる朝の実践メニュー🔥
🏠自宅でOK！5分高強度サーキット
1️⃣ スクワット：10回
2️⃣ その場もも上げ：30秒
3️⃣ 腕振りジャンプ：20秒
👉 これを2セット行いましょう（合計約5分）
安全に行うためのポイント✅
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呼吸は止めない
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痛みが出たら中止
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朝食前でもOKだが、水分は必ず摂る💡
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の視点から関節や姿勢に配慮した運動指導を行っています。
自己流が不安な方は専門家に相談するのもおすすめです👍
まとめ｜朝を制する人が体を制する🌟
朝の高強度運動習慣は、初心者でも代謝を上げる最短ルート。
まずは5分から始めてみましょう。
次回は「体重減少の正しい見方／筋肉を落とさないダイエット」を解説予定です💡
「一人では不安」「もっと効率よく変わりたい」という方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISへ👉
あなたに合った最適な方法を一緒に見つけます🔥
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。
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