「大きな不調はないけど、なんとなく不安…」
30〜40代になると、「病気ではないけど疲れやすい」「体が重い」と感じることが増えてきます。
実はそれ、日々の生活習慣の積み重ねが影響しているかもしれません。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、トレーニング以前に生活習慣の見直しを重視しています。
今回は、健康増進向けの生活習慣チェックリストを分かりやすく解説します。
健康は「特別なこと」より「毎日の習慣」
◎生活習慣が体調を左右する理由
体は、食事・運動・睡眠といった毎日の行動で作られます🔥
短期間の努力よりも、正しい生活習慣を続けることが健康維持の近道です💡
まずは今の自分を知ることが、健康への第一歩になります。
生活習慣チェックリストで現状確認
◎当てはまる項目はいくつありますか？
以下をチェックしてみてください👇
✅ 朝食を抜くことが多い
✅ 睡眠時間が6時間未満の日が多い
✅ 週に1回も運動していない
✅ デスクワーク中心で1日7時間以上座っている
✅ 水分摂取量が少ない
3つ以上当てはまる方は、生活習慣の見直しが必要かもしれません🌟
健康増進のために意識したい基本習慣
◎無理なく続けることが大切
健康ブログでもよく言われますが、完璧を目指す必要はありません👉
「少しずつ改善する」ことが、長く続くコツです👍
実践方法｜今日からできる具体アクション
以下を目安に生活を整えてみましょう👇
1️⃣ 睡眠：1日6.5〜7時間を目標
2️⃣ 食事：1日3食、たんぱく質を毎食意識
3️⃣ 水分：体重×30ml/日
4️⃣ 運動：週2回、20〜30分の軽運動🏃♂️
5️⃣ 姿勢：1時間に1回は立ち上がる
6️⃣ ストレッチ：入浴後5分⏱
7️⃣ 週1回：生活習慣チェックを見直す
これだけでも、体調の変化を感じやすくなります💡
まとめ｜「チェックする習慣」が健康を作る
健康は、突然手に入るものではありません🔥
生活習慣をチェックし、整えることが将来の自分への投資です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の知識を活かし、一人ひとりの生活背景に合わせたサポートを行っています。
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。
📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／
ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！
