「買い物袋を持つと腕や腰がつらい」
「掃除や洗濯だけでぐったり…」
そんなお悩みはありませんか？👉
実はそれ、体力不足だけでなく“体の使い方”の問題かもしれません💡
日常生活の動作は、正しい筋肉と姿勢が支えてくれています。
今回は、買い物や家事が楽になる体づくりのポイントを解説します🌟
日常動作がつらくなる原因✅
◎筋力低下と姿勢の崩れ
重い物を持つ、前かがみになるといった動作は、脚・お腹・背中の筋肉が連動して働くことで成り立ちます🏋️♂️
これらが弱くなると、
・腕や腰だけで頑張る
・疲労が一点に集中する
といった状態になり、疲れやすくなります🔥
楽に動ける体のポイント👉
◎「支える力」と「安定力」
日常動作を楽にする鍵は、体幹（お腹・背中）と下半身の安定です👍
体の土台が安定すると、
・買い物袋を持ってもフラつかない
・長時間の家事でも疲れにくい
といった変化が生まれます🏃♂️
整骨・整体の視点が重要💡
◎動きやすい関節を保つ
筋力だけでなく、関節の動きも大切です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の知識を活かし、動きを妨げるクセや硬さもチェックします🌟
実践方法（具体例）🏋️♂️
1️⃣ 椅子スクワット：10回 × 2〜3セット
2️⃣ 立ったまま体幹ひねり：左右10回 × 2セット
3️⃣ 片脚立ちバランス：左右30秒 × 2セット
⏱ 1日5〜10分でOK
🔥 週3〜4回を目安に行いましょう
まとめ・次回予告
買い物や家事が楽になる体は、特別な運動ではなく、日常に直結したトレーニングで作れます👍
「最近疲れやすい」と感じたら、それは体からのサイン。
早めのケアと正しい運動で、快適な毎日を取り戻しましょう。
👉次回は、 「つまずき・転倒を防ぐ日常動作トレーニング」について解説します。ぜひお楽しみに🔥
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。
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