「頑張っているのに痩せない…」その理由💡
「筋トレも有酸素運動もしているのに、思うように結果が出ない」
そんな悩みをお持ちではありませんか？
実は多くの方が、筋トレと有酸素運動の順番や組み合わせを間違えています。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体や医療知識を活かし、科学的根拠に基づいた正しい運動の組み合わせを指導しています。
この記事では、ダイエット・健康づくりに効果的な方法を分かりやすく解説します🌟
筋トレと有酸素運動、それぞれの役割とは？💡
筋トレの役割 🏋️♂️
筋トレは筋肉量を増やし、基礎代謝を高める運動です。
基礎代謝が上がると、太りにくく痩せやすい体になります。
有酸素運動の役割 🏃♂️
有酸素運動は脂肪をエネルギーとして使うため、体脂肪の減少に効果的です。
ウォーキングやバイクなど、継続しやすい点も魅力です👍
正しい順番が結果を左右する理由✅
おすすめは「筋トレ→有酸素運動」🔥
筋トレを先に行うことで、体内の糖質が消費され、その後の有酸素運動で脂肪が燃えやすい状態になります。
逆に順番を間違えると、筋力アップやダイエット効率が下がることも👉
実践！筋トレ×有酸素運動の具体例⏱
1️⃣ 筋トレ（20〜30分）
- スクワット：10回×3セット
- 腕立て伏せ：8回×3セット
- 体幹トレーニング：30秒×3セット
2️⃣ 有酸素運動（20〜30分）
- ウォーキングまたはバイク
- 息が弾むが会話はできる強度が目安🏃♂️
👉 週2〜3回を目標に行いましょう
医療×トレーニングがAXISの強み🌟
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科勤務経験のある院長や、柔道整復師・元理学療法士が在籍。
身体の状態に合わせた安全で効果的なプログラムを提供しています👍
まとめ｜正しい組み合わせで結果を最短に🔥
筋トレと有酸素運動は、正しい順番とバランスが重要です。
自己流で迷っている方こそ、専門家のサポートが近道です。
次回は「パーソナルジムは初心者に向いている？」について解説します。
ぜひ実践して、変化を感じてみてください🌟
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。
📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／
ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！
