「運動したいけど時間がない…」と感じていませんか？💡
「ジムに行く時間が取れない」「何から始めたらいいか分からない」
そんな声を多く耳にします。
実は、自宅でもできる簡単な運動習慣を身につけるだけで、体力・代謝・健康状態は大きく変わります🌟
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医療と運動の視点から、無理なく続けられる運動習慣づくりを大切にしています。
なぜ自宅運動でも効果が出るのか？💡
継続できることが最大のメリット✅
運動で最も重要なのは「強度」よりも継続です。
自宅運動は、
- 移動時間ゼロ
- 着替え不要
- スキマ時間で実施可能
という点で、習慣化しやすいのが強みです👍
自宅運動で意識したい基本ポイント🔥
1️⃣ 毎日少しでも体を動かす
「週1回まとめて」より、1日5〜10分の方が効果的です💡
2️⃣ 大きな筋肉を使う
太もも・お尻・体幹などを使うことで、基礎代謝アップにつながります。
実践！自宅でできる簡単運動メニュー⏱
1️⃣ スクワット
- 回数：10回×2セット
- ポイント：背筋を伸ばし、イスに座るイメージ👉
2️⃣ かかと上げ運動
- 回数：15回×2セット
- ふくらはぎを刺激し、血流改善🏃♂️
3️⃣ 体幹キープ（プランク）
- 時間：20〜30秒×2回
- お腹に軽く力を入れるのがコツ🔥
👉 合計5〜10分、毎日行うのが理想です
AXISが考える「安全な自宅運動」🌟
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科勤務経験のある院長や、柔道整復師・元理学療法士が在籍。
関節や姿勢への負担を抑えた運動指導を行っています。
「膝や腰が不安」という方でも安心して始められます。
まとめ｜今日から始める小さな一歩が未来を変える🔥
運動習慣は、特別な道具や長時間は必要ありません。
自宅で、短時間、毎日続けることが健康への近道です。
次回は「50代からの運動不足解消プログラム」をご紹介します。
ぜひ今日から、できることを1つ始めてみてください👍
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。
📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／
ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！
