「体重は減ったのに見た目が変わらない…？」と感じていませんか？💡
ダイエットを始めると、つい毎日体重計に乗って一喜一憂してしまいますよね。
「体重は落ちたのに、お腹がへこまない」「見た目があまり変わらない」そんな経験はありませんか？
実は健康的で引き締まった体を目指すなら、体重よりも体型を重視することが重要です。
今回は、TOTAL CONDITION GYM AXISの視点から、その理由と実践方法をわかりやすく解説します。
体重は「体の中身」を教えてくれない👉
◎体重＝脂肪の量ではない
体重には、筋肉・脂肪・水分・骨などすべてが含まれます。
そのため、筋トレで筋肉が増えると、体脂肪が減っても体重は変わらない、あるいは増えることもあります。
体重だけを見ていると、本来は良い変化なのに「太った」と勘違いしてしまうのです。
見た目を変える主役は「筋肉」🏋️♂️
◎同じ体重でも体型はまったく違う
同じ60kgでも、
・筋肉が少なく脂肪が多い体
・筋肉が適度にあり引き締まった体
では、見た目・代謝・疲れにくさが大きく異なります💡
筋肉は体を支え、姿勢を整え、ウエストやヒップラインを美しく見せてくれます🌟
体型重視が健康にもつながる理由✅
◎関節・姿勢・不調予防にも効果的
体型改善を意識したトレーニングは、姿勢改善や関節への負担軽減にもつながります👍
AXISでは、鍼灸整骨院の知識を活かし、ケガ予防・慢性痛対策も考慮した指導を行っています。
見た目だけでなく「動きやすい体」を作ることが、本当の健康です。
体型を変えるための実践方法🔥
◎今日からできる具体例
1️⃣ 筋トレ：週2〜3回
・スクワット10回×3セット
・プランク20〜30秒×3回
2️⃣ 有酸素運動：週2回
・ウォーキング20〜30分🏃♂️
3️⃣ 姿勢リセット：毎日1分
・胸を開いて深呼吸×5回⏱
4️⃣ 体型チェック：週1回
・鏡・写真・服のフィット感で確認👉
体重測定は週1回程度で十分です👍
まとめ｜数字より「変化」を感じよう🌟
体重はあくまで目安の一つ。
本当に大切なのは、見た目・動きやすさ・体調の変化です💡
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学的知識と科学的根拠に基づき、一人ひとりに合った体型改善をサポートしています。
次回は、「筋トレ初心者の1日の食事例」について解説します。
まずは今日、鏡の前に立って自分の体をチェックしてみましょう。
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。
📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／
ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！
