日別アーカイブ: 2026年1月31日

階段の上り下りが辛い方へ。股関節の可動域を広げよう

階段の上り下りが辛い方へ。股関節の可動域を広げよう

駅の階段や自宅の段差で、ふとした瞬間に足の重さや痛みを感じることはありませんか。「年だから仕方ない」と手すりに頼る前に、まずはご自身の股関節の状態を確認してみてください。

階段の上り下りが辛くなる原因の多くは、筋力の衰えではなく、股関節の可動域が狭まっていることにあります。東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、詰まった股関節を解放し、軽い足取りを取り戻すための軸調整を行っています。

なぜ股関節が固まると階段が辛くなるのか

股関節は人体で最も大きな関節であり、歩く・登る・踏ん張るといった動作の要です。ここがスムーズに動かないと、全身に様々な代償動作が生じます。

  • 膝や腰への負担増大 股関節が十分に動かないと、その分を膝や腰が無理に補おうとします。階段で膝が痛む方の多くは、実は股関節の動きの悪さが真の原因であり、放っておくと変形性膝関節症などの二次的なトラブルを招く恐れがあります。
  • お尻の筋肉が使えない悪循環 股関節の可動域が狭いと、本来使うべきお尻の大きな筋肉(大臀筋)が働きません。太ももの前側の筋肉ばかりを酷使することになり、足がすぐにパンパンに張って疲れやすくなってしまいます。
  • 重心バランスの崩れによる転倒リスク 股関節が固まると足を高く上げることが難しくなり、段差に躓きやすくなります。また、左右の可動域に差があると軸がブレ、フラつきの原因にもなるため、早急なメンテナンスが必要です。

スムーズな一歩を!当院の股関節リセット

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、単に筋肉を揉みほぐすだけでなく、関節の「はまり」を整えます。

  • 骨盤と股関節の軸調整 股関節の土台である骨盤の歪みを正し、大腿骨がスムーズに回転する環境を整えます。軸が整うだけで、引っかかりを感じていた足の動作が驚くほど軽やかになるのを実感いただけます。
  • 深部筋肉へ届く鍼灸ケア 股関節の奥深くにあるインナーマッスル(腸腰筋など)は、手技だけではアプローチが難しい場所です。鍼灸を用いることで深部の緊張をダイレクトに解きほぐし、足の引き上げを楽にします。
  • 歩き方とセルフストレッチの指導 施術で広がった可動域を維持するために、日常生活での足の出し方や、自宅で1分でできる簡単なストレッチをお伝えします。正しい動きを身体に覚え込ませ、再発しない身体を一緒に作っていきましょう。

どこまでも歩ける喜びをもう一度

階段を避けて遠回りをしたり、外出を億劫に感じたりするのは本当にもったいないことです。股関節の軸を整え、可動域を広げることで、日常の動作は劇的に楽に、そして楽しく変わります。

「昔のように軽快に歩きたい」と願うなら、ぜひ一度東洋スポーツパレス鍼灸整骨院へご相談ください。私たちはあなたの身体の軸を立て直し、毎日の一歩一歩が弾むような、健やかな生活を全力でサポートいたします。

 

交通事故による骨折!機能障害・変形障害の後遺障害認定基準

交通事故によるケガの中でも、骨折は後遺症が残りやすい代表的な外傷です。骨が癒合しても「関節が動かしにくい」「力が入りにくい」「見た目が大きく変わった」といった症状が残ることがあり、これらは後遺障害として認定される可能性があります。本記事では、交通事故による骨折後に問題となりやすい機能障害変形障害について、後遺障害等級の認定基準を中心に分かりやすく解説します。

骨折後に残りやすい後遺症とは

骨折は、単純に骨が折れるだけでなく、関節・筋肉・靱帯・神経など周囲組織にもダメージを与えることが多い外傷です。そのため、治療が終了しても次のような症状が残ることがあります。

・関節の動く範囲が狭くなる(可動域制限) ・力が入りにくい、うまく使えない(筋力低下・巧緻障害) ・骨が変形したまま癒合する(変形治癒) ・痛みや違和感が慢性的に続く

これらの症状が医学的に証明され、日常生活や仕事に支障を及ぼすと判断された場合、後遺障害として等級認定の対象になります。

機能障害とは何か

機能障害とは、本来あるはずの身体の動きや働きが、事故によって制限されてしまった状態を指します。骨折後の後遺障害で特に多いのが、関節の可動域制限による機能障害です。

関節の可動域制限

関節には正常な可動域が定められており、事故前と比べてその範囲がどの程度制限されているかが重要な判断材料になります。一般的には、健側(ケガをしていない側)との比較や、医学的に定められた基準値との比較で評価されます。

代表的な等級の目安は次のとおりです。

8級相当:主要関節の可動域が著しく制限されている場合 ・10級相当:主要関節の可動域が半分程度に制限されている場合 ・12級相当:関節の可動域が一定程度制限されている場合

肩・肘・手首・股関節・膝・足首など、日常生活に影響の大きい関節ほど、可動域制限の評価は厳密に行われます。

神経や筋力への影響

骨折に伴い神経が損傷すると、しびれや麻痺、細かい動作ができないといった症状が残ることがあります。これも機能障害として評価され、症状の程度によって等級が判断されます。

変形障害とは何か

変形障害とは、骨折が治癒したものの、骨が曲がったり短くなったりした状態で固定され、外見上も明らかな変形が残っている場合を指します。

変形障害の判断ポイント

変形障害では、単にレントゲン上の変形があるだけでなく、

・外見から見て明らかに分かる変形か ・日常生活や動作に支障があるか

といった点が重視されます。

代表的な認定例としては、

・鎖骨や前腕骨、下腿骨などが変形したまま癒合している場合 ・左右差がはっきり分かるほどの変形が残っている場合

などが挙げられます。

等級としては、主に12級14級が認定されるケースが多く、変形の程度や部位によって判断が分かれます。

後遺障害認定で重要な「症状固定」

後遺障害の申請を行うためには、「症状固定」という考え方が非常に重要です。症状固定とは、これ以上治療を続けても大きな改善が見込めない状態を指します。

骨折の場合、骨癒合が確認された時点で症状固定と判断されることもありますが、関節の動きや痛みが残っている場合は、リハビリの経過も含めて慎重に判断する必要があります。

症状固定のタイミングが早すぎると、本来認定されるべき後遺障害が正しく評価されない可能性もあるため、主治医と十分に相談することが大切です。

認定を左右する検査と書類

機能障害・変形障害の認定では、以下の点が特に重視されます。

・レントゲン、CT、MRIなどの画像所見 ・関節可動域測定の数値 ・後遺障害診断書の記載内容

特に後遺障害診断書は、認定結果を大きく左右する重要な書類です。可動域制限や変形の状態が具体的かつ客観的に記載されているかが、等級認定のカギとなります。

まとめ

交通事故による骨折は、治療が終わった後も機能障害や変形障害といった後遺症が残ることがあります。これらが正しく評価されれば、後遺障害として等級認定を受けることが可能です。

そのためには、治療経過を丁寧に残し、症状固定の時期を慎重に見極め、必要な検査や書類を適切に整えることが重要です。骨折後の違和感や動かしづらさを軽視せず、後遺障害申請を見据えた対応を早い段階から意識しておきましょう。

 

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院

急患診療24時までOK!土曜診療可!

交通事故専門士の資格を持つ医療資格者による確かな施術で痛みの根本ら改善する

📞092-852-4551

〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40 

交通事故に関することなら、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院にお任せください。

関節に優しいトレーニング方法とは?痛めず続けるための基本と実践🌟

運動したいけど関節が不安…💡

「運動はしたいけど、膝や腰が痛くなりそう」「以前トレーニングで関節を痛めたことがある」
こんな不安を感じていませんか?👉

実は、体に良いはずの運動も、やり方を間違えると関節に負担をかけてしまいます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、関節に優しいトレーニング方法を重視し、長く続けられる体づくりをサポートしています🌟


なぜ関節に優しいトレーニングが必要なのか?

筋肉だけでなく関節も守る意識✅

関節は、骨と骨をつなぐ大切な部分です。
筋肉が弱かったり、動きが悪かったりすると、関節に直接ストレスが集中します🔥

特に初心者や運動不足の方は、

  • 重すぎる負荷

  • 勢い任せの動き
    が原因で痛みが出やすくなります。

だからこそ、関節を守りながら鍛える視点が重要です💡


関節に優しいトレーニングの基本原則👉

ポイントは「小さな負担で大きな効果」👍

関節に優しいトレーニングには共通点があります。

1️⃣ 正しいフォームを最優先
2️⃣ 可動域は無理のない範囲
3️⃣ ゆっくり動かす
4️⃣ 痛みが出たら中止

特に「反動を使わない」ことが、関節への負担軽減につながります🌟


おすすめの関節に優しいトレーニング種目

自重トレーニングを活用🏋️‍♂️

自分の体重を使うトレーニングは、関節への負担を調整しやすく初心者向きです。

  • 椅子スクワット

  • 壁を使った腕立て伏せ

  • 仰向けでのブリッジ

これらは関節を安定させながら、必要な筋肉をしっかり刺激できます🔥


実践方法|自宅でできる具体例⏱

1日15〜20分の安心メニュー💡

ウォーミングアップ(5分)
1️⃣ 足首・膝・肩回し 各10回

トレーニング(10〜15分)
2️⃣ 椅子スクワット 10回×3セット
3️⃣ 壁腕立て伏せ 8回×3セット
4️⃣ 仰向けブリッジ 15秒×3回

すべてゆっくり動作を意識してください🏃‍♂️


まとめ・次回予告🌟

関節に優しいトレーニング方法は、痛みを防ぐだけでなく、運動を「続けられる習慣」に変えてくれます・

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の知識と科学的根拠をもとに、一人ひとりの関節状態に合わせた指導を行っています。

次回は、「整骨院併設ジムが高齢者に向いている理由」について詳しく解説します。
ぜひチェックして、安全で効果的な体づくりを一緒に始めましょう🔥


TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

📢\あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします!/

 ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中!

コンディショニングとトレーニングの違いとは?効果を最大化する正しい順番🌟

運動しているのに効果が出ない理由💡

「運動はしているのに体が変わらない」
「トレーニング後に疲労や痛みが残る」
そんな経験はありませんか?👉

実はその原因、コンディショニングとトレーニングの違いを正しく理解できていないことにあるかもしれません。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、闇雲に鍛えるのではなく、体を整えてから鍛えることを大切にしています。

この記事では、初心者の方にも分かりやすく、両者の違いと正しい活用法を解説します🌟


コンディショニングとは何か?

体を「整える」ための土台作り✅

コンディショニングとは、筋肉や関節の動きを整え、体を本来の良い状態に戻すことです。
簡単に言うと「運動しやすい体を作る準備段階」です💡

  • 筋肉の硬さをゆるめる

  • 関節の動きをスムーズにする

  • 姿勢やバランスを整える

これを行わずにトレーニングをすると、効果が出にくいだけでなくケガのリスクも高まります🔥


トレーニングとは何か?

体を「鍛える」ための刺激🏋️‍♂️

トレーニングは、筋力や体力を向上させるために体へ負荷をかけることです。
筋肉を強くし、代謝を上げ、ダイエットやパフォーマンス向上につながります👍

ただし、体の状態が整っていないまま行うと、
「特定の筋肉だけに負担が集中する」
「フォームが崩れる」
といった問題が起こりやすくなります。


コンディショニングとトレーニングの決定的な違い👉

目的と順番が違う💡

両者の違いを一言で言うと、目的と役割です。

  • コンディショニング:体の準備・回復

  • トレーニング:筋力・体力アップ

AXISでは、
1️⃣ 整える → 2️⃣ 鍛える
この順番を徹底することで、運動効果を最大化しています🌟


自宅でもできる実践方法⏱

初心者向けおすすめ例🔥

コンディショニング(約5〜10分)
1️⃣ 首・肩回し 各10回
2️⃣ 股関節ストレッチ 左右20秒
3️⃣ 背中のストレッチ 20秒

トレーニング(約15〜20分)
4️⃣ スクワット 10回×3セット
5️⃣ プランク 30秒×3セット

これだけでも、体の軽さや動きやすさが大きく変わります🏃‍♂️


まとめ・次回予告🌟

コンディショニングとトレーニングはどちらも必要不可欠です。
整えてから鍛えることで、

  • ケガ予防

  • 効果アップ

  • 継続しやすさ

すべてが手に入ります✅

次回は、「筋トレとメンタルトレーニングの関係」を詳しく解説します。
ぜひチェックして、あなたの運動習慣をさらにレベルアップさせましょう🔥

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の知識を活かした科学的な指導で、あなたの体づくりを全力でサポートします👍


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女性初心者におすすめ!無理なく続けられるトレーニング内容とは🌟

運動を始めたいけど、何から始めればいい?💡

「運動したいけど、ジムに行くのは不安…」
「初心者だから正しいやり方が分からない…」
そんな悩みを抱えている女性は多いはずです。
特に女性初心者は、無理な運動や間違ったフォームでトレーニングを始めると、怪我のリスクもあります。

でも大丈夫!この記事では、初心者でも安心して始められるトレーニング内容を、順を追って分かりやすく解説します。


女性初心者におすすめのトレーニング内容

1️⃣ スクワットで下半身を引き締める✅

スクワットは太ももやお尻の筋肉を鍛える王道トレーニング。
初心者はまず椅子に座るような感覚でゆっくり行うのがポイントです。

  • 回数・目安:1セット10回×3セット

  • ポイント:膝がつま先より前に出ないように意識、背中はまっすぐ

下半身の筋力がアップすると、基礎代謝も上がり痩せやすい体になります🔥


2️⃣ 腕立て伏せで二の腕を引き締める🏋️‍♂️

腕の筋肉は女性が特に気になる部分のひとつ。
初心者は膝をついた腕立て伏せからスタートしましょう。

  • 回数・目安:1セット8〜10回×3セット

  • ポイント:肘を体側に寄せて下ろすと肩への負担が軽減

これで二の腕のたるみ改善上半身の引き締めが同時に狙えます👍


3️⃣ プランクで体幹を鍛える🔥

プランクはお腹周りや背中の筋肉を鍛えるトレーニングです。
体幹が安定すると、日常動作も楽になり、怪我予防にもなります。

  • 回数・目安:30秒キープ×3セット

  • ポイント:腰が下がらないように、肩からかかとまで一直線を意識

お腹の筋肉が締まると、見た目にもスッキリ効果が出やすいです🌟


実践方法のまとめ👉

女性初心者は、1日20〜30分のトレーニングを週2〜3回から始めるのがおすすめです。
順序としては:

1️⃣ スクワット
2️⃣ 腕立て伏せ
3️⃣ プランク

この順番で行うと、全身をバランスよく鍛えられます。
最初は無理せず、フォーム重視でゆっくり行うことが継続のコツです🔥


まとめ・次回予告💡

女性初心者でも、スクワット・腕立て伏せ・プランクを組み合わせるだけで、健康的で引き締まった体を目指せます。

この記事を読む女性初心者の方は、まず今日から1セットだけでも挑戦してみてください💡
小さな一歩が、大きな変化につながります🔥
次回は、「女性初心者におすすめのトレーニング内容」をご紹介します。


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