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ジムで実践すべき部位別ボディメイク：腕と肩を鍛えるトレーニング

理想のボディラインを手に入れるために欠かせないのが、「部位別ボディメイク」。
特に腕と肩は、見た目の印象を大きく左右する部位です。
半袖やタンクトップから覗くたくましい腕や、丸く盛り上がった肩は、男性にとっては力強さの象徴、女性にとっては引き締まった美しさを演出する要素にもなります。

■腕と肩の筋肉を正しく鍛える意味

腕と肩のトレーニングといっても、単に「腕立て伏せ」や「ダンベルカール」を繰り返すだけでは効果的とは言えません。
肩は三角筋、腕は上腕二頭筋・三頭筋といった細かな筋肉が集まっており、それぞれにアプローチするトレーニングが必要です。
これらをバランスよく鍛えることで、ケガを防ぎつつ、しなやかでパワフルなシルエットを作ることが可能です。

■おすすめのジムトレーニング種目

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、以下のような腕・肩の部位別メニューを一人ひとりのレベルに合わせて提供しています：

• ショルダープレス：肩（三角筋）を集中的に鍛える基本メニュー。正しいフォームで効率的にボリュームアップ。
• ダンベルラテラルレイズ：肩の横のラインを美しく整えるための種目。
• アームカール：上腕二頭筋を狙ったトレーニング。重さよりも動作の質にフォーカス。
• トライセプスプレスダウン：上腕三頭筋を鍛えることで、腕全体が引き締まって見えます。

■なぜTOTAL CONDITION GYM AXISなのか？

当ジムの特長は、整骨・整体のプロフェッショナルが運営していること。
院長は整形外科の勤務経験があり、交通事故専門士やアスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーといった複数の資格を保有。
スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍しており、医学的知見と科学的根拠に基づいたトレーニング指導が可能です。

また、一般的なフィットネスジムと違い、私たちは「場所」ではなく「成果に導く指導力」を提供しています。
自己流ではなかなか成果が出ない方、正しいトレーニングで効率よくボディメイクを進めたい方には、私たちのパーソナルトレーニングが最適です。

■最後に

「腕と肩を鍛えたいけれど、正しい方法が分からない」「ケガをせずに効率よく鍛えたい」そんな方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISへお越しください。
あなたの体の状態や目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングプランで、理想のカラダづくりを全力でサポートします。

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ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！