💡ストレス太りの原因とは
日々の仕事や生活で感じるストレスは、実は体型に大きな影響を与えます。
ストレスがかかると、体は「コルチゾール」というホルモンを分泌。
これが脂肪、特にお腹周りの脂肪をため込みやすくします。
さらに、ストレスによって食欲が増加したり、ジャンクフードや甘いものに手が伸びたりすることも多く、結果的に体重増加につながります。
🏋️♂️ストレス太りを解消する3つのアプローチ
① 運動でホルモンバランスを整える
ストレスによるコルチゾール過多は、有酸素運動と筋トレの組み合わせで改善できます。
- ウォーキングや軽いランニングで心拍数を上げる
- スクワットやプランクで筋肉を刺激し代謝をアップ
👉 運動後はセロトニンやエンドルフィンが分泌され、気分がスッキリ。脂肪燃焼とストレス解消を同時に行えます。
② 食事で余分な脂肪を防ぐ
ストレス時は無意識に甘いものや炭水化物に手が伸びがち。
低GI食品、たんぱく質、食物繊維を中心にバランスよく摂ることが重要です。
- 鶏胸肉、魚、大豆製品で筋肉をサポート
- 野菜や海藻類で満腹感を得ながら栄養補給
💡食事は一度に完璧に整えるより、少しずつ習慣化することがポイントです。
③ 睡眠とリカバリーを意識
睡眠不足はストレス耐性を下げ、脂肪をため込みやすくします。
就寝前のスマホ使用を控え、入浴や軽いストレッチで体をリラックスさせましょう。
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当ジムは鍼灸整骨院併設だから、単なるトレーニングではなく体の構造や姿勢に合わせたパーソナルトレーニングが可能です。
院長は整形外科勤務経験を持ち、
- 交通事故専門士
- アスレティックトレーナー
- NSCAジャパン認定パーソナルトレーナー
などの資格を保有。スタッフにも柔道整復師や元理学療法士が在籍しており、医学的根拠に基づいたアドバイスで、無理なくストレス太りを解消できます。
さらに、一人ひとりの体質や生活リズムに合わせたプログラムで、脂肪を落としながら美しく整えるボディメイクが実現可能です。
👉まとめ
ストレス太りの解消には、
- 運動でホルモンバランスを整える
- 食事で余分な脂肪を防ぐ
- 睡眠・リカバリーで体を回復させる
この3つのアプローチが効果的です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングで、ストレス太りに悩む方のボディメイクを徹底サポート。
無理なく、美しく、健康的な体を手に入れたい方はぜひ体験してみてください。
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