皆さん、こんばんは！スポーツトレーナーの田邉です！！

 

今日はスポーツ選手に意外と多い「オーバートレーニング症候群」についてお話します。

 

• まずオーバートレーニング症候群ってなに？

・超回復をしないままトレーニングなどを行うことで起こる現象のこと。

 

• 症状とは？

・初期は原因不明の競技成績の低下

・中期は易疲労感、全身倦怠感、睡眠障害、食欲不振、体重減少、集中力の低下

・重期はうつ、分裂病、精神状態

 

• オーバートレーニング症候群には2種類ある！？

①交感神経緊張型

・典型的なオーバートレーニング症候群の特徴を持っている

・安静時心拍数の増加、安静時血圧の上昇、運動後の安静時心拍数の遅延などがあり競技力の低下、最大パワーの減少

②副交感系緊張型

・体力低下、安静時心拍数現象、運動後の安静時心拍数への回復促進

・運動中の低血糖

 

• オーバートレーニング症候群の予防対策

・トレーニングを含めた日常生活内の変化、自覚症状

・起床時心拍数、運動トレーニングに対する心拍数反応、体重変動、食欲低下、動悸。息切れ、めまい

・自覚症状だけではなく他覚的にみることも大切

 

• オーバートレーニング症候群の実施検査

・疲労度チェック

・起床時心拍数、血圧、体重、口腔内温度、発汗量などの数値を値する

 

• 高強度の運藤をすると、、、

①運動後10分たっても心拍数がもたない

②運動後に10分たっても息切れが持続している

③運動後悪心があったり嘔吐する

④運動実施した翌日の寝つきが悪い

⑤運動実施した翌日、めまい、息切れ、食欲低下、体重変動などがある。

 

ここかで少しわかりにい説明になってしまいましたが。。。

トレーナーはオーバートレーニング症候群になる前にしっかりアンケートをとりよりコミュニケーションがt増えよりオーバートレーニング症候群をなくす

・

皆さん、気を付けてください！！

特にスポーツをされている親御さんはお子さんとしっかり見つめあいながらストレスが過度にたまらないようにしていきましょう！！

 

福岡市早良区原5-20-40 東洋ボウリング入口 福岡＃早良区＃整骨院＃スポーツ障害＃交通事故＃トレーニング ＃トレーナー＃腰痛＃四十肩＃肩こり＃膝痛＃脊柱管狭窄症 ＃矯正＃骨盤＃歪み＃鍼＃灸＃不妊治療＃ 逆子＃野球＃サッカー＃ゴルフ＃各種スポーツ＃小田部＃有田＃西区＃原＃飯倉＃室見＃オススメ＃人気＃評判＃スポーツ動作改善士＃整体＃整形外科＃病院＃通院＃パーソナルトレーニング＃ダイエット＃シェイプアップ＃美尻＃健康体操＃サーキット＃アスリート塾＃トレーニングで人生が変わる＃アクシス＃腰痛専門＃五十肩専門＃膝痛専門＃スポーツ専門＃トレーニングジム