スポーツでケガをしたとき、多くの方が「一日でも早く競技に復帰したい」
そう思うはずです。
しかし、痛みが引いたからといって無理に動き始めると、再発や慢性化につながるケースも少なくありません。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、鍼灸整骨院と整形外科の知識を活かし、競技復帰を早めるリハビリトレーニングを段階的に行うことを大切にしています💡
1️⃣ 競技復帰を早めるために必要な考え方
◎「治す」と「動ける」は別
ケガが治った状態とは、「日常生活で痛みが少ない」段階です。
一方、競技復帰には走る・止まる・跳ぶといった高い負荷に耐える体が必要🔥
この差を埋めるのが、リハビリトレーニングの役割です👉
2️⃣ リハビリトレーニングの段階
◎段階的に強度を上げる
リハビリは
1️⃣ 可動域の回復
2️⃣ 筋力の再獲得
3️⃣ 競技動作の再学習
という順番で進めます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、柔道整復師や元理学療法士が在籍し、体の状態を見極めながら進行します👍
実践方法：復帰を早める具体例
1️⃣ ストレッチ・可動域訓練
1部位あたり20〜30秒×3回、毎日実施⏱
2️⃣ 筋力トレーニング
スクワットやチューブ運動を10回×2〜3セット、週2〜3回🔥
3️⃣ 動作トレーニング
軽いジョグ5〜10分→方向転換練習を段階的に追加🏃♂️
👉 痛みが出ない範囲で行うことが最重要です💡
まとめ・次回予告
競技復帰を早めるリハビリトレーニングの鍵は、「焦らず・段階的に・専門的に」進めることです。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医療知識とトレーニングを融合させ、最短かつ安全な復帰をサポートします🌟
次回は「アスリートに必要な可動域トレーニング」について解説します👉
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。
📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／
ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！
