運動したいけど不安…そんな気持ちありませんか？💡
「肩こりや腰痛を改善したいから運動した方がいい」
そう分かっていても、何から始めればいいのか分からない、逆に悪化しそうで怖いと感じている運動初心者の方はとても多いです。
実際、自己流で始めた結果、痛みが強くなってしまうケースも少なくありません。
✅だからこそ、肩こり・腰痛改善を目的とした運動は、最初こそプロに頼ることが大きなメリットになります。
肩こり・腰痛改善が難しい理由👉
◎原因は人それぞれ違う
肩こり・腰痛の原因は、姿勢、筋力低下、関節の硬さ、体の使い方など様々です。
同じ「腰痛」でも、やるべき運動は人によって異なります。
◎間違った運動は逆効果
動画やSNSを真似しても、フォームが合っていないと痛みの原因を強めてしまうこともあります。
運動初心者がプロに頼るメリット🌟
◎体の状態を正確に評価してもらえる
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科勤務経験や柔道整復師の知識を活かし、どこが原因で痛みが出ているのかを丁寧に確認します。
◎安全で効果的な運動だけを選べる
初心者に必要なのは「きつい運動」ではありません。
今の体に合った、痛みを出さない運動を選べるのが大きな強みです。
◎続けやすく、結果が出やすい
正しい方法で行うことで、改善を実感しやすくなり、「続けられる運動習慣」が身につきます👍
プロ指導で行う運動の具体例✅
◎肩こり改善メニュー
1️⃣ 肩甲骨寄せ
・10回×2セット
・首や肩に力を入れすぎない
2️⃣ 胸開きストレッチ
・20秒×2回
・呼吸を止めずに⏱
◎腰痛改善メニュー
3️⃣ 骨盤コントロール運動
・15回×2セット
・腰を反らしすぎない
4️⃣ 軽めのプランク
・20秒×2回
・体幹を安定させる🔥
👉これらは状態に応じて強度を調整します。
自己流とプロ指導の決定的な違い💡
◎不安なく動ける
「これで合っているのかな？」という不安がなくなり、安心して体を動かせます🏃♂️
◎改善までの近道になる
遠回りせず、最短ルートで肩こり・腰痛改善を目指せるのがプロに頼る最大のメリットです🌟
まとめ・次回予告🌟
肩こり・腰痛改善を目的とした運動は、運動初心者こそプロに頼る価値があります。
安全・効果的・継続しやすい運動で、痛みの出にくい体を作りましょう。
👉次回は「初心者がマシンを使うときの注意点」を解説予定です。
まずは一歩、専門的なサポートを体験してみてください。
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。
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