「最近、物忘れが増えた…」と感じていませんか？💡
「人の名前がすぐ出てこない」「集中力が続かない」そんな変化を感じている方は少なくありません。
実はその原因、年齢だけでなく運動不足が関係している可能性があります。
近年の研究では、運動が認知機能に良い影響を与えることが科学的に示されています。
今回は、TOTAL CONDITION GYM AXISの視点から、運動と脳の関係を分かりやすく解説します。
｜運動が認知機能に与える影響とは？🏃♂️
◎認知機能ってなに？
認知機能とは、考える・覚える・判断する力のこと。
記憶力、注意力、判断力など、日常生活の質に直結する大切な機能です。
◎なぜ運動で脳が元気になるのか💡
運動を行うと、脳への血流が増え、酸素や栄養がしっかり届きます。
さらに、脳の神経を育てる物質（BDNF）が分泌され、脳の働きが活性化します。
これが認知機能向上につながる理由です🌟
｜特に効果が高い運動の種類🏋️♂️
◎有酸素運動のメリット
ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、記憶力や集中力の改善に効果的です🔥
◎筋トレも脳に効く理由
下半身を中心とした筋トレは、脳への刺激が強く、判断力や実行力の維持に役立ちます。
AXISでは整形外科的視点から、安全性を重視した指導を行っています👉
実践方法｜今日からできる脳トレ運動習慣✅
1️⃣ ウォーキング：20〜30分を週3〜5回
2️⃣ スクワット：10回×2セット（週2〜3回）
3️⃣ 片脚立ち：左右30秒ずつ×2回
4️⃣ テンポよく動くことで脳に刺激を与える👍
ポイントは「完璧を目指さないこと」。
続けることが認知機能向上のカギです🌟
まとめ｜体を動かすことは最高の脳ケア🌟
運動は筋肉や体力だけでなく、脳の健康にも大きく貢献します。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、柔道整復師や元理学療法士が在籍し、体と脳の両面から安全にサポートします👉
次回は「無理せず続けられる運動頻度とは」について解説予定です。
ぜひチェックしてください👍
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。
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