「最初はやる気満々だったのに、気づけばジムに行かなくなった…」
そんな経験はありませんか？
実は、初心者がモチベーションを保つ方法にはコツがあります。
気合いだけに頼らず、“続く仕組み”を作ることが大切です💡
なぜモチベーションは下がるのか？✅
1️⃣ 目標があいまい
「なんとなく痩せたい」では行動が続きません。
**3ヶ月で体脂肪−3％**など、数字で明確にしましょう。
2️⃣ 成果を急ぎすぎる
身体の変化は約8〜12週間が目安⏱
焦りは挫折の原因です。
初心者がモチベーションを保つ7つの方法🔥
3️⃣ 小さな目標を作る
「今週は2回ジムに行く」など短期目標を設定👍
4️⃣ 記録をつける
体重や回数をノートやアプリで管理。
スクワット10回→12回に増えただけでも成長です💪
5️⃣ 予約制にする
週2回、固定曜日に通うことで習慣化🏋️♂️
6️⃣ 正しいフォームを覚える
自己流は効果が出にくい。
専門家のチェックで効率アップ🌟
7️⃣ できた自分を褒める
完璧を求めず、「今日は行けた！」を評価しましょう💡
実践プラン👉
初心者のおすすめ例
・週2回のトレーニング（1回45分）
・スクワット10回×3セット
・マシントレーニング2種目
・ウォーキング10〜15分🏃♂️
これを12週間継続することが最初の目標です🔥
まとめ🌟
初心者がモチベーションを保つ方法は、気合いではなく「仕組みづくり」にあります。
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整骨・整体の知識を活かしたスポーツジム・トレーニングジムとして、一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングを提供しています。
次回は「運動がメンタルに与える良い影響」を解説します。
まずは週2回から、一緒にスタートしてみませんか？
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
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