アスリートトレーニング

加圧トレーニングで血行促進＆筋力アップ！

AXIS, AXISからのお知らせ, アスリートトレーニング, ボディーメイク, リハビリ, 健康増進

短時間・低負荷でしっかり効果。誰でも始めやすい最新トレーニング。

◆ 加圧トレーニングとは？

腕や脚の付け根に専用のベルトを巻き、血流を適度に制限した状態で行うトレーニング方法です。
軽い負荷でも高強度トレーニングと同じような効果が得られるため、短時間で効率よく筋肉を鍛えることができます。
スポーツ選手はもちろん、リハビリや健康維持目的の高齢者にも幅広く活用されています。

◆ どんな効果があるの？

筋力アップ
→ 軽い運動でも筋肉にしっかり負荷がかかるから、効率よく筋肉量が増えます。

ダイエット効果
→ 基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすいカラダに！

‍♀️ 美肌・若返り
→ 成長ホルモンがたっぷり出て、肌のハリ・ツヤがアップ。

血行改善＆ケガの早期回復
→ 血流が良くなり、回復も早まるといわれています。

‍♀️ ホルモンバランスの調整
→ 女性ホルモンが活性化し、女性らしいボディラインづくりに◎

◆ 加圧トレーニングがおすすめな人

  • 運動不足や体力の低下が気になる

  • 筋肉量が少ない方や女性

  • 運動が苦手・初心者さん

  • ケガや病気で筋肉が落ちた方

  • 腰痛や肩こりに悩んでいる

  • ダイエットしたい

  • 高齢の方で安全に運動したい

◆ 注意点

加圧トレーニングは血流を制限する特殊な方法なので、自己判断は危険です⚠️
▶ 誤った方法は体調不良やケガにつながることも。
▶ 必ず経験豊富なトレーナーのもとで指導を受けましょう。

◆ 加圧トレーニングが不向きな人

  • 高血圧・心疾患・糖尿病の持病がある方

  • 妊娠中、生理中、出産直後の方

  • 血栓症リスクがある方

  • 医師から運動制限されている方

  • 発熱や体調不良時

心配な方は、必ず医師の相談を！

AXISの低酸素速筋トレーニングがすごい！

BOOSTERを使った“駆血×速筋”で、さらに効果倍増！

▶ 初回限定キャンペーン実施中
先着50名様限定！【15分500円】で体験できます！
️‍♀️今すぐお電話を✨

TOTAL CONDITION GYM AXIS

トータルコンディションジム アクシス
092-852-4551
福岡市早良区原5丁目20−40（東洋スポーツパレス内）
⏰ 営業時間：9:00～24:00（年中無休）
クレジット・PayPay・LINE Pay・分割可（手数料無料）

お問い合わせは【東洋スポーツパレス鍼灸整骨院】まで！

最速で痩せる方法！短期間で効果を出すダイエットの秘訣

AXIS, AXISからのお知らせ, アスリートトレーニング, ボディーメイク, リハビリ, 健康増進

「短期間で痩せたい！」そんな方に向けて、最速でダイエット効果を出す方法 を紹介します。ただし、無理な食事制限や過度な運動はリバウンドのリスクを高めるため、科学的に正しいアプローチが必要です。

最速で痩せるための基本原則

1. カロリー収支を管理する

ダイエットの基本は 消費カロリー＞摂取カロリー にすること。これを徹底すれば、確実に体重は減ります。

✅ 基礎代謝を知る（体重×24＋300kcal を目安に計算）
✅ PFCバランスを意識する（タンパク質40％、脂質30％、炭水化物30％を目安）
✅ 食事記録アプリを活用する（MyFitnessPalなどを利用）

2. 高タンパク・低脂質の食事を心がける

短期間で痩せるためには、筋肉を落とさず脂肪を減らす食事が重要。

✅ タンパク質を体重1kgあたり2g摂取する（鶏胸肉、魚、卵、豆類など）
✅ 糖質は適度にコントロール（低GI食品を選ぶ）
✅ 食物繊維を積極的に摂取（野菜・海藻・キノコ類）

3. 効率的なトレーニングを取り入れる

最速で痩せるためには、 筋トレ＋有酸素運動 を組み合わせるのがポイント。

✅ 週3〜5回の筋トレを実施（スクワット、デッドリフト、プッシュアップなど大筋群を鍛える）
✅ 短時間のHIIT（高強度インターバルトレーニング）を活用（1回20分以内で脂肪燃焼効果アップ）
✅ 日常的にNEATを増やす（こまめに歩く、階段を使うなど）

加圧トレーニングを活用して効率よく脂肪燃焼！

加圧トレーニングは、専用のベルトを使い血流を制限しながら行うトレーニング方法です。

✅ 軽い負荷で高い筋力トレーニング効果を実現
✅ 血流促進で脂肪燃焼と代謝アップをサポート
✅ 成長ホルモンの分泌を促し、短期間でのシェイプアップを可能に

特に、短期間でダイエットを成功させたい方にとって、加圧トレーニングは 通常のトレーニングよりも効率的に脂肪を燃焼できる 最適な方法です。

最短で結果を出したいならパーソナルトレーニングを活用しよう！

短期間で結果を出したいなら、 専門的な指導を受けるのが最も効率的 です。

💪 TOTAL CONDITION GYM AXIS のパーソナルトレーニングなら…
✅ あなたの体質・目標に合った専用プログラムを作成
✅ 最先端の加圧トレーニング「BOOSTER」も導入！
✅ 運動初心者でも安心して始められる環境

【期間限定】500円加圧トレーニング体験会実施中！先着50名様限定で、最速ダイエットプログラムを ワンコイン（500円）で体験 できます。

📍 無料カウンセリング＆500円加圧トレーニング体験会 受付中！

まとめ：最速で痩せるためのポイント

✅ カロリー収支を管理し、食事の質を向上させる
✅ 筋トレ＋HIITを組み合わせ、脂肪燃焼を最大化
✅ 加圧トレーニングを活用して効率的にダイエット
✅ AXISのパーソナルトレーニングで、最適なプログラムを受ける
✅ 先着50名様限定、500円加圧トレーニング体験会開催中

無理なく、最短で理想の体を手に入れましょう！

年齢を重ねてもアクティブに！加圧トレーニングで健康的な体を手に入れよう

AXIS, AXISからのお知らせ, お知らせ, アスリートトレーニング, ボディーメイク, リハビリ, 健康増進, 筋肉専門

「運動は好きだけど、昔のように動けない…」 そんなお悩みはありませんか？

年齢を重ねると体力や筋力の低下を感じやすくなりますが、適切なトレーニングを行えば、いつまでもアクティブに健康的な生活を送ることが可能 です。

そこでおすすめなのが 「加圧トレーニング」 です。負担を最小限に抑えながら、効率的に筋力を向上させることができるため、運動習慣のある方にも最適なトレーニング方法です。

加圧トレーニングとは？

加圧トレーニングとは、 専用のベルトで腕や脚の血流を適度に制限しながら行うトレーニング です。

通常のトレーニングよりも 軽い負荷 で高い効果が得られ、成長ホルモンの分泌を促進し、筋肉の維持・向上に役立ちます。

加圧トレーニングの主なメリット
✅ 軽い負荷で筋肉を鍛えられる（関節への負担が少ない）
✅ 成長ホルモンの分泌を促進し、若々しさを維持
✅ 血流が良くなり、疲労回復や代謝アップ
✅ 短時間のトレーニングで効果が期待できる

なぜ今、加圧トレーニングが必要なのか？

年齢とともに筋力が低下すると、転倒リスクが上がり、日常生活の動作が不安定になる ことがあります。
しかし、加圧トレーニングなら、
✔ 軽い負荷で無理なく続けられる
✔ 短時間で効率よく筋肉を鍛えられる
✔ 血流改善で冷えやむくみの予防にも効果的

運動が好きな方でも、「膝や腰に負担がかかるのが怖い…」と感じることもあるでしょう。しかし、加圧トレーニングなら 低負荷でも筋肉にしっかり刺激を与えられるため、安全に継続できます。
加圧トレーニングを始めるには？今ならお得な体験会開催中！

加圧トレーニングは、適切な指導のもとで行うことが大切です。自己流では血流制限のバランスを誤るリスクがあるため、専門のトレーナーがいるジムやパーソナルトレーニングがおすすめ です。

TOTAL CONDITION GYM AXIS のパーソナルトレーニングなら…🔥 専門のトレーナーが安全かつ効果的なプログラムを提供🔥 あなたの体力や目的に合わせた最適なトレーニングをサポート🔥 運動経験が少ない方でも安心してスタートできる

【期間限定】500円体験会 実施中！
先着50名様限定で、加圧トレーニングを ワンコイン（500円）で体験 できます。

「本当に効果があるの？」「試してみたいけど不安…」という方も、まずは気軽に体験してみませんか？

📍 500円体験会 受付中！👉 AXISのパーソナルトレーニング詳細はこちら

最新の「BOOSTER」でさらに効果的なトレーニングを！

AXISでは、最新の加圧トレーニング機器 「BOOSTER」 を導入しています。

✅ 最適な圧力制御で、より効果的にトレーニングが可能
✅ 従来の加圧トレーニングよりも安全で快適
✅ 短時間で効率的に筋力向上をサポート

BOOSTERを活用することで、従来の加圧トレーニングよりも 負担を抑えつつ、高いトレーニング効果 を得ることができます。

まとめ：加圧トレーニングで健康的なアクティブライフを！

✅ 軽い負荷でも効果的に筋肉を鍛えられる
✅ 関節への負担が少なく、安全に続けられる
✅ 代謝アップ＆血流改善で健康維持に最適
✅ AXISのパーソナルトレーニングで、最適なトレーニングを始めよう
✅ 先着50名様限定、500円体験会開催中
✅ 最新の「BOOSTER」を使った加圧トレーニングで効率的に鍛えられる

加圧トレーニングを取り入れて、いつまでも元気に動ける体を作りましょう。

ダイエット中なのに体重が落ちない？それ、カロリー不足が原因かも！

AXIS, AXISからのお知らせ, アスリートトレーニング, 健康増進

「頑張って食事制限しているのに痩せない…」そんな経験ありませんか？
実は、カロリーを抑えすぎると逆に太りやすくなるんです！
ダイエットでやりがちなカロリー不足の落とし穴

① 低カロリーすぎる食事は「逆効果」

ダイエット中は 適切なカロリー摂取が必要 です。食事を減らしすぎると 代謝が低下し、脂肪が燃えにくい体 になってしまいます。

「とにかくカロリーを減らせば痩せる！」と思って 1,200kcal以下の食事 をしていませんか？

② 基礎代謝以下の食事は「太りやすい体」を作る

人間には 寝ている間でも消費されるカロリー＝基礎代謝 があります。

しかし、 基礎代謝以下のカロリー摂取 を続けると…
体は飢餓状態と錯覚し、エネルギーを消費しにくいモード になります。
結果として代謝が落ち、痩せにくくリバウンドしやすい体 になってしまいます。

③ 正しいカロリー摂取量の目安

最低でも 体重 × 24 + 300kcal を目安にカロリーを摂りましょう。この範囲内であれば、 代謝を維持しながら脂肪を燃やしやすい体作り ができます！

ダイエット成功のカギは「正しい食事管理＋筋トレ」

食事制限だけでは、筋肉量が減り、代謝が落ちることでリバウンドしやすくなります。そこで重要なのが 筋力トレーニング です！

筋トレで筋肉を維持・増やしながら脂肪を燃やす
代謝を上げて、消費カロリーを増やすリバウンドしにくい体を作る

AXISのパーソナルトレーニングで理想の体へ！

TOTAL CONDITION GYM AXIS では、
専門トレーナーがあなたの体質に合わせたトレーニングプログラムを作成
食事管理のアドバイスで、無理なく健康的に痩せる
リバウンドしにくい体作りをサポート

「食べても痩せるダイエットをしたい！」
「自己流のダイエットでは効果が出なかった…」
そんなあなたにこそ、 パーソナルトレーニングが最適な解決策 です！

まとめ：健康的に痩せるための3つのポイント！

✅ カロリーを抑えすぎると逆に太りやすくなる
✅ 基礎代謝以下の摂取カロリーは代謝を低下させる原因に
✅ 「体重 × 24 + 300kcal」を目安に適切なカロリーを摂ることが重要
✅ 食事制限だけでなく筋トレを取り入れると代謝が上がり、痩せやすい体に！
✅ AXISのパーソナルトレーニングで、最短で理想の体を手に入れよう！

「痩せたいのに結果が出ない…」そんなあなたへ。ランニングや食事制限だけではなく、 正しい方法で「無理なく、最短で」理想の体 を手に入れましょう！✨

【小学生のかかとの痛み「踵骨骨端症」②】

AXIS, アスリートトレーニング, スポーツ障害について, 整骨院, 筋肉専門, 関節専門

【小学生のかかとの痛み「踵骨骨端症」②】

～気になるＱ＆Ａ～

トータルコンディションジム アクシス併設
「東洋スポーツパレス鍼灸整骨院」

福岡市早良区原5-20-40（東洋スポーツパレス内）
TEL：092-852-4551
整骨院公式LINE：https://lin.ee/Zm5SNJ7

【小学生のかかとの痛み「踵骨骨端症」①】

AXIS, アスリートトレーニング, スポーツ障害について, 整骨院, 関節専門, , , , , , , , , ,

【小学生のかかとの痛み「踵骨骨端症」①】

10歳前後の男児に多くみられる病気です。

まずは症状の特徴・発症する原因・治療法等を知り、お子様に踵の異変が無いかチェックしましょう。

トータルコンディションジム アクシス併設
「東洋スポーツパレス鍼灸整骨院」

福岡市早良区原5-20-40（東洋スポーツパレス内）
TEL：092-852-4551
整骨院公式LINE：https://lin.ee/Zm5SNJ7

トータルコンディションジムAXIS「夏休みフル活用プロ育成特別キャンペーン」

AXIS, アスリートトレーニング, , , , , , , , ,

【トータルコンディションジムAXIS「夏休みフル活用プロ育成特別キャンペーン」】
※小中高生の部活動及びスクールに通う選手の保護者の方向け
トータルコンディションジムAXIS専任の国体出場経験の実績もあるプロが、親御様の理想に合ったオーダーメイドの強化方法を考え、お子様のスポーツ能力向上を全力で応援させていただきます。
入会金無料キャンペーンの期間をぜひご活用ください。
キャンペーンへのお申し込みはLINEまたはお電話から。
↓
電話：092-852-4551
トータルコンディションジムAXIS
〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40（東洋スポーツパレス内）

★AXISのアスリートトレーニング★（入会金0円キャンペーン実施中！）

AXIS, アスリートトレーニング, , , , , , , ,

★夏の入会金「0」円＆
オーダーメイドサプリサーバー1カ月無料キャンペーン！！★

・通常11000円の入会金が8月末までの期間限定で「0」円！！
・オーダーメイドサプリサーバー「グランデ」が1か月無料で飲める！！

★AXISのアスリートトレーニング★

検査測定･評価､エコー健診(隠れ成長期障害を早期発見)､FMSテスト､身体評価により、個々の能力の把握、弱点を徹底的に洗い出します｡

身体に関する知識豊富なスタッフが10ある身体能力を20､30へと伸ばす指導プランを作成。将来の自分が「こうなりたい」という意思を個別指導でしっかり支え、 一人では続かないトレーニングを二人三脚で歩む徹底サポートをします。

この夏でライバルに差をつけ、「勝てる」パフォーマンスを身につけよう！！
キャンペーンへのお申し込みはLINEまたはお電話から！
↓
LINE : https://lin.ee/1tvFWzV
電話：092-852-4551

トータルコンディションジムAXIS
〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40（東洋スポーツパレス内）

ウエイトリフティング全日本社会人日本一、「ブルガリアンスクワット指導の様子」

AXIS, アスリートトレーニング, 整骨院, , , , , , , , , , , , , , , ,

おしりと太もも裏を効果的に鍛えるための、ブルガリアンスクワットのポイントは？

・上半身は脱力
・股関節の使い方を意識
・おしりと太もも裏の筋肉に集中
・背中を曲げない
・スピードはゆっくり

これは
「ウエイトリフティング」
の技術を一般向けトレーニングに応用した方法

➡AXISの公式Instagramでチェック！

トータルコンディションジム AXIS
公式LINE：https://lin.ee/1tvFWzV

TEL：092-852-4551
〒814-0022　福岡市早良区原5-20-40（東洋スポーツパレス内）

スポーツ障害を防ぐ！ 【基本から学ぶ予防方法】

AXIS, アスリートトレーニング, スポーツ障害について, リハビリ, 整骨院, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

 

■スポーツ障害とは
打撲やねんざ・骨折などのケガから、疲労による関節の変形疲労骨折など多岐にわたります。

■ウォームアップとクールダウン
ウォームアップは血行を良くしたりケガを予防し、運動開始時のパフォーマンスを上げます。
クールダウンは疲労回復や障害予防になります。

■正しいトレーニングとフォームの重要性
適切なフォームトレーニングを行うことで、安心安全に筋肉や代謝の向上などが期待できます。
逆に、不正確なフォームではイメージと異なることもあります。

■指導者ご紹介
当院では、整形外科出身のアスレティックトレーナーの資格を持つ院長だからできる「動作分析」から「動作指導」をすることで、スポーツマンのパフォーマンス限界値の底上げをサポート！
また、姿勢や動作分析・指導のみならず、基礎能力の底上げまで徹底サポート致します。
あなたが思う「自分の限界値」を突破する感覚を一緒に味わいましょう！

TOTAL CONDITION GYM AXIS
トータルコンディションジム アクシス
LINE：https://lin.ee/1tvFWzV
〒814-0022
福岡市早良区原5-20-40
TEL：092-852-4551

お子様連れも大歓迎です♪
からだのメンテナンスはこちら↓

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院
LINE：https://lin.ee/1tvFWzV
※住所や電話番号は、トータルコンディションジム アクシスと同じです！