「最初はやる気満々だったのに、気づけばジムに行かなくなった…」
そんな経験はありませんか？

実は、初心者がモチベーションを保つ方法にはコツがあります。
気合いだけに頼らず、“続く仕組み”を作ることが大切です💡

なぜモチベーションは下がるのか？✅

1️⃣ 目標があいまい

「なんとなく痩せたい」では行動が続きません。
**3ヶ月で体脂肪−3％**など、数字で明確にしましょう。

2️⃣ 成果を急ぎすぎる

身体の変化は約8〜12週間が目安⏱
焦りは挫折の原因です。

初心者がモチベーションを保つ7つの方法🔥

3️⃣ 小さな目標を作る

「今週は2回ジムに行く」など短期目標を設定👍

4️⃣ 記録をつける

体重や回数をノートやアプリで管理。
スクワット10回→12回に増えただけでも成長です💪

5️⃣ 予約制にする

週2回、固定曜日に通うことで習慣化🏋️‍♂️

6️⃣ 正しいフォームを覚える

自己流は効果が出にくい。
専門家のチェックで効率アップ🌟

7️⃣ できた自分を褒める

完璧を求めず、「今日は行けた！」を評価しましょう💡

実践プラン👉

初心者のおすすめ例
・週2回のトレーニング（1回45分）
・スクワット10回×3セット
・マシントレーニング2種目
・ウォーキング10〜15分🏃‍♂️

これを12週間継続することが最初の目標です🔥

まとめ🌟

初心者がモチベーションを保つ方法は、気合いではなく「仕組みづくり」にあります。

福岡市早良区原でジムをお探しなら「TOTAL CONDITION GYM AXIS」へ。
整骨・整体の知識を活かしたスポーツジム・トレーニングジムとして、一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングを提供しています。

次回は「運動がメンタルに与える良い影響」を解説します。
まずは週2回から、一緒にスタートしてみませんか？

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

 ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

「ダイエットのために食事制限をしているのに続かない…」
そんな経験はありませんか？
実は、筋トレを始めると自然と食事意識が変わる方がとても多いのです。

TOTAL CONDITION GYM AXISでも、「トレーニングを始めてから間食が減った」という声をよくいただきます👍

なぜ筋トレをすると食事が変わるのか？その理由をわかりやすく解説します。

筋トレで「体づくり思考」に変わる🏋️‍♂️

筋トレは単なる運動ではなく、体を作る作業です。
トレーニングジムで汗を流すと、「せっかく頑張ったから良いものを食べよう」という意識が芽生えます。

◎消費カロリーよりも「栄養」に目が向く

以前は「カロリーを減らす」ことばかり考えていた方も、筋トレを始めると「たんぱく質は足りているかな？」と考えるようになります💡

これは体が材料（栄養）を必要とする状態になるからです。

筋肉は栄養を欲しがる🔥

筋肉はトレーニング後、修復のために栄養を必要とします。

◎たんぱく質摂取の目安

👉 体重1kgあたり1.2〜2.0gのたんぱく質
例：体重60kgなら72〜120g/日

⏱ トレーニング後30〜60分以内に20g前後摂取できると理想的です。

こうした具体的な目標ができることで、食事が「なんとなく」から「戦略的」に変わります🌟

【補足】米政府の最新ガイドラインが示す食事の大転換
2026年1月、アメリカ政府（保健福祉省）は食事ガイドラインを大刷新しました。
従来は「穀物中心」でしたが、新指針ではタンパク質・良質な脂質・野菜が食事の土台とされています。

特に注目すべきは、タンパク質摂取量の引き上げです。

👉 体重1kgあたり 1.2〜1.6g

これまでの基準（0.8g）と比較すると、ほぼ2倍です。
これは筋肉維持・代謝維持に必要な量を政府が公式に認めた形とも言えます。

血糖値の安定で間食が減る🏃‍♂️

筋トレは血糖値のコントロールを助けます。
筋肉が糖を取り込みやすくなり、急な空腹感が減ります。

結果として、
1️⃣ 甘いものの衝動買いが減る
2️⃣ 食後の眠気が減る
3️⃣ 集中力が上がる

という好循環が生まれます✅

実践ポイント🔥

1️⃣ 体重70kgの方
→ 1日 84〜112g のタンパク質を目標に

2️⃣ 毎食メインにタンパク質
・卵2個（約12g）
・鶏むね肉100g（約22g）
・赤身肉100g（約20g）

3️⃣ 脂質を怖がらない
良質な脂質（卵黄・チーズ・ナッツ）はホルモン生成にも重要💪

4️⃣ 糖質は「質」で選ぶ
白パンや菓子類より、フルーツ・全粒穀物を優先💡

まとめ・次回予告🌟

「脂質は悪」「炭水化物中心」という時代は終わりつつあります。

これからのスタンダードは
✅ 高タンパク
✅ 良質な脂質
✅ 非加工食品中心

福岡市早良区原でスポーツジム・トレーニングジムをお探しなら「TOTAL CONDITION GYM AXIS」へ。
科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングで、時代に合った正しい食事と体づくりをサポートします。

次回は、「初心者がモチベーションを保つ方法」を解説します。
ぜひ今日から小さな一歩を始めてみましょう👍

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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「運動を始めたいけど、何からすればいいの？」
「動画を見ながらやっているけど、これで合っているのか不安…」

そんな悩みを抱える運動初心者が最初に相談すべき専門家は誰でしょうか？
自己流で始めると、効果が出ないだけでなくケガの原因にもなります。

運動初心者が最初に相談すべき専門家とは？💪

1️⃣ パーソナルトレーナーという選択

運動初心者におすすめなのがパーソナルトレーナーです。
なぜなら、体力レベルや既往歴を確認し、あなた専用のプログラムを作成できるからです。

特に、整骨・整体の知識を持つ専門家なら、姿勢や関節の動きまでチェックし、安全性を確保できます。

2️⃣ 医療知識のある専門家が安心

腰痛や膝痛がある場合、一般的なスポーツジムでは対応が難しいケースもあります。
その点、整形外科経験や柔道整復師・理学療法士の知識があるスタッフが在籍する当ジムなら安心です💡

なぜ自己流は危険なのか？✅

◎フォームの乱れがケガを招く

スクワットひとつでも、膝の角度や体幹の使い方が間違うと負担が増えます。
正しいフォームを最初に覚えることが、最短ルートです🌟

◎強度設定が難しい

「毎日30分走れば痩せる」と思っていませんか？
初心者の場合、週2〜3回、1回30〜45分のトレーニングから始めるのが目安です。
強度は「ややきつい」と感じるレベル（10段階中6程度）が理想です。

実践ステップ🏋️‍♂️

3️⃣ まずはカウンセリングを受ける

体組成や姿勢チェックを実施（約30分）

4️⃣ 週2回からスタート

例）
・スクワット10回×3セット
・腕立て伏せ8回×3セット
・プランク30秒×2セット

5️⃣ 3ヶ月継続する

筋力向上や体脂肪減少は約12週間が一つの目安です。
焦らず積み重ねましょう👍

まとめ🌟

運動初心者が最初に相談すべき専門家は、身体の構造や痛みの原因まで理解しているパーソナルトレーナーです。

福岡市早良区原でジムをお探しなら「TOTAL CONDITION GYM AXIS」へ。
鍼灸整骨院の知識を活かし、科学的根拠に基づいたトレーニングジムとして、一人ひとりに合わせた指導を行っています✅

次回は「筋トレを始めると食事意識が変わる理由」を解説します。
まずは一歩、無料カウンセリングから始めてみませんか？

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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ストレッチは先？それとも後？

「筋トレ前にしっかり伸ばした方がいい？」
「終わってからの方がいいって聞いたけど…？」

筋トレとストレッチの正しい順番を間違えると、効果が半減することもあります。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の知識を活かし、身体に負担をかけないトレーニングジムとして安全性を重視しています💪

今回は初心者にも分かりやすく解説します。

基本の順番はこれ💡

◎動的→筋トレ→静的

≪正しい流れ≫

1️⃣ 動的ストレッチ（動きながら伸ばす）
2️⃣ 筋トレ
3️⃣ 静的ストレッチ（止まって伸ばす）

動的ストレッチは、ラジオ体操のように体を動かしながら温める方法。
血流を促進し、ケガ予防につながります。
一方、静的ストレッチをトレーニング前に長時間行うと、一時的に筋出力が下がる可能性があります👉

なぜ順番が大切なのか？💡

◎神経と筋肉の準備

筋トレ前は、神経と筋肉を「動ける状態」にすることが重要です🔥
動的ストレッチは、体温を上げながら可動域を広げます。
逆に静的ストレッチは、筋肉をリラックスさせる作用があるため、トレーニング後の回復促進に向いています👍

実践方法｜具体例🏋️‍♂️

初心者向けの流れは以下の通りです。

1️⃣ 動的ストレッチ5分（肩回し・股関節回しなど）
2️⃣ スクワット15回×3セット
3️⃣ 腕立て伏せ10回×3セット
4️⃣ プランク⏱30秒×2セット
5️⃣ 静的ストレッチ10分

合計30〜40分でOKです💪

週2〜3回継続することで、ケガ予防とパフォーマンス向上の両立が可能です🌟
当ジムでは、身体の歪みや筋バランスを評価し、最適な順番を個別に提案しています。

まとめ・次回予告🔥

筋トレとストレッチの正しい順番は

✅ 動的ストレッチ
✅ 筋トレ
✅ 静的ストレッチ

この流れが基本です💡
順番を意識するだけで、効果も安全性も大きく変わります。

福岡市早良区原でジムをお探しなら「TOTAL CONDITION GYM AXIS」へ。
専門スタッフがあなたの目的に合わせて指導します💪

次回は「運動初心者が最初に相談すべき専門家」について解説します。

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

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一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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何から始めればいいか分からないあなたへ

「ジムに入会したけど、何をすればいいか分からない…」
「自己流でやっても効果が出ない…」

そんな悩みはありませんか？

特に初心者向け1週間トレーニング例を知りたい方は多いはずです。
やみくもに毎日トレーニングをしても、疲労が抜けず逆効果になることもあります。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、科学的根拠に基づいた安全なプログラムを提案しています。
今回は初心者でも無理なく続けられる1週間メニューをご紹介します💪

なぜ1週間単位で考えるのか？🌟

◎休養もトレーニングの一部

筋肉は「鍛える→休む→強くなる」というサイクルで成長します。
これを超回復といいます。
毎日同じ部位を鍛えるより、1週間でバランス良く刺激を入れることが重要です✅

初心者向け1週間トレーニング例🏋️‍♂️

◎全身をバランスよく刺激する

1️⃣ 月曜：下半身（スクワット15回×3セット）
2️⃣ 火曜：休養または軽い有酸素🏃‍♂️20分
3️⃣ 水曜：上半身（腕立て10回×3セット）
4️⃣ 木曜：体幹（プランク⏱30秒×3セット）
5️⃣ 金曜：休養
6️⃣ 土曜：全身サーキット（3種目×3周）
7️⃣ 日曜：ストレッチ10分🔥

👉 ポイントは「頑張りすぎないこと」。合計30〜40分で十分です。

効果を高めるコツ💡

◎フォームが最優先

回数よりも正しい姿勢が大切です。
間違ったフォームは腰や膝を痛める原因になります。

当ジムでは、整骨・整体の知識を活かし、身体の歪みや可動域をチェックしながら指導しています👍

実践方法まとめ💪

✅ 週3〜4回を目安に
✅ 1回30〜40分
✅ 同じ部位は48時間空ける
✅ ストレッチは毎日5〜10分

数字を意識することで、効果が見えやすくなります🔥

まとめ・次回予告🌟

初心者向け1週間トレーニング例は、継続できる設計が何より大切です。

自己流で不安な方は、福岡市早良区原でジムをお探しなら「TOTAL CONDITION GYM AXIS」へ。
専門スタッフがあなた専用プログラムを作成します💪

次回は「筋トレとストレッチの正しい順番」を解説します。

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「頑張って️‍いるのに筋肉が増えない」
「疲れが抜けず‍パフォーマンスが落ちている」
そんなお悩みはありませんか？

実は鍵を握るのはトレーニングの量より“睡眠の質”です。
今回はトレーニング効果を高める睡眠の質について、科学的根拠に基づき解説します。

なぜ睡眠が筋力アップに重要なのか？

◎成長ホルモンの分泌がカギ

筋肉は運動中ではなく睡眠中に修復・成長します。
特に入眠後約90分間に分泌される成長ホルモンが重要。
睡眠不足は筋肥大の妨げになるだけでなく、脂肪燃焼効率も低下します。

◎自律神経の回復がパフォーマンスを左右する

日中は交感神経が優位（活動モード）、夜は副交感神経が優位（回復モード）になります。
この切り替えがうまくいかないと、翌日のトレーニング強度が上がりません。

睡眠の質を高める具体的な方法

1️⃣ 就寝90分前の入浴

38〜40℃のお湯に15分浸かることで深部体温が上がり、その後自然に下がるタイミングで眠気が訪れます。

2️⃣ 就寝前のスマホ時間を制限

寝る30分前はスマホやPCを見ないこと ブルーライトは脳を覚醒させます。

3️⃣ 睡眠時間は最低6〜7時間確保⏱

理想は7時間前後。週に3回以上トレーニングを行う方は特に意識しましょう。

4️⃣ 寝る前の軽いストレッチ

呼吸を整えながら5分間のストレッチ。副交感神経が優位になり、入眠がスムーズになります。

TOTAL CONDITION GYM AXISの強み

福岡市早良区原でジムをお探しなら「TOTAL CONDITION GYM AXIS」へ。
鍼灸整骨院の知識を活かし、柔道整復師や元理学療法士が在籍。
単なる筋トレ指導ではなく、回復・姿勢・身体バランスまで総合的にサポートします。

「鍛える×整える×休む」を一体化させることで、効果を最大化します

まとめ今日からできる行動

✅ 入浴15分
✅ 就寝前スマホ30分カット
✅ 睡眠7時間確保
✅ 寝る前5分ストレッチ

この4つを1週間続けるだけでも体の変化を実感できるはずです

トレーニング効果を高める睡眠の質は、努力を無駄にしないための“最強の回復法”。

福岡市早良区原でジムを探している方は、ぜひ一度TOTAL CONDITION GYM AXISへご相談ください。

次回は「初心者向け1週間トレーニング例」について解説します。

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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こんな悩みありませんか？

「食事も気をつけているのに体重が落ちない…」
「ジムに通っているのに変化が出ない…」

実は、体重が落ちない時には“やり方”を少し見直すだけで変わるケースがほとんど。
今回はそのポイントを解説します💡

体重が落ちない時に見直すべき3つのポイント

1️⃣ 食事量は本当に適切？

「食べていないつもり」でも、間食や調味料でカロリーオーバーしていることもあります。
👉 まずは3日間だけ食事記録をつけてみましょう。

目安は

• 体重×1.5〜2gのたんぱく質

• 夜の炭水化物をやや控えめ

数字で確認すると、改善点が明確になります。

2️⃣ 運動強度が足りている？

ただ通うだけでは不十分です。
脂肪を減らすには筋肉にしっかり刺激を入れることが重要💪

例として

• 1種目10〜12回で限界の負荷

• 3セット

• 種目数5〜7種目

• 週2〜3回

「少しキツい」強度がポイント🔥

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の知識を活かし、関節に負担をかけず安全に強度を高めます🏋️‍♂️

3️⃣ 回復が足りていない

意外と多いのが睡眠不足⏱
睡眠が6時間未満だと、脂肪燃焼効率が落ちやすいと言われています。

目安は

• 7時間以上の睡眠

• 水分1.5〜2L

• 週1回は完全休養日

体は「休んでいる時」に変わります👍

実践チェックリスト✅

今すぐ確認しましょう。

1️⃣ 食事記録を3日間つける
2️⃣ 週2回以上の筋力トレーニング
3️⃣ 各種目3セット徹底
4️⃣ 睡眠7時間確保
5️⃣ 体重は週1回同じ時間に測定

これだけでも停滞打破のきっかけになります🌟

まとめ：停滞は成長のサイン

体重が落ちない時は失敗ではなく“調整のタイミング”です。
やみくもに運動量を増やすのではなく、正しく見直すことが大切。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、科学的根拠に基づき一人ひとりに合わせたサポートを行っています💪

「自己流で限界を感じている」
そんな方はぜひ一度ご相談ください。

次回は「トレーニング効果を高める睡眠の質」を解説します🔥

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

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一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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その情報、本当にあなたに合っていますか？

SNSや動画サイトを開けば、ダイエットや筋トレの情報があふれています。
「糖質制限が最強」「有酸素運動が脂肪燃焼に最適」「毎日追い込め」など、正反対の意見に迷った経験はありませんか？

特に初心者の方ほど、情報を集めるほどに混乱し、結局何も続かない…
というケースが多いのです。

今回は、初心者が陥りやすい情報過多の落とし穴と、その対処法を解説します🏋️‍♂️

情報過多が招く3つの問題

1️⃣ 行動できなくなる

選択肢が多すぎると、人は決断できません。
これを「決定疲れ」と言います。
結果、トレーニングが後回しになります。

2️⃣ やり方がコロコロ変わる

今日はHIIT、明日は断食、次はプロテインだけ…と方法が定まらないと、効果が出る前にやめてしまいます。

3️⃣ 自己流でケガをする

動画だけを参考にフォームを真似ると、関節や腰を痛めるリスクも💦
特に自己流には注意が必要です。

正しい情報の選び方

💡 基準は「再現性」と「継続性」

科学的根拠があり、かつ無理なく続けられる内容かが重要です。

👉 週7回できる方法より、週2〜3回を3か月続けられる方法の方が結果につながります。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科勤務経験のある院長や柔道整復師、元理学療法士が在籍し、身体の構造を理解した上で指導しています。
単なる流行ではなく、身体に合った方法を提案できるのが強みです💪

実践方法｜迷わないための3ステップ

1️⃣ 情報源を3つ以内に絞る

YouTube、SNS、専門家の指導など、信頼できるものを最大3つに限定しましょう。

2️⃣ 期間を決める

最低でも4週間（週2〜3回、1回30〜45分）は同じメニューを継続🏃‍♂️
途中で変えないことがポイントです。

3️⃣ 数字で管理する

・体重は週1回
・トレーニング回数を記録
・睡眠時間7時間以上

数字で振り返ることで、感覚に振り回されません。

まとめ｜情報より「行動」が結果をつくる🌟

情報は多いほど良いわけではありません。
大切なのは、あなたの身体に合った方法を継続することです🔥

福岡市早良区原でスポーツジムやトレーニングジムをお探しならTOTAL CONDITION GYM AXISへ。
まずは正しい方向性を見つけることから始めましょう。

次回は「体重が落ちない時に見直すポイント」を解説します。
迷っている今こそ、一歩踏み出してみましょう👍

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筋トレ初心者が抱える不安💡

「ジムに行ってもついていけるか不安…」
「正しいフォームや回数が分からない…」

筋トレ初心者にとって、何から始めれば良いか分からない不安は自然なことです。
特に福岡市早良区・原でスポーツジムやトレーニングジムに通う方は、周囲の目や器具の使い方でさらに緊張してしまうことも。

しかし、正しい知識と少しの準備で、その不安は自信と楽しさに変えられます。
今回は初心者が抱える不安と、その具体的な対処法をご紹介します。

初心者がよく感じる不安と原因

フォームや怪我の不安🔥

「正しいフォームでできているか分からない」「怪我をしたらどうしよう…」という不安は、筋トレ初心者に最も多い悩みです。
対策：ジムスタッフにフォームチェックを依頼したり、軽い負荷で練習すること。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、柔道整復師や元理学療法士が科学的根拠に基づきフォーム指導を行います。

続けられるかの不安⏱

「忙しくて通えるか不安」「効果が出るか心配…」という悩みもあります。
対策：週2〜3回、1回30分〜45分のセッションから始めるのが理想です。短時間でも継続することで体は確実に変化します。

器具の使い方が分からない不安💡

器具の多さに圧倒され、どれを使えば良いか迷う方も。
対策：最初はマシン1〜2台、もしくは自重トレーニング（スクワット、プランクなど）から始めましょう。慣れたら徐々に器具を追加していくと安心です。

初心者でも安心！具体的な実践方法

1️⃣ ウォーミングアップ：5〜10分、軽い有酸素運動
（トレッドミルやエアロバイク）

2️⃣ 基本筋トレ：

• スクワット：10回×3セット
• ベンチプレス（マシン可）：10回×3セット
• プランク：30秒×3セット

3️⃣ クールダウン：5分ストレッチ

💡ポイント：フォーム重視で回数や重量は無理せず。
最初は「できる範囲」で行うことが長続きのコツです👍

まとめ・次回予告🌟

筋トレ初心者の不安は、正しい知識と少しの工夫で大幅に減らせます💪
スポーツジムやトレーニングジムで、信頼できるスタッフに相談しながら安全にスタートするのがベストです。

次回は「初心者が陥りやすい情報過多の落とし穴」をご紹介予定です。
自宅でもジムでも、あなたの筋トレライフを応援します。

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

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「ジムに通い始めたけど、どんなウェアやシューズが正解か分からない…」
そんなお悩みはありませんか？
実はトレーニングウェア・シューズの選び方は、パフォーマンスやケガ予防に直結します。

福岡市早良区原のスポーツジム「TOTAL CONDITION GYM AXIS」では、整骨・整体の知識を活かし、身体に負担をかけない環境づくりも大切にしています💡

✅なぜウェア・シューズ選びが重要なのか

💡動きやすさ＝効果アップ

窮屈なウェアは可動域を制限します。
ストレッチ性の高い素材を選ぶことで、筋肉をしっかり使えるようになります。

💡足元の安定＝ケガ予防

クッションが強すぎるランニングシューズは、筋トレでは不安定になることも。
目的に合ったシューズ選びが大切です🏃‍♂️

🔥トレーニングウェアの選び方

1️⃣吸汗速乾素材を選ぶ

綿100％は汗を吸うと重くなります。ポリエステル素材など乾きやすいものがおすすめ👍

2️⃣サイズはジャストフィット

大きすぎるとフォームが見えにくく、小さすぎると動きづらい。鏡でフォーム確認できるサイズが理想です。

💡シューズの選び方

3️⃣筋トレ中心ならフラットタイプ

スクワットやデッドリフトでは、底が硬くて平らなシューズが安定します。

4️⃣有酸素中心ならクッション性重視

トレッドミルを20分以上行うなら、衝撃吸収性の高いシューズが安心です。

💪実践ポイント（今日からできる）

👉週2〜3回ジムに通う方は、用途別に2足持ちがおすすめ。
👉ウェアは最低2〜3セット準備し、常に清潔を保ちましょう。
👉購入時は夕方（足がむくんだ状態）に試着すると失敗しにくいです🌟

福岡市早良区原のトレーニングジムAXISでは、フォームチェック時にシューズの状態も確認しています。
違和感がある場合はお気軽にご相談ください。

🌟まとめ

正しいトレーニングウェア・シューズ選びは、成果への近道です。
見た目だけでなく、「動きやすいか」「安定するか」を基準に選びましょう💪

次回は「筋トレ初心者が感じる不安と対処法」を解説します。
福岡市早良区でスポーツジム・トレーニングジムをお探しの方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISへ。
まずは見学から始めてみませんか？

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

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