筋トレ初心者がよく悩む食事の問題💡

筋トレを始めたばかりの方、こんな悩みはありませんか？
「筋肉をつけたいけど、何をどれくらい食べればいいかわからない」
「コンビニや外食ばかりで食事が偏ってしまう」

実は、筋力アップやダイエットの成果は、トレーニングだけでなく食事が7割を占めるとも言われています。
そこで今回は、筋トレ初心者でも簡単に真似できる1日の食事例を紹介します。

朝食で筋トレの土台を作る🌟

◎理想の朝食例

朝はタンパク質＋炭水化物をしっかり摂ることが大切です。
例：

• 卵2個＋オートミール50g

• ヨーグルト100g＋バナナ1本

• 無脂肪牛乳200ml

ポイントは、筋肉の材料となるタンパク質を必ず摂ること。
朝食を抜くと、トレーニング中のエネルギー不足や筋肉分解につながることもあります。

昼食でパフォーマンスを維持⏱

◎昼食の工夫

昼食は活動量が増える時間帯。
炭水化物でエネルギーを補い、タンパク質で筋肉を支えます。
例：

• 鶏胸肉150g＋玄米100g＋野菜サラダ

• 鮭の塩焼き＋全粒粉パン＋温野菜

ここでのポイントはPFCバランス（タンパク質：脂質：炭水化物）を意識すること💡
初心者はタンパク質3.5、脂質1.7、炭水化物4.8の比率を目安にすると管理しやすいです。

間食で筋トレ効果をサポート🏃‍♂️

◎おすすめの間食

筋トレの間にお腹が空く場合は、間食でタンパク質を補給するのが効果的です。
例：

• プロテインバー1本

• ゆで卵2個

• ナッツ一握り

間食のタイミングはトレーニング前30分～1時間がベスト。
血糖値を急激に上げず、持続的にエネルギーを補給できます👍

夕食で筋肉を修復・成長させる🌟

◎夕食のポイント

夜は筋肉の修復・成長をサポートするタンパク質中心のメニューがおすすめです。
例：

• サバの味噌煮150g＋雑穀米100g＋野菜の煮物

• 鶏胸肉ソテー＋ブロッコリー＋トマト

トレーニング後2時間以内にタンパク質を摂ると、筋肉合成が効率的に行われることが研究でわかっています🔥

実践方法（数字で分かる1日の目安）✅

1️⃣ 朝食：卵2個＋オートミール50g＋ヨーグルト100g
2️⃣ 間食①：プロテインバー1本
3️⃣ 昼食：鶏胸肉150g＋玄米100g＋野菜サラダ
4️⃣ 間食②：ゆで卵2個 or ナッツ一握り
5️⃣ 夕食：サバの味噌煮150g＋雑穀米100g＋煮物

💡 水分も忘れずに1日2Lを目安に
筋トレ効果を最大化するためには水分も大切です🏋️‍♂️

まとめ・次回予告👉

筋トレ初心者でも、1日の食事例を意識するだけで筋力アップが加速します🌟
まずは今日紹介した朝・昼・間食・夕食の流れを真似してみてください。

次回は「リバウンドしにくいダイエットの始め方」を紹介します。
これを読むだけで、食事管理がぐっとラクになりますよ！

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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「体重は減ったのに見た目が変わらない…？」と感じていませんか？💡

ダイエットを始めると、つい毎日体重計に乗って一喜一憂してしまいますよね。
「体重は落ちたのに、お腹がへこまない」「見た目があまり変わらない」そんな経験はありませんか？

実は健康的で引き締まった体を目指すなら、体重よりも体型を重視することが重要です。
今回は、TOTAL CONDITION GYM AXISの視点から、その理由と実践方法をわかりやすく解説します。

体重は「体の中身」を教えてくれない👉

◎体重＝脂肪の量ではない

体重には、筋肉・脂肪・水分・骨などすべてが含まれます。
そのため、筋トレで筋肉が増えると、体脂肪が減っても体重は変わらない、あるいは増えることもあります。
体重だけを見ていると、本来は良い変化なのに「太った」と勘違いしてしまうのです。

見た目を変える主役は「筋肉」🏋️‍♂️

◎同じ体重でも体型はまったく違う

同じ60kgでも、
・筋肉が少なく脂肪が多い体
・筋肉が適度にあり引き締まった体
では、見た目・代謝・疲れにくさが大きく異なります💡
筋肉は体を支え、姿勢を整え、ウエストやヒップラインを美しく見せてくれます🌟

体型重視が健康にもつながる理由✅

◎関節・姿勢・不調予防にも効果的

体型改善を意識したトレーニングは、姿勢改善や関節への負担軽減にもつながります👍
AXISでは、鍼灸整骨院の知識を活かし、ケガ予防・慢性痛対策も考慮した指導を行っています。
見た目だけでなく「動きやすい体」を作ることが、本当の健康です。

体型を変えるための実践方法🔥

◎今日からできる具体例

1️⃣ 筋トレ：週2〜3回
・スクワット10回×3セット
・プランク20〜30秒×3回

2️⃣ 有酸素運動：週2回
・ウォーキング20〜30分🏃‍♂️

3️⃣ 姿勢リセット：毎日1分
・胸を開いて深呼吸×5回⏱

4️⃣ 体型チェック：週1回
・鏡・写真・服のフィット感で確認👉

体重測定は週1回程度で十分です👍

まとめ｜数字より「変化」を感じよう🌟

体重はあくまで目安の一つ。
本当に大切なのは、見た目・動きやすさ・体調の変化です💡
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学的知識と科学的根拠に基づき、一人ひとりに合った体型改善をサポートしています。

次回は、「筋トレ初心者の1日の食事例」について解説します。
まずは今日、鏡の前に立って自分の体をチェックしてみましょう。

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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運動が続かないあなたへ💡

「毎日運動したいのに、いつも三日坊主…」そんな経験はありませんか？
運動は健康維持やダイエットに欠かせませんが、忙しい日常やモチベーションの波で続かない人がほとんどです。

しかし、運動を習慣化するコツを知れば、無理なく継続でき、身体も心も変わっていきます🌟

習慣化の基本は“ハードルを下げること”✅

◎5分から始める小さな運動

運動を習慣化する第一歩は、短時間でできることから始めることです。
例えば、スクワット10回、腕立て伏せ5回、ウォーキング5分でも十分👍
最初から1時間の筋トレやランニングは、心理的ハードルが高く続きません。

◎タイミングを固定する

毎日同じ時間に運動することで、身体と脳が覚えて習慣化しやすくなります。
朝起きてすぐ5分ストレッチ、昼休みに10分ウォーキング、寝る前に軽い筋トレなど、生活リズムに合わせて設定しましょう。

モチベーションを保つ工夫🌟

◎目標を小分けに設定

大きな目標だけだと達成感を得にくく、挫折の原因になります。

例：
1️⃣ 1週間でスクワット70回
2️⃣ 1か月でウォーキング合計10km

小さな達成感を積み重ねることで継続力がアップします🔥

◎記録して可視化する

アプリや手帳で運動内容を記録すると、達成度が目に見えるのでやる気が出ます。

今日の運動：スクワット10回×2セット、腕立て伏せ5回×2セット、ウォーキング5分

実践方法：今日からできる習慣化プラン🏋️‍♂️

1️⃣ 朝：起床後5分ストレッチ＋腕立て伏せ5回
2️⃣ 昼：ランチ後10分ウォーキング🏃‍♂️
3️⃣ 夜：テレビを見ながらスクワット10回×2セット
⏱ 合計15〜20分でOK！

ポイントは毎日同じ順番・時間に行うこと。
1日の流れに組み込むと習慣化しやすくなります💡

まとめ・次回予告

運動を習慣化するコツは、ハードルを下げる・タイミングを固定する・小さな目標を設定するの3つです。
まずは1日15分からスタートしてみましょう。

次回は「体重よりも体型を重視すべき理由」を具体的に解説します。
お楽しみに🌟

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院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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初心者でもジムに行けるの？✅

「運動を始めたいけど、ジムは敷居が高そう…」
「自己流でやっても続かないかも…」

こんな悩みを持つ方は多いと思います。
実は、パーソナルジムは運動初心者にこそ向いているんです。
なぜなら、専門家がマンツーマンであなたの体力や生活習慣に合わせてプログラムを作ってくれるからです。

この記事では、初心者が安心してパーソナルジムを活用する方法を具体例とともに紹介します。

パーソナルジムが初心者に向いている理由💡

◎個別指導で安全・効率的

パーソナルジムでは、トレーナーがあなたの姿勢や動きをチェックしながらトレーニングを指導します。
✅ 間違ったフォームでケガをするリスクが減る
✅ 自分に合った負荷で筋力アップが可能

◎モチベーション維持がしやすい

一人だとサボりがちな運動も、トレーナーと一緒なら継続しやすいです。
さらに、目標達成までのプロセスを数値で管理してくれるので、達成感を感じやすくなります。

◎科学的根拠に基づいたプログラム

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科勤務経験や理学療法士の知識を持つスタッフが、筋力・柔軟性・体力に合わせた安全で効果的なメニューを作成します🌟

初心者向けトレーニングの実践方法🏋️‍♂️

◎筋力トレーニングの例

1️⃣ スクワット：脚とお尻の筋肉を鍛える

• 回数：10回×3セット
• ポイント：背中はまっすぐ、膝がつま先より前に出ないように

2️⃣ 腕立て伏せ（膝つき可）：胸と腕を強化

• 回数：10回×3セット
• ポイント：肘を閉じすぎず、ゆっくり下ろす⏱

3️⃣ プランク：体幹を安定させる

• 時間：20〜30秒×3セット
• ポイント：腰が落ちないように、お腹を引き締める

◎有酸素運動の例

✅ トレッドミル歩行

• 時間：20分〜30分
• ポイント：息が少し弾む程度のスピードで継続する🏃‍♂️

◎週のスケジュール例

• 週2〜3回の筋力トレーニング
• 週2回の有酸素運動
• 休養日もしっかり取り入れることで筋肉の回復を促進

まとめ・次回予告🔥

パーソナルジムは、初心者でも安全・効率的に運動を始められる環境です。
トレーナーと一緒に、自分に合ったプログラムでトレーニングを行うことで、ケガのリスクを減らしながら健康やダイエットの成果を実感できます。

次回は、「運動が続かない人のための習慣化のコツ」を紹介します。
まずはジムに足を運び、専門家のアドバイスを受けることから始めてみましょう🌟

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「頑張っているのに痩せない…」その理由💡

「筋トレも有酸素運動もしているのに、思うように結果が出ない」
そんな悩みをお持ちではありませんか？

実は多くの方が、筋トレと有酸素運動の順番や組み合わせを間違えています。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体や医療知識を活かし、科学的根拠に基づいた正しい運動の組み合わせを指導しています。
この記事では、ダイエット・健康づくりに効果的な方法を分かりやすく解説します🌟

筋トレと有酸素運動、それぞれの役割とは？💡

筋トレの役割 🏋️‍♂️

筋トレは筋肉量を増やし、基礎代謝を高める運動です。
基礎代謝が上がると、太りにくく痩せやすい体になります。

有酸素運動の役割 🏃‍♂️

有酸素運動は脂肪をエネルギーとして使うため、体脂肪の減少に効果的です。
ウォーキングやバイクなど、継続しやすい点も魅力です👍

正しい順番が結果を左右する理由✅

おすすめは「筋トレ→有酸素運動」🔥

筋トレを先に行うことで、体内の糖質が消費され、その後の有酸素運動で脂肪が燃えやすい状態になります。
逆に順番を間違えると、筋力アップやダイエット効率が下がることも👉

実践！筋トレ×有酸素運動の具体例⏱

1️⃣ 筋トレ（20〜30分）

• スクワット：10回×3セット
• 腕立て伏せ：8回×3セット
• 体幹トレーニング：30秒×3セット

2️⃣ 有酸素運動（20〜30分）

• ウォーキングまたはバイク
• 息が弾むが会話はできる強度が目安🏃‍♂️

👉 週2〜3回を目標に行いましょう

医療×トレーニングがAXISの強み🌟

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科勤務経験のある院長や、柔道整復師・元理学療法士が在籍。
身体の状態に合わせた安全で効果的なプログラムを提供しています👍

まとめ｜正しい組み合わせで結果を最短に🔥

筋トレと有酸素運動は、正しい順番とバランスが重要です。
自己流で迷っている方こそ、専門家のサポートが近道です。

次回は「パーソナルジムは初心者に向いている？」について解説します。
ぜひ実践して、変化を感じてみてください🌟

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「週2回じゃ意味がない？」と感じていませんか💡

「毎日運動しないと痩せない」「週2回のトレーニングでは体は変わらない」
そんな不安を感じている方は少なくありません。

仕事や家庭で忙しい中、ジムに週2回通うのが精一杯という方も多いはずです。
結論から言うと、週2回のトレーニングでも体は十分に変わります。
大切なのは回数よりも「内容」と「継続」。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、科学的根拠に基づいた指導で、限られた時間でも成果につなげています。

週2回トレーニングでも効果が出る理由🌟

筋肉は休む時間に成長する💪

筋肉は鍛えている最中ではなく、回復している間に強くなる仕組みです。
これを「超回復」と呼びます。
週2回（間隔48〜72時間）のトレーニングは、実はとても理にかなった頻度なのです。

体は「刺激の質」に反応する🔥

なんとなく運動するのではなく、
✅正しいフォーム
✅適切な負荷
を意識することで、短時間でも体は反応します。AXISでは整形外科・整骨院の知識を活かし、ケガを防ぎながら効率的に刺激を入れます。

週2回で結果を出す人の共通点👉

全身をバランスよく鍛えている🏃‍♂️

部分的ではなく、脚・体幹・背中など大きな筋肉を中心に鍛えることで、代謝アップにつながります。

日常生活も意識している👍

トレーニング以外の時間も重要です。
姿勢、歩き方、食事内容を少し意識するだけで結果は大きく変わります。

実践方法｜週2回トレーニングの具体例⏱

1️⃣頻度：週2回
2️⃣時間：1回60分
3️⃣内容例

• スクワット：10回×3セット
• ベンチプレス：8回×3セット
• 体幹トレーニング：30秒×3本
• 有酸素運動（🏃‍♂️）：10〜15分

4️⃣休養：トレーニング日の翌日は積極的に休む
5️⃣継続期間：最低8〜12週間
このペースを守るだけでも、体型や体力の変化を実感しやすくなります。

まとめ｜週2回でも「正しくやれば」体は変わる🌟

「忙しいから無理」と諦める必要はありません。
週2回でも、質の高いトレーニングを続ければ体は確実に変わります。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、一人ひとりの体の状態に合わせた専門的サポートが可能です。
👉次回は「筋トレと有酸素運動の正しい組み合わせ」を解説します。
ぜひチェックして、あなたの一歩につなげてください👍

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

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「筋トレを始めたけど、全然効果を感じない」
「逆に体が痛くなった…」
そんな経験はありませんか？

実はそれ、初心者がやりがちな筋トレの間違いが原因かもしれません。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、鍼灸整骨院の知識と科学的根拠をもとに、安全で効果的な筋トレを重視しています。
今回は、特に多い間違いを分かりやすく解説します💡

初心者がやりがちな筋トレの間違い

1️⃣ フォームを意識せず回数だけこなす

回数を増やすことばかり考えると、狙った筋肉に効かないだけでなくケガの原因にも。
👉まずは鏡で姿勢を確認し、正しい動きを覚えることが大切です。

2️⃣ 毎日ハードにやりすぎる

「毎日やれば早く痩せる」は大きな誤解🔥
筋肉は休んでいる間に成長します。
休養もトレーニングの一部です👍

3️⃣ 重さを急に上げすぎる

重すぎる負荷は関節や腰に負担がかかります。
特に初心者は軽めの負荷でコントロールできる重さから始めましょう。

4️⃣ ウォーミングアップを省く

いきなり筋トレを始めると、筋肉や関節がびっくりします。
5分程度の準備運動でケガ予防効果が大きく変わります🌟

5️⃣ 痛みを我慢して続ける

「効いている痛み」と「危険な痛み」は別物です。
違和感が出たら、すぐ中止する判断も重要です。

6️⃣ 食事を気にしない

筋トレだけでは体は変わりません。
たんぱく質不足は、効果が出にくい大きな原因です。

7️⃣ 自己流を続けてしまう

ネット情報だけで続けると、間違いに気づきにくいです。
プロのチェックで最短ルートを選びましょう💡

実践方法（具体例）

初心者におすすめの基本ルールはこちら👇

• 筋トレ頻度：週2〜3回
• 1種目：10回×2〜3セット
• 休憩時間：60〜90秒
• ウォーミングアップ：5分
• クールダウン：ストレッチ5分

これだけでも、体の変化を感じやすくなります🌟

まとめ・次回予告

初心者の筋トレは、頑張りすぎないことが成功の近道です👍
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の視点から体を守りながら結果を出す指導を行っています。

👉次回は「週2回のトレーニングでも体は変わる？」を解説します。
ぜひチェックしてください！

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ジム初心者の悩みを解決💡

「ジムに通い始めたけど、何をすればいいかわからない…」
「筋トレだけで痩せられるのかな？」

こんな悩みを抱える方は多いです。

ジムは道具やプログラムが豊富で魅力的ですが、基礎知識がないまま始めると成果が出にくいこともあります。

この記事では、初心者でも無理なくダイエット効果を得られるジム活用法を、科学的根拠に基づいたアプローチで解説します。

ジムでのダイエットの基本知識✅

◎筋トレと有酸素運動のバランス

筋トレだけでは脂肪は落ちにくく、有酸素運動だけでは筋肉が減りやすいです。
ダイエットの基本は「筋トレ＋有酸素運動」の組み合わせ。

• 筋トレ：基礎代謝を上げ、脂肪を燃やしやすい体にする

• 有酸素運動：心肺機能を高め、直接的に脂肪を燃やす

◎食事管理も不可欠

トレーニングだけでは脂肪は減りません。
食事管理がセットで初めて効果が出ます。
ポイントは以下の通りです。

1️⃣ タンパク質を1日体重×1.6～2g摂取
2️⃣ 糖質は必要量を摂るが、夜は控えめ
3️⃣ 食事は3食＋間食1回で血糖値を安定

初心者向け実践方法🏃‍♂️

◎筋トレメニュー例（週3回）

• スクワット 15回×3セット

• ベンチプレス 10回×3セット

• ラットプルダウン 12回×3セット

• 腹筋 15回×3セット

✅ポイント：重量は「最後2回がきつい」程度が目安。フォーム重視で怪我予防。

◎有酸素運動例（週2〜3回）

• トレッドミルでウォーキング 30分

• 週1回は軽いジョギング 20分

✅ポイント：心拍数が最大心拍数の60〜70％になる程度が脂肪燃焼に最適です。

◎休養の重要性

筋肉はトレーニング中ではなく休養中に成長します。
週1〜2日の休養日を必ず設けましょう。

まとめ・次回予告🌟

ジムでのダイエットは、筋トレ＋有酸素運動＋食事管理＋休養の4本柱が成功の秘訣です。
まずは無理なく週2〜3回のトレーニングから始めてみましょう。

次回は、「初心者がやりがちな筋トレの間違い」を紹介予定です。
👉ぜひ実践して、理想の体を手に入れましょう。

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「何から始めればいい？」が一番の悩みです👉

ジムに入会したものの、何をすればいいか分からないままマシンを眺めていませんか？
自己流で始めると、効果が出ない・ケガをする・続かないという悪循環に陥りがちです。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、鍼灸整骨院の知識を活かし、安全で効果的な順番を重視しています💡
今回はジム初心者が最初にやるべきトレーニング3選を分かりやすく解説します。

初心者は「全身＋基本動作」が最優先✅

1️⃣ スクワット（下半身＋体幹）🔥

◎なぜ最初にやる？

スクワットは太もも・お尻・体幹を同時に使う王道トレーニング。
基礎代謝を上げやすく、ダイエット効果も高いのが特徴です。

◎実践方法

・回数：10回 × 2〜3セット
・ポイント：背中を丸めず、椅子に座るイメージ
・休憩：⏱30〜60秒

2️⃣ ラットプルダウン（背中）🏋️‍♂️

◎なぜ重要？

背中は自分では使っている感覚が分かりにくい部位。
ここを鍛えることで姿勢改善・肩こり予防につながります👍

◎実践方法

・回数：12回 × 2セット
・ポイント：腕で引かず、肘を下げる意識
・呼吸：引く時に息を吐く

3️⃣ ウォーキング or バイク（有酸素運動）🏃‍♂️

◎初心者にちょうどいい理由

いきなり走る必要はありません。
脂肪燃焼・心肺機能アップを目的に、無理なく続けるのがコツです🌟

◎実践方法

・時間：15〜20分
・強度：会話ができる程度
・頻度：週2〜3回

まとめ｜「正しい最初」が結果を左右する👉

ジム初心者が最初にやるべきトレーニングは、
1️⃣スクワット → 2️⃣背中トレ → 3️⃣有酸素運動の流れが基本です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、柔道整復師・元理学療法士が在籍し、ケガ予防と効果を両立した指導を行っています💡

🌟次回予告🌟
次回は「ダイエット目的でジムに通う前に知っておきたい基礎知識」を解説します。
遠回りせず、正しい一歩を踏み出したい方は、ぜひチェックしてください👍

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「ちゃんと頑張っているのに、体重が減らない…」
そんな理由で、トレーニングをやめてしまいそうになる方は少なくありません👉

しかし、体の変化は体重計よりも先に“見た目”に表れることが多いのです💡
最終回となる第5回では、減量と筋力維持を続けた先に訪れる“見た目が変わるまでの道のり”を時期別に解説します🔥

トレーニング開始〜2週間：準備期🏃‍♂️

◎体の中が入れ替わる時期

この時期は、筋肉や細胞内の水分量や代謝バランスが変化します⏱
その影響で、体重が増えたり減ったりと不安定になりやすいのが特徴です。

ここで大切なのは、「まだ脂肪は本格的に落ちていない」という事実を知ること👍
焦らず、体づくりの土台を整える期間と考えましょう。

1〜2ヶ月：燃焼期🔥

◎見た目に変化が出始める

運動と食事が習慣化すると、脂肪がエネルギーとして使われやすい状態になります🔥

特に変化を感じやすいのが、
・お腹周りの張り
・顔や脚のむくみ
こうした部分がスッキリしてくる方が多いです🏃‍♂️

体重の数字以上に、服のフィット感に注目してみてください💡

3ヶ月〜：定着期🏋️‍♂️

◎太りにくい体へ

筋肉量が維持・向上すると、基礎代謝が高まり食べても太りにくい体に近づきます🌟

この頃になると、体重が増えても「引き締まって見える」という状態が起こりやすくなります🏋️‍♂️

継続の鍵は「数字より鏡」🌟

◎本当に見るべきポイント

体重計は便利ですが、見た目の変化は映しません。
鏡の前で
・姿勢
・ウエストライン
・肩や脚の輪郭
をチェックすることが大切です👍

筋肉が育てば、体重が増えても問題ありません💡

実践方法（続けるための具体策）

1️⃣ 週2〜3回のトレーニングを3ヶ月継続
2️⃣ 毎朝または夜、鏡チェック30秒
3️⃣ 体重測定は週1回までに制限
4️⃣ 2週間ごとに写真を撮り、変化を可視化

数字に一喜一憂しない工夫が、継続のコツです🌟

まとめ・シリーズ総括

減量と筋力維持の成功は、「続けた人だけが見た目の変化に気づける」という点にあります🔥

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の専門知識と科学的根拠に基づき、一人ひとりに合ったペースで体づくりをサポートしています👍

これまでの第1回〜第5回を通して、ぜひ「数字より、自分の体」を信じて行動してみてください👉

あなたの変化は、もう始まっています🌟

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

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