「体重は減ったのに体型が変わらない」👇

30〜40代の方からよく聞くのが、「体重は落ちたのにお腹周りが変わらない」「疲れやすくなった」という声です。
それ、筋肉まで落ちてしまう減量が原因かもしれません。

健康増進を目的とするなら、目指すべきは体重減少ではなく体型改善。
そのカギが、筋肉をなるべく落とさない減量方法です。

筋肉を守る減量がなぜ大切？💡

◎筋肉が落ちると起こるデメリット

筋肉は、日常生活の動きや代謝を支える重要な存在です。
減量中に筋肉が落ちると…
👉基礎代謝が下がる
👉リバウンドしやすくなる
👉疲れやすくケガもしやすい

といった悪循環に陥ります。
特に30〜40代は、意識しないと筋肉量が自然と減りやすい年代です。

◎AXISが考える「体型改善型ダイエット」

「整骨・整体の視点で体を整える」

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、鍼灸整骨院の知識を活かし、姿勢や関節の動きをチェック。
正しく動ける体を作ったうえで🏋️‍♂️トレーニングを行うため、筋肉を守りながら引き締めを目指せます。

実践方法｜筋肉を落とさないための具体策⏱

◎今日からできる3つのポイント

1️⃣軽めでも筋トレを続ける

• 週2〜3回

• スクワット：10回×2セット

• プランク：20秒×2回
  👉「やらない日を作らない」ことが重要です。

2️⃣有酸素は短時間でOK

• 早歩き🏃‍♂️：15〜20分

• 目安：息が弾むが会話できる強度
  ⏱やりすぎは筋肉減少の原因になるため注意。

3️⃣食事は極端に減らさない

• たんぱく質：体重×1.2〜1.5g/日

• 3食しっかり食べることが🔥体型改善の近道です。

まとめ｜数字より「見た目」と「動き」👍

筋肉を落とさない減量方法は、体重計の数字以上に価値があります。
AXISでは、一人ひとりの体の状態に合わせ、🏠自宅でも続けられる運動と食事の考え方をサポートしています。

次回は、健康増進の観点から見た「有酸素＋筋トレのバランス」を解説予定🌟
健康的に体型を変えたい方は、ぜひ次回もチェックしてください。

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

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「運動不足で体力が落ちた…」
「時間がなくてジムに行けない」
30〜40代の方からよく聞く悩みです💡

でも安心してください。
自宅で短時間・高効率に行えるHIITを取り入れれば、忙しい方でも体力向上や健康維持は可能です。

今回は、初心者でも安全に始められる自宅HIIT活用法を、AXISの専門家視点で解説します。

HIITとは何か🏋️‍♂️

短時間で高強度を繰り返す🔥

HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、全力で運動する時間と休憩を交互に繰り返す方法です。
短時間でも心肺機能や筋力向上に効果的で、体脂肪燃焼にも優れた運動法として注目されています✅

体力に合わせて調整可能⏱

強度や時間は自由に調整できるため、初心者でも無理なく取り入れられます。
最初は短時間・低強度から始め、徐々に負荷を上げることがポイントです👍

自宅HIITのメリット🏠

1️⃣ 時間効率が良い💡

1セット5〜10分でも心拍数が上がり、運動効果は十分。
忙しい朝や仕事終わりにも取り入れやすいです。

2️⃣ 全身をバランスよく刺激🔥

ジャンプ、スクワット、腕立てなどを組み合わせることで、脚・体幹・上半身を同時に鍛えられます。

3️⃣ 運動習慣を作りやすい🌟

短時間で終わるため、続けやすく、健康増進や体力向上につながります。

実践！初心者向け自宅HIITメニュー🏃‍♂️

1️⃣ ジャンピングスクワット

時間：20秒
休憩：10秒
全力で下半身を動かし、心拍数を上げます🔥

2️⃣ 膝つき腕立て

時間：20秒
休憩：10秒
胸・腕・体幹を同時に刺激✅

3️⃣ マウンテンクライマー

時間：20秒
休憩：10秒
腹筋と心肺機能を同時に鍛えます💡

上記を3〜4セット繰り返すだけで、合計約10分で完了。
無理のない範囲でスピードを意識すると効果的です👍

まとめ👇

自宅で行うHIITは、短時間で効率よく体力向上・健康増進が可能です🌟
AXISでは、整骨・整体の知識を活かし、安全で効果的な自宅トレーニングをサポートしています。

👉次回は、「筋肉を落とさない減量方法」について紹介予定。
まずは今日、10分だけ挑戦してみましょう🔥

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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痩せたいけど、体が弱くなるのは不安👉

「体重は落としたいけど、将来の健康が心配」
「食事制限だけで痩せたら、疲れやすくなった」
30〜40代になると、こうした声が増えてきます。
実は、極端な減量は骨密度の低下を招くことも💡

大切なのは、体重だけでなく骨と筋肉を守りながら行う健康的減量。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科やリハビリの知識を活かし、健康増進を第一に考えたサポートを行っています🌟

健康的減量と骨密度維持は両立できる👇

◎ポイントは「動かしながら痩せる」

骨は、刺激が加わることで強くなる性質があります。
食事制限だけのダイエットでは刺激が不足し、骨密度が下がりやすくなります。
そこで重要なのが、

• 🏃‍♂️体重を支える運動

• 🏋️‍♂️筋肉を使うトレーニング

これらを組み合わせること🔥

骨を守るために必要な運動とは💡

◎おすすめは負荷のかかる動き

骨密度維持に効果的なのは、地面からの刺激がある運動です。
例えば、

• ウォーキング

• 軽いスクワット

• 階段の上り下り

無理なジャンプや高強度は不要。
安全に継続できる負荷が大切です👍

実践方法｜今日からできる健康習慣🏠

具体的な運動と頻度⏱

◎数字で分かる目安

1️⃣ ウォーキング：1回30分、週4〜5回
2️⃣ スクワット：10回×2〜3セット、週2〜3回
3️⃣ かかと上げ：15回×2セット、毎日OK
4️⃣ 体重減少は月1〜2kg以内を目標

👉息が弾む程度をキープし、痛みが出たら中止してください✅
これが健康的減量と骨密度維持を両立するコツです💡

まとめ🌟

30〜40代のダイエットは、「軽くなる」だけでなく強くなる体を目指すことが重要です。
健康的減量を意識しながら、骨密度維持につながる運動を続けることで、将来の不安も減らせます🔥

👉次回は「自宅HIIT活用法」を解説予定！
気になる方は、ぜひチェックしてください👍

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その「疲れ」、放置していませんか？⏱

「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「以前より体が重く、集中力が続かない」

30〜40代になると、こうした悩みが増えてきます。
実はこの慢性的な疲労、生活習慣の乱れや血糖値の不安定さが関係していることも少なくありません。
疲労を溜め込む生活は、将来的な糖尿病予防の観点からも要注意です👇

疲労と血糖値の深い関係💡

血糖値の乱高下が疲れを招く🔥

甘い物や炭水化物中心の食事が続くと、血糖値が急上昇・急降下します。
この状態が続くと、強い眠気やだるさを感じやすくなります。

疲労蓄積は糖尿病リスクに👉

慢性的な疲労は、運動不足や食生活の乱れを招きやすく、結果として糖尿病リスクを高めます。
だからこそ、疲労回復の生活法＝糖尿病予防なのです🌟

健康増進のための基本生活習慣

食事は「血糖値を安定」させる💡

• 主食・主菜・副菜をそろえる

• 食べる順番は「野菜→たんぱく質→炭水化物」
  これだけでも血糖値の上昇は緩やかになります✅

睡眠は回復のゴールデンタイム🏠

睡眠中は体と脳が修復されます。
6〜7時間以上の睡眠を目標に、就寝1時間前はスマホを控えましょう👇

軽い運動が疲労を抜く🏃‍♂️

「疲れているから運動しない」は逆効果。
軽い運動は血流を促し、疲労物質の排出を助けます👍

今日からできる疲労回復の実践方法✅

1日の基本ルーティン1️⃣

• 朝：起床後に水をコップ1杯

• 昼：10分の散歩

• 夜：入浴は38〜40℃で10～15分

運動の目安2️⃣

• ウォーキング：1回20〜30分を週3〜5回

• スクワット：10回×2セット

筋肉を動かすことで、血糖値を下げやすい体になります🔥

疲労を溜めないコツ3️⃣

• 夜食を控える

• 寝る直前のアルコールを避ける

• 休日も起床時間を大きくずらさない

AXISが考える安全な健康増進サポート🏋️‍♂️

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科勤務経験のある院長と、柔道整復師・元理学療法士の視点から疲労・血糖値・体の状態を総合的に評価します。

無理な運動ではなく、回復を重視した運動指導が糖尿病予防と健康増進につながります。

まとめ🌟

疲れやすさを改善することは、未来の健康を守る第一歩です。
👉 食事
👉 睡眠
👉 軽い運動

この3つを整えることで、疲労回復と糖尿病予防の両立が可能になります👍

次回は、「健康的に減量する方法」を詳しく解説します。
ぜひ次回もチェックしてください！

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「血圧、そろそろ気をつけたほうがいい？」と感じたあなたへ💡

健康診断で「血圧が少し高めですね」と言われた経験はありませんか？
30〜40代になると、仕事や家庭の忙しさから運動不足が続き、血圧が上がりやすくなる傾向があります。
「運動しなきゃ」と思っても、続かないのが現実。
実は血圧管理に大切なのは、激しい運動よりも運動習慣化です。

今回は、TOTAL CONDITION GYM AXISの視点から、健康増進につながる続けやすい運動のコツをお伝えします。

なぜ運動が血圧管理に効果的なのか🏃‍♂️

｜血管をやわらかく保つ働き

適度な運動を行うと血管が広がりやすくなり、血液の流れがスムーズになります。これにより、血圧が上がりにくい状態を作れます。

｜自律神経が整う

ウォーキングや軽い筋トレは、興奮状態を落ち着かせる副交感神経を刺激し、血圧の安定に役立ちます。

運動習慣化の最大の壁とは？🔥

｜「頑張りすぎ」が失敗の原因

最初から毎日30分以上の運動を目標にすると、疲労や時間不足で挫折しがちです。
大切なのはハードルを下げること。
短時間でも「続ける」ことが血圧管理では最優先です👍

血圧管理に効果的な運動習慣化のコツ💡

｜ポイントは「短時間・低負荷」

1️⃣ 1回5〜10分から始める⏱
2️⃣ 週3〜5回を目安に
3️⃣ 息が弾む程度の強度を意識

これだけでOKです。

今日からできる実践プラン✅

｜1日10分・血圧ケア運動例

👉 ウォーキング：5分
👉 スクワット：10回 × 2セット
👉 その場足踏み：1分

合計約10分で完了。
スクワットは、膝がつま先より前に出ないよう意識し、呼吸を止めずに行いましょう。
運動後は血圧が一時的に下がりやすく、継続することで安定しやすくなります。

まとめ｜血圧管理は「続けた人」が勝ち💡

血圧管理と健康増進のカギは、完璧を目指さず、運動を生活の一部にすることです。
1日10分の積み重ねが、数か月後の体と血圧を変えてくれます。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の知識を活かし、血圧や体調を考慮した安全な運動指導を行っています。

次回は、「血圧を上げにくい筋トレと注意点」を詳しく解説します。
まずは今日、5分だけ動くことから始めてみましょう👍

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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疲れやすく太りやすい…それ年齢のせい？👉

「昔より痩せにくくなった」「疲れが抜けない」「ストレスが溜まりやすい」
30〜40代になると、こうした変化を感じる方が一気に増えます。

その原因の一つが、代謝の低下とストレスの蓄積です。
実は、激しい運動をしなくても、生活習慣を少し変えるだけで代謝は上げられます🔥
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の知識を活かし、体と心の両面から健康を整えるサポートを行っています👇

代謝アップの基本を知ろう🏃‍♂️

◎代謝とは「エネルギーを使う力」

代謝とは、食べたものをエネルギーとして使う力のこと。
筋肉量が減ったり、体が歪んだ状態が続くと、この力は落ちてしまいます⏱

◎30〜40代で代謝が下がる理由

加齢だけでなく、
✅ 運動不足
✅ 姿勢の崩れ
✅ 睡眠不足
が重なることで、代謝低下が加速します。

ストレスが代謝を下げる理由💡

◎自律神経の乱れに注意

強いストレスが続くと、体は常に緊張状態になります。
この状態では血流が悪くなり、代謝アップどころか脂肪が燃えにくい体になります🔥

◎整えることが最優先

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、筋トレだけでなく、整体で体の歪みを整え、神経の働きを正常化することを重視しています👍

実践方法：今日からできる代謝アップ生活法🌟

1️⃣ 朝に軽い運動5分（その場足踏み・ストレッチ）
2️⃣ 姿勢リセット：1時間に1回、肩回し10回
3️⃣ 入浴は38〜40℃で10〜15分⏱
4️⃣ 深呼吸：4秒吸って、6秒吐く×5回
5️⃣ 週2〜3回、20分のウォーキング🏃‍♂️

👉 頑張りすぎず「続けられる量」が代謝アップの近道です
👉 疲れている日は休むことも立派なストレス対策です

まとめ👇

代謝アップとストレス対策のポイントは、運動・姿勢・休養のバランスを整えること👍

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、「科学的根拠に基づくトレーニング」と「整骨・整体による体のケア」を組み合わせ、30〜40代の健康増進を総合的にサポートしています🌟

次回は、「健康増進のための運動習慣化のコツ」を詳しくご紹介します。
まずは今日、1つだけ実践してみましょう🔥

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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「若い頃より太りやすくなった」
「疲れが抜けず、気持ちもスッキリしない」

30〜40代になると、こんな変化を感じる方が増えてきます👇
その原因の多くは、代謝の低下とストレスの蓄積です。

仕事や家庭で忙しい世代ほど、自分のケアは後回しになりがち。
しかし、体は正直です。
放置すると不調が慢性化してしまいます🔥

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、鍛えるだけでなく整えて代謝を上げる生活習慣を重視しています。
今回は、今日からできる代謝アップ生活法とストレス対策を分かりやすくご紹介します✅

代謝が下がると何が起こる？

◎消費エネルギーが減る

代謝とは「何もしなくても消費されるエネルギー」のこと💡
代謝が下がると、
✅ 太りやすい
✅ 冷えやすい
✅ 疲れが抜けにくい

といった不調が起こりやすくなります👇

◎ストレスで自律神経が乱れる

強いストレスが続くと、体を回復させるスイッチが入りにくくなります。
👉 これが代謝低下の大きな原因です🌟

代謝アップとストレス対策の基本

◎動く・休むのバランス

代謝を上げるには、適度な運動と質の良い休養が欠かせません🏋️‍♂️
頑張りすぎると逆効果なので注意しましょう。

◎呼吸を整える

呼吸は自律神経に直接働きかけます。
💡 浅い呼吸が続くと、体は常に緊張状態になります。

実践方法（今日からできる代謝アップ生活法）

◎1日10分の習慣

① 軽い全身運動

⏱ 5〜10分
1️⃣ スクワット10回
2️⃣ その場足踏み30秒
3️⃣ 肩回し10回

血流が良くなり、代謝スイッチが入ります🔥

② 深呼吸でストレス対策

⏱ 3分
👉 鼻から4秒吸って、口から6秒吐く
これを5回以上繰り返しましょう👍

③ 睡眠環境を整える

寝る1時間前からスマホを控える
⏱ 睡眠時間は6〜7時間を目安に
質の良い睡眠は、最大の代謝アップ法です🌟

まとめ

代謝アップは、特別な運動や厳しい食事制限だけで得られるものではありません。
日常の小さな習慣を整えることが、健康増進とストレス対策の近道です💡

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、
✅ 整骨・整体の知識
✅ 科学的根拠に基づく運動指導
✅ 一人ひとりに合った生活改善提案

で、無理なく続けられる体づくりをサポートしています🏋️‍♂️

次回は、「代謝アップ生活法」について分かりやすく解説します。
ぜひチェックしてください👍

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一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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頑張っているのに不調が続く理由👇

「運動しているのに疲れが抜けない」
「食事に気をつけているのに体調が安定しない」
30〜40代の方から、こうした声をよく聞きます。

実は、健康増進には運動や食事だけでなく生活リズムが大きく関係しています。
どれか一つだけを頑張るのではなく、食事と運動の組み合わせ、そして生活リズムを整えることが重要です。

健康増進に必要な2つの柱✅

食事と運動をセットで考える

◎なぜ組み合わせが大切なのか

運動は体を動かす刺激、食事は体を作る材料です。
どちらかが欠けると、疲労が溜まりやすく、回復も遅れます。

特に30〜40代は代謝が落ちやすいため、運動後に栄養を入れる流れを作ることで、体調が安定しやすくなります。

生活リズムが健康の土台になる⏱

◎睡眠と活動時間を整える

生活リズムが乱れると、自律神経が不安定になり肩こりやだるさ、集中力低下につながります。

ポイントは、

• 起床時間を毎日そろえる

• 食事時間を大きくズラさない

• 寝る90分前はスマホを控える

これだけでも回復力が大きく変わります🌟

実践方法：今日からできる健康増進ルーティン🏋️‍♂️

◎1日のモデル例

1️⃣ 起床後：コップ1杯の水＋軽いストレッチ3分
2️⃣ 朝食：たんぱく質（卵・納豆など）を必ず1品
3️⃣ 運動：週3回、20分のウォーキングまたは自重トレ🏃‍♂️
4️⃣ 運動後：30分以内に軽食（ヨーグルトやプロテイン）
5️⃣ 入浴：就寝90分前に湯船へ10分⏱

この流れを意識するだけで、体のリズムが整い、疲れにくい体を目指せます🔥

◎運動強度の目安

• 会話が少し息切れする程度

• 時間：20〜30分

• 週回数：3〜4回

「きつすぎない」が継続のコツです。

まとめ👉

健康増進のポイントは、食事・運動・生活リズムをセットで整えることです。
完璧を目指さず、できるところから一つずつ始めてみましょう👍

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の知識を活かし、体の状態に合わせた運動と生活習慣のアドバイスを行っています。

次回は、「代謝アップ生活法」について解説します🌟
ぜひチェックしてください！

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「なんとなく不調」が続いていませんか？💡

朝起きても疲れが取れない、日中に集中力が落ちる、夜は寝つきが悪い…。
30〜40代になると、こうした不調を感じやすくなります。
原因は運動不足だけでなく、生活リズムの乱れや水分補給不足が重なっているケースが多いです。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、体の構造を理解したうえで、日常から整える健康増進を大切にしています。

健康増進の土台は生活リズムにあり🏃‍♂️

体内時計が乱れるとどうなる？👇

私たちの体は、起床・食事・睡眠のリズムで動いています。
これが乱れると、自律神経の切り替えがうまくいかず、だるさや肩こりにつながります。
生活リズムの整え方の基本は、「毎日同じ時間帯に行動する」こと。
難しいことは必要ありません。

水分補給が生活リズムを整える理由🔥

水が足りないと体は動きにくい⏱

体の約60～70％は水分。
水分補給が不足すると、血流が悪くなり、頭がぼーっとしたり、疲れやすくなります。
特に30〜40代は忙しさから飲む量が減りがち。こまめに飲むことで、体内リズムが整いやすくなります💡

実践方法｜今日からできる生活リズム改善と水分補給🌟

1️⃣ 起床後30分以内にコップ1杯（約200ml）の水
2️⃣ 朝食は起床後1時間以内を目安に
3️⃣ 日中は2〜3時間ごとに100〜150mlの水分補給
4️⃣ 昼食後に5〜10分の軽い散歩🏃‍♂️
5️⃣ 夕食は就寝3時間前までに済ませる
6️⃣ 入浴は就寝90分前、ぬるめのお湯で10〜15分
7️⃣ 就寝前は水を飲みすぎず、同じ時間に布団へ⏱

これらを意識するだけで、生活リズムの整え方と水分補給の効果を実感しやすくなります👍

まとめ👉

健康増進の近道は、特別なことよりも「毎日の基本」を整えること。
生活リズムの整え方と水分補給を見直すだけで、体は驚くほどラクになります。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科経験を持つ院長と専門スタッフが、一人ひとりに合ったアドバイスを行っています。

👉次回は「食事と運動の組み合わせ」をご紹介します。
ぜひチェックしてください🔥

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「体重は変わらないのに体型が崩れる」理由💡

30〜40代になると、「食事量は増えていないのにお腹だけ出てきた」「昔と同じ運動では体型が変わらない」と感じる方が増えます。
その原因は、筋力低下と栄養バランスの乱れです。

健康増進と体型改善を両立させるには、やみくもな運動や食事制限ではなく、体に合った体型改善メニューと正しい栄養バランスが欠かせません🔥

｜健康増進に必要な体型改善の考え方

◎体重より「見た目」と「動き」を重視

体型改善で大切なのは体重計の数字ではなく、姿勢・筋肉量・動きやすさです🌟

筋肉が増えると代謝が上がり、
👉 疲れにくい
👉 太りにくい
👉 不調が出にくい
体へと変わっていきます。

◎運動と栄養はセットで考える

運動だけ、食事だけでは効果は限定的👇
体型改善メニュー×栄養バランスを同時に整えることが、健康増進への近道です。

｜30〜40代向け体型改善メニュー🏋️‍♂️

◎基本トレーニング構成

🏋️‍♂️ 自重＋軽負荷を中心に行います。

• スクワット：15回 × 3セット

• ヒップリフト：20回 × 2セット

• プランク：30秒 × 3回

⏱ 所要時間：約20分

下半身と体幹を鍛えることで、姿勢が整いお腹周りも引き締まります👍

◎有酸素運動をプラス🏃‍♂️

• ウォーキング：20〜30分

• 週3〜4回

脂肪燃焼と血流改善に効果的で、健康増進にも最適です🔥

｜体型改善を加速させる栄養バランス

◎意識すべき3つの栄養素

1️⃣ たんぱく質：体重×1.2〜1.5g
2️⃣ 炭水化物：活動量に応じて適量
3️⃣ 脂質：揚げ物を控え、質を重視

極端な制限は逆効果👇
「減らす」より「整える」意識が重要です💡

◎食事タイミングのポイント

• トレーニング後30分以内にたんぱく質

• 夜遅い食事は控えめに

これだけでも体型の変化を感じやすくなります🌟

｜AXISだからできる専門サポート🏠

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、柔道整復師・元理学療法士が在籍し、
👉 姿勢
👉 関節の動き
👉 筋力バランス
をチェックした上で、一人ひとりに合った体型改善メニューを提供しています✅

ケガ予防と健康増進を両立できるのが強みです👍

まとめ｜「続けられる」が最大の成功ポイント🌟

体型改善と健康増進の鍵は、
✅ 無理のない運動
✅ 正しい栄養バランス
✅ 継続できる環境

まずは週2〜3回・20分の運動と食事の見直しから始めてみましょう👉

次回は「生活リズムの整え方」について解説します。
健康的に変わりたい方は、ぜひチェックしてください👍

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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