骨粗しょう症とは何か？

1️⃣ 骨がスカスカになる状態

骨粗しょう症とは、骨の中がもろくなり、骨折しやすくなる状態のことです。
特に背骨・股関節・手首は要注意です。

2️⃣ 運動不足がリスクを高める

骨は刺激が加わることで強くなる性質があります。
動かさない生活が続くと、骨量は徐々に減ってしまいます🔥

骨粗しょう症予防に運動が効果的な理由

💪 骨に刺激が入る

体重を支える動作は、「骨を作りなさい」という信号を体に送ります。

🌟 筋力アップで転倒予防

筋肉がつくと、姿勢が安定し転びにくくなるため、骨折予防にもつながります👍

実践方法（具体例あり）

◎今日からできる骨を強くする運動

🏃‍♂️ 歩行運動

・1回20〜30分
・週3〜5回
かかとから着地する意識がポイントです👉

🏋️‍♂️ スクワット

・回数：10回×2セット
・週2〜3回
椅子を使うと安全に行えます💪

⏱ かかと上げ運動

・回数：15回×2セット
・1日1回
ふくらはぎを鍛え、転倒防止に効果的です🔥

まとめ・次回予告

骨粗しょう症予防のカギは、無理なく続けられる運動習慣です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、福岡市早良区原のスポーツジム・トレーニングジムとして整骨・整体に詳しいスタッフが、安全性を重視した指導を行っています🌟

👉 次回は「骨を強くするための食事と栄養の考え方」を解説予定。
ぜひチェックしてください。

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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「階段を上るだけで太ももがパンパン…」
「息はそこまでじゃないのに、脚が先に疲れる」

こんな悩み、ありませんか？
実はそれ、年齢や体重よりも下半身の筋力低下が原因かもしれません。
階段が楽になる下半身トレーニングは、日常生活の快適さを大きく左右します 🌟

なぜ階段がつらくなるのか？

◎下半身は「身体を持ち上げるエンジン」

階段動作では👇
👉 太もも
👉 お尻
👉 ふくらはぎ

これらが同時に働きます。
特にお尻と太ももの筋力が弱いと、膝や腰に負担が集中し、疲れやすくなります 🔥

間違った対策が逆効果になる理由

◎歩くだけでは足りない？

「歩いているから大丈夫」と思われがちですが、平地歩行だけでは階段に必要な筋力は鍛えきれません。

TOTAL CONDITION GYM AXIS（福岡市早良区原のトレーニングジム）では、整骨・整体の視点から正しく使える筋肉を狙って鍛えます。

階段を楽にする重要ポイント

◎キーワードは「伸ばす力」

階段では、脚を前に出すより身体を上に押し上げる力が重要です。
この力を高めることで
👉 膝が楽
👉 息切れしにくい
👉 転倒予防にもつながる

実践方法（具体例あり）

◎自宅でもできる下半身トレーニング

1️⃣ 椅子スクワット

・椅子に軽く座って立つ
・10回×3セット
・膝よりお尻を意識

2️⃣ ステップアップ

・10〜20cmの段差
・片脚ずつ10回×左右
・背すじを伸ばす

3️⃣ かかと上げ

・15回×2セット
・壁に手をついてOK
・ふくらはぎを意識 💡

4️⃣ 頻度の目安

👉 週2〜3回
👉 1回10〜15分で十分

まとめ・次回予告

階段が楽になるかどうかは、下半身を正しく鍛えているかで決まります。
短時間でも、ポイントを押さえたトレーニングが大切です。

福岡市早良区原のスポーツジムTOTAL CONDITION GYM AXISでは、柔道整復師・元理学療法士の視点から、安全で効果的な下半身強化をサポートしています。

次回は「骨粗しょう症予防の運動」を解説予定。
ぜひチェックして、毎日の動きをもっと楽にしましょう 💪

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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日常の「しんどい」は筋力不足が原因かも💡

「立ち上がるのがつらい」「階段で息が上がる」「買い物袋が重い」
こんな日常の小さな不調、年齢のせいだと思っていませんか？

実はこれ、日常生活を支える筋肉の弱さが原因のことが多いです。
ハードな運動をしなくても、正しく筋トレを行えば、毎日の動作は確実に楽になります🔥

日常生活を楽にするために鍛えるべき筋肉💪

1️⃣ 下半身（太もも・お尻）

下半身は「立つ・歩く・座る」すべての動作の土台です。
ここを鍛えることで、膝や腰への負担を減らし、動きが軽くなります。

2️⃣ 体幹（お腹・背中）

体幹は身体の軸。
安定すると姿勢が整い、長時間立っていても疲れにくくなります。

3️⃣ 背中・腕（引く・持つ力）

洗濯物を干す、荷物を持つなどの動作には背中と腕の筋肉が重要です。
肩こり予防にもつながります🌟

実践！日常生活を楽にする筋トレメニュー🏋️‍♂️

1️⃣ 椅子スクワット

• 方法：椅子に座る→立つを繰り返す
• 回数：10〜15回
• セット：3セット
• 休憩：60秒
  💡 太ももとお尻を意識

2️⃣ プランク（体幹）

• 方法：肘を床につき体を一直線に
• 時間：30秒
• セット：3セット
• 休憩：30秒
  ✅ 腰が反らないよう注意

3️⃣ チューブローイング

• 方法：ゴムチューブを引く
• 回数：12回
• セット：3セット
• 休憩：60秒
  💡 肩甲骨を寄せる意識で行う

まとめ：筋トレは生活を快適にするための手段🌟

日常生活を楽にする筋トレは、下半身・体幹・背中をバランスよく鍛えることがポイントです。
週2〜3回、10分からでもOK。続けることで「疲れにくい身体」に変わっていきます👍

次回は、「階段が楽になる下半身トレーニング」を紹介します。
無理なく健康を守りたい方は、ぜひチェックしてください。

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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疲れやすさに悩む方へ💡

「仕事が終わるともうヘトヘト…」「休日も体が重くて動けない…」
そんな日々を送っていませんか？

実は、疲れにくい体は運動で作ることができます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、筋力・体幹・有酸素運動をバランスよく取り入れることで、日常生活で疲れにくい体作りをサポートしています🌟

今回は、専門トレーナーの視点から、忙しい人でも取り入れやすい運動法をご紹介します。

疲れにくい体の基本3要素🏃‍♂️

1️⃣ 筋力の強化

筋肉が弱いと、日常動作でも疲れやすくなります。
特に下半身の筋力は歩行・階段・立ち上がりなどで消耗する力に直結。
スクワットやランジでしっかり鍛えましょう。

2️⃣ 体幹の安定

腹筋や背筋などの体幹が安定すると、姿勢が保たれ動作が効率化。
姿勢がブレると余計な力が入り、疲労が早くなります🔥
プランクやサイドプランクで体幹を強化しましょう。

3️⃣ 有酸素運動の習慣

心肺機能を高めることで、酸素を効率よく使える体になります💡
ウォーキングや軽いジョギングを取り入れると、日常生活の疲れが軽減します。

実践！疲れにくい体を作る運動法🏋️‍♂️

1️⃣ 下半身筋力アップ

• スクワット 1️⃣ 15回

• ランジ 2️⃣ 片足10回ずつ

• これを2セット

ポイント: 膝がつま先より前に出ないよう意識し、お尻を後ろに引く🌟

2️⃣ 体幹トレーニング

• プランク 1️⃣ 30秒キープ

• サイドプランク 2️⃣ 右左各20秒

• 1セット休憩30秒、合計2セット

ポイント: お腹に軽く力を入れ、腰が反らないようにする👍

3️⃣ 有酸素運動

• ウォーキング 1️⃣ 20分

• または軽いジョギング 2️⃣ 15分

ポイント: 呼吸が乱れない範囲で継続すること。

まとめ・次回予告🌟

疲れにくい体作りは、筋力・体幹・有酸素運動のバランスが大切。
短時間でも毎日続けることで、日常生活の動作がラクになり疲れにくくなります🔥

次回は、「日常生活を楽にする筋トレ」をご紹介予定です💡
今日から少しずつ取り入れ、疲れ知らずの体を目指しましょう。

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
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「運動を始めたけど、すぐに疲れて続かない…」
「毎日頑張ったほうが良いのかな？でも体がついてこない…」
そんな悩みを抱える方は多いです。

実は、運動の頻度を無理なく調整することが、体づくりや健康維持において最も大切です。
初心者ほど「毎日やらなきゃ！」と頑張りすぎて、結果的に挫折してしまうケースが目立ちます。

今回は、無理せず続けられる運動頻度について、パーソナルトレーナー目線で解説します。

運動頻度を考える3つのポイント🌟

1️⃣ 体の回復を優先する

運動で筋肉や関節に負荷がかかると、回復する時間が必要です。
特に筋トレや強めの有酸素運動では、48時間以上の休養が理想です。
回復不足で続けても、ケガや疲労、パフォーマンス低下のリスクが高まります💡

2️⃣ 無理のない継続こそ成果につながる

運動は「頑張った量」よりも続けられる頻度が大切です。
週1回でも続けられるなら、長期的には週3回の無理な運動より効果が高い場合があります👍

3️⃣ 運動の種類で頻度を変える

• 筋トレ：週2〜3回

• 有酸素運動：週2〜4回、20〜30分程度

• ストレッチや軽い運動：毎日でもOK
  これにより体の負担を分散しつつ、効率よく体を変えることが可能です🌟

実践方法（具体例）🏋️‍♂️

4️⃣ 初心者向け運動プラン

✅ 筋トレ：週2回（胸・背中・脚など部位を分けて1回45分）
✅ 有酸素運動：週3回、1回20分（ウォーキング・軽いジョギング）
✅ ストレッチ・軽運動：毎日5〜10分（朝や寝る前に）

5️⃣ 疲労サインをチェック

・朝起きても疲れが残っている
・肩や膝が重い
・集中力が落ちている
これらがある日は思い切って休む日にしましょう🔥
休むこともトレーニングの一部です。

6️⃣ 少しずつ負荷を上げる

• 筋トレの重さや回数は週単位で少しずつ増やす

• 有酸素は時間より強度を少し上げる
  無理なく継続しながら体が慣れるペースが最適です💡

まとめ・次回予告👉

無理のない運動頻度は、継続と回復のバランスがポイントです。
頑張るよりも、続けられる頻度でコツコツ運動する人が、結果的に体を変えられるということを覚えておきましょう🌟
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、鍼灸整骨院の知識を活かして、一人ひとりの体に合わせた無理のない運動プランを提供しています。

次回は「疲れにくい体を作る運動法」について解説予定です。
ぜひチェックしてください👍

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

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ジャンプ力、伸び悩んでいませんか？💡

「もっと高く跳びたい」「競技でジャンプ力を武器にしたい」
そう思ってスクワットだけを続けていませんか？

ジャンプ力は筋力だけでなく、スピードと身体の使い方が大きく関わります。
闇雲なトレーニングでは、なかなか成果が出ないのが現実です。
✅正しい下半身トレーニングを行うことで、ジャンプ力は効率よく向上します。

ジャンプ力を決める3つの要素👉

◎筋力

太もも・お尻・ふくらはぎの筋力はジャンプの土台です。
特に**お尻（臀筋）**は地面を強く押す力に直結します。

◎瞬発力

ゆっくり強いだけでは高く跳べません。
一気に力を出す能力がジャンプ力向上の鍵です💡

◎連動性

足首・膝・股関節が連動して動くことで、力が無駄なく伝わります🏃‍♂️

ジャンプ力向上に効果的な下半身トレーニング🌟

◎スクワット

基本中の基本ですが、フォームが最重要です。
背中を丸めず、お尻を後ろに引く意識を持ちましょう👍

◎ジャンプスクワット

筋力＋瞬発力を同時に鍛えられます🔥
着地時は膝とつま先を同じ向きにするのがポイントです。

◎カーフレイズ

ふくらはぎは最後の「伸び」を生みます。
ジャンプ力を高めたい人ほど欠かせません🏃‍♂️

実践トレーニングメニュー例✅

◎基本メニュー

1️⃣ スクワット：10回×3セット
2️⃣ ジャンプスクワット：5回×3セット
3️⃣ カーフレイズ：15回×3セット
⏱休憩：各セット60秒

◎頻度の目安

4️⃣ 週2〜3回
5️⃣ トレーニング後は下半身ストレッチ5分

👉質を意識することで効果が大きく変わります。

プロの指導でジャンプ力はさらに伸びる💡

◎フォーム修正で効率アップ

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科勤務経験を持つ院長や柔道整復師・元理学療法士が関節や動作をチェックします。

◎怪我を防ぎながら強くなる

ジャンプ系トレーニングは負荷が高いため、正しい指導があることで安全性が格段に上がります🌟

まとめ・次回予告🌟

ジャンプ力向上には、筋力・瞬発力・連動性をバランスよく鍛えることが重要です。
正しい下半身トレーニングを続ければ、確実に変化を感じられます👍

👉次回は「健康診断の数値を改善する運動習慣」を解説予定です。
自己流で伸び悩んでいる方は、ぜひ一度プロの指導を体験してみてください。

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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「最近、物忘れが増えた…」と感じていませんか？💡

「人の名前がすぐ出てこない」「集中力が続かない」そんな変化を感じている方は少なくありません。
実はその原因、年齢だけでなく運動不足が関係している可能性があります。

近年の研究では、運動が認知機能に良い影響を与えることが科学的に示されています。
今回は、TOTAL CONDITION GYM AXISの視点から、運動と脳の関係を分かりやすく解説します。

｜運動が認知機能に与える影響とは？🏃‍♂️

◎認知機能ってなに？

認知機能とは、考える・覚える・判断する力のこと。
記憶力、注意力、判断力など、日常生活の質に直結する大切な機能です。

◎なぜ運動で脳が元気になるのか💡

運動を行うと、脳への血流が増え、酸素や栄養がしっかり届きます。
さらに、脳の神経を育てる物質（BDNF）が分泌され、脳の働きが活性化します。

これが認知機能向上につながる理由です🌟

｜特に効果が高い運動の種類🏋️‍♂️

◎有酸素運動のメリット

ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、記憶力や集中力の改善に効果的です🔥

◎筋トレも脳に効く理由

下半身を中心とした筋トレは、脳への刺激が強く、判断力や実行力の維持に役立ちます。
AXISでは整形外科的視点から、安全性を重視した指導を行っています👉

実践方法｜今日からできる脳トレ運動習慣✅

1️⃣ ウォーキング：20〜30分を週3〜5回
2️⃣ スクワット：10回×2セット（週2〜3回）
3️⃣ 片脚立ち：左右30秒ずつ×2回
4️⃣ テンポよく動くことで脳に刺激を与える👍

ポイントは「完璧を目指さないこと」。
続けることが認知機能向上のカギです🌟

まとめ｜体を動かすことは最高の脳ケア🌟

運動は筋肉や体力だけでなく、脳の健康にも大きく貢献します。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、柔道整復師や元理学療法士が在籍し、体と脳の両面から安全にサポートします👉

次回は「無理せず続けられる運動頻度とは」について解説予定です。
ぜひチェックしてください👍

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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自分の体力、正しく把握できていますか？💡

「健康には気をつけているつもり」「運動不足かも…」
そう感じていても、自分の体が今どんな状態なのかを正確に説明できる人は意外と少ないです。

体重や体脂肪率だけでは、本当の健康状態は分かりません。
そこで重要になるのが体力測定です。
体力測定は、今の体の強みと弱みを数値で“見える化”してくれます。

体力測定で分かる主な項目👉

◎筋力

日常生活を支える基本の力です。
筋力が低下すると、疲れやすさや腰痛・膝痛につながります。

◎柔軟性

関節や筋肉の動きやすさを表します。
柔軟性が低いと、動作が硬くなり、怪我のリスクも高まります。

◎持久力

長く動き続ける力で、心肺機能の目安になります。
階段で息が上がる人は、持久力低下のサインかもしれません。

体力測定が健康管理に役立つ理由🌟

◎感覚ではなく「数値」で分かる

「何となく衰えている気がする」では対策が立てづらいもの。
体力測定なら、改善すべきポイントが明確になります💡。

◎無理のない運動計画が立てられる

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、体力測定をもとに今の体に合った安全な運動を提案します🏋️‍♂️。

体力測定をもとにした実践例✅

◎筋力が低めの方

1️⃣ スクワット
・10回×2セット
・週2〜3回

2️⃣ 椅子立ち座り
・15回×2セット

◎柔軟性が低めの方

3️⃣ 前屈ストレッチ
・20秒×2回

4️⃣ 肩回し
・前後20回ずつ⏱

◎持久力が低めの方

5️⃣ ウォーキング
・20分
・会話できるペースで🏃‍♂️

👉数値を基準に、無理なく始めることが大切です。

体力測定は「スタート地点」💡

◎定期的なチェックが重要

体力測定は一度で終わりではありません。
3か月〜6か月ごとに行うことで、成長や変化を実感できます👍

◎専門家の視点で安全に

柔道整復師や元理学療法士が在籍する環境なら、体の不調や既往歴にも配慮した評価が可能です🌟

まとめ・次回予告🌟

体力測定は、今の健康状態を正しく知るための最短ルートです。
感覚ではなく数値を基準にすることで、効果的な運動と健康管理が実現します👍

👉次回は「運動が認知機能に与える影響」を解説予定です。
まずは自分の体を知ることから始めてみましょう。

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

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その肩こり・腰痛、我慢していませんか？💡

デスクワークやスマホ操作が増え、「肩が重い」「腰が常にだるい」と感じている方は非常に多いです。
マッサージで一時的に楽になっても、すぐに元に戻る…そんな経験はありませんか？

実は、肩こり・腰痛の多くは筋力低下や体の使い方のクセが原因です。
✅正しい運動を行うことで、痛みの出にくい体を作ることができます。

肩こり・腰痛が起こる主な原因👉

◎姿勢の崩れ

猫背や反り腰が続くと、首・肩・腰に余計な負担がかかります。
特に長時間同じ姿勢を続けることが、痛みを慢性化させる原因です。

◎筋力不足と血流低下

動かさない筋肉は硬くなり、血流も悪くなります。
💡これが「コリ」や「だるさ」の正体です。

改善には「ほぐす＋支える」運動が重要🌟

◎ストレッチだけでは不十分

ストレッチで筋肉をほぐすことは大切ですが、それだけでは再発しやすくなります。
正しい姿勢を支える筋肉を鍛えることが必要です🏋️‍♂️

◎体幹と肩甲骨の安定がカギ

肩こり・腰痛改善には、体幹と肩甲骨周りの筋肉をバランスよく使うことが重要。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科の知識を活かし、状態に合わせた運動指導を行っています。

自宅でできる実践運動メニュー✅

◎肩こり改善エクササイズ

1️⃣ 肩甲骨寄せ
・10回×2セット
・背中を意識してゆっくり行う

2️⃣ 首回し
・左右5回ずつ
・痛みが出ない範囲で⏱

◎腰痛改善エクササイズ

3️⃣ 骨盤前後運動
・15回×2セット
・腰を反らしすぎない

4️⃣ プランク
・20〜30秒×2回
・体幹をまっすぐ保つ🔥

👉週3〜4回を目安に続けましょう。

運動を続けるためのポイント👍

◎短時間でもOK

1回5〜10分でも効果はあります。
「完璧を目指さない」ことが継続のコツです。

◎痛みが強い場合は無理しない

痛みがある場合は我慢せず、専門家に相談しましょう。
💡正しい評価が改善への近道です。

まとめ・次回予告🌟

肩こり・腰痛は正しい運動習慣で改善が目指せます。
ほぐすだけでなく、支える筋肉を育てることがポイントです。

次回は「体力測定で分かる健康状態」をご紹介します。
今日から少しずつ、体を動かしてみましょう👍

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

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「腰痛があるから運動はやめた方がいい」
そう思っていませんか？👉
実は、腰痛の多くは動かなさすぎが原因で悪化しているケースも少なくありません。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、鍼灸整骨院や整形外科の知識を活かし、腰痛持ちでもできる運動とは何かを一人ひとりの体の状態から見極めています。
正しく動けば、腰はもっと楽になります👍

1️⃣ 腰痛があっても運動した方がいい理由

◎支える筋肉が弱ると痛みが出やすい

腰そのものではなく、お腹・お尻・太ももの筋肉が弱ることで腰に負担が集中します🔥
安全な運動で支える力を取り戻すことが、腰痛改善の第一歩です🏋️‍♂️

2️⃣ 腰痛持ちでもできる運動の考え方

◎「鍛える」より「整える」

腰痛がある時期は、いきなり重たい筋トレはNG。
痛みが出ない範囲で、ゆっくり動かすことが大切です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、柔道整復師や元理学療法士が、動きのクセまでチェックします🌟

3️⃣ 避けた方がいい動き

◎腰をひねる・反らしすぎる動作

腹筋運動の勢いある起き上がりや、急なひねりは腰に強い負担がかかります👉
まずは安定させる運動から始めましょう💡

実践方法：腰痛持ちでもできる安全エクササイズ

1️⃣ ドローイン（お腹をへこませる）
　仰向けで10秒キープ×5回、毎日実施

2️⃣ ヒップリフト
　お尻をゆっくり上げて10回×2セット、週3回🔥

3️⃣ ウォーキング
　背筋を伸ばして10〜20分、無理のないペースで🏃‍♂️

👉 痛みが出たら中止し、我慢しないことが大切です。

まとめ・次回予告

腰痛持ちでもできる運動とは、「無理なく・安全に・続けられる動き」です。
正しい運動は、腰を守り、再発予防にもつながります🌟
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医療知識とトレーニングを融合し、腰痛のある方でも安心して取り組める環境を整えています。

次回は「肩こり・腰痛改善を目的とした運動」を解説します👉

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
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