～停滞期を乗り越えるための対策とは？～

１、停滞期とリバウンドってどう違うの？
↓
・停滞期…順調だった減量が何をやっても減らなくなる時期のこと
・リバウンド…ダイエット前よりさらに体重が増えてしまうこと

２、停滞期かどうか見極めるためのポイントとは？
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・「決まった時間」に体重を計ってみる
・体重ではなく「体組成」を計ってみる
・カロリーオーバーを疑う

３、停滞期に取り組みたい運動の方法！
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・バランスの良い食事をしながら運動量を増やそう！
・基礎代謝を増やすため筋トレを始めよう！
・環境を変えるため運動施設を利用しよう！

４、運動施設利用なら専門家のいる施設がおすすめ！
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・トータルコンディションジムAXISには国家資格所有者や運動指導のプロがいるので安心
・安全で効果の高い運動方法が実践できる！

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トータルコンディションジムAXISはには数々のマシンや運動用器具が揃っています！

月々の会費6050円で、
■ダイエット・美容（体のライン引き締め）
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トータルコンディションジム アクシス
（東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設）
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お腹周りの脂肪が気になる、二の腕が脂肪で太くなってきた…
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以下　６つのメリットがあります。

①太りにくく痩せやすい体質になる
②ストレスに強くなる
③冷え性の改善ができる
④むくみの改善ができる
⑤体の不調が改善される
⑥筋トレをすることで、美容にも効果がある

筋トレにより筋肉量を増やすことで、メリハリのある体になり、好きな服を着ることが出来るようになるなど、自分に自信がつき冷え性の改善にも繋がります。

思考もポジティブになり、仕事がうまくいったり、人間関係も円満になり好循環が巡ってきます。また、基礎代謝が上がることで、病気や不調になりにくく、女性は、女性ホルモンの関係で筋肉は太くなりにくいのですが、より筋肉を引き締めるには軽い負荷で回数を多く増やすことで関節の動きや筋肉の動きが活発になって、筋トレがより効果的になります！

筋トレは姿勢を評価し、姿勢改善を目的としたトレーニングとの組み合で、姿勢が良くなるだけではなく、血行促進の効果も期待できます。 血行が良くなると、肩こりやむくみを軽減することができ、血行が良くなることで美肌や美髪につながるなど美容効果もあり、女性には嬉しいさまざまなメリットが期待できるようになります

筋トレを継続することによって、筋肉がつき基礎代謝が上がり、太りにくい痩せやすい体になり免疫力も高まり、病気や怪我にもなりにくい体質になります。
筋トレによりメンタルへ負荷をかけることで、ストレスに適応し、環境の変化や人間関係でも次第に順応できるようになります。

また、ホルモンの働きも活発になり、それが、ドーパミン・ノルアドレナリン・セロトニンの働きを促進し、仕事や人間関係で嫌なことがあっても、前向きな思考になっていきます✨
ノルアドレナリンは、意欲・向上心が刺激され、アクティブに行動を起こそうとモチベーションが上がっていきます！
セロトニンには、精神を安定させる重要な役割もあります。
この3つのホルモンは、タンパク質由来のホルモンなので、筋トレと合わせてお肉・お魚・卵・大豆製品などのタンパク質を意識した食事を心掛けることで、更なる効果が期待できます。

以上の事を踏まえ、　TotalcondisionGYM Axisで経験豊富なトレーナーと共により美しくなりませんか！

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スクワットはお尻や足が引き締まるだけでなく、お腹の引き締めにも効果が期待できるといわれています！
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最強のカロリー消費トレーニング「スクワット」

どのトレーニングがカロリー消費が大きいか分からない！そんな悩みを抱えている方は多いのではないのでしょうか？
そんなあなたにおすすめなトレーニングが「スクワット」です！

人間の体は大きな筋肉ほど使うカロリーが大きくなります。
人間の体の中で一番大きい筋肉は「大腿四頭筋」つまり太ももの筋肉です。
すなわちこの「大腿四頭筋」を鍛えるトレーニング「スクワット」こそが最強のカロリー消費トレーニングなのです。

スクワットの魅力はカロリー消費だけにとどまりません
・ヒップアップ効果
・体幹の強化
・血流改善
・むくみ、冷え性改善
・代謝アップ
などなどいろいろなメリットがあります。

まずはご自宅でもできる自重スクワットから初めて行きましょう
そして自重スクワットに慣れてきて負荷が足りないと感じてきたら、
トータルコンディションジムAXISにはスミスマシンやパワーラックがあります！
バーベルを担いでスクワットしてみませんか？
最初は重りをつけずにバーだけでも構いません
負荷が上がれば消費カロリーも跳ね上がります。
きついけど気持ちいい「スクワット」ぜひお試しあれ！

「トレッドミル」は屋内でランニングやウォーキングを行うための運動器具のことをいいます。

どのくらいの時間運動をしたか、カロリーはどのくらい消費できたかなどを一目で確認することができるので、運動初心者の方でも比較的に達成感を感じやすいのがメリットです。

またトレッドミルは屋内で運動を行うことができ、映像を見たり音楽を聴きながらなど、好きなことをしながら行うことができるのも魅力の一つ。

トータルコンディションジムアクシスには、2台のトレッドミルがあります。

同じく室内に設置している筋力トレーニング用マシンと組み合わせたメニューを実践すれば、ダイエットや健康増進、アスリート強化まで幅広く高い効果を実感することができるでしょう☺️

トータルコンディションジム アクシス
（東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設）
〒814-0022　福岡市早良区原5-20-40
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