腰痛になりやすい方!チェック方法


本日はもはや国民病となっている

「腰痛」

この腰痛になる前に、なりやすい方となりにくい方のチェック方法を案内します!(^^)!

①しゃがみ込み(踵をしっかりつけたまましゃがめるか)最後までしゃがめるとOK

※写真はできてません!笑

②HHD(踵がお尻につくか、3横指以内でOK)

➂下腿外旋(膝に対して脛が外を向いていないか)まっすぐならOK

④胸椎の可動域(両肘をつけたまま腕をどこまで上げられるか)肘が鼻の高さまで離れず上がればOK

 

さあ?!いくつ大丈夫でしたか?(^○^)

わりと基本的で簡単なモノです!

これが全部クリアできた方は次のチェックが待っています!!

興味のある方はご相談ください(^^♪

次回はできなかったかたのセルフケア方法をご案内しますね(^○^)

 

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院

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