本日はもはや国民病となっている
「腰痛」
この腰痛になる前に、なりやすい方となりにくい方のチェック方法を案内します!(^^)!
①しゃがみ込み(踵をしっかりつけたまましゃがめるか)最後までしゃがめるとOK
②HHD(踵がお尻につくか、3横指以内でOK)
➂下腿外旋(膝に対して脛が外を向いていないか)まっすぐならOK
④胸椎の可動域(両肘をつけたまま腕をどこまで上げられるか)肘が鼻の高さまで離れず上がればOK
さあ?!いくつ大丈夫でしたか?(^○^)
わりと基本的で簡単なモノです!
これが全部クリアできた方は次のチェックが待っています!!
興味のある方はご相談ください(^^♪
次回はできなかったかたのセルフケア方法をご案内しますね(^○^)
東洋スポーツパレス鍼灸整骨院
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