日別アーカイブ: 2022年1月21日

筋トレって痩せるの??

 

こんにちは!

本日はよくいただくご質問から皆さんの疑問解消になるような内容をお話させていただきます!

その質問がタイトルにもある通り筋トレは痩せるのかというものです。

よく「ムキムキになりませんか?」といったご質問をいただくことがあります。

 

女性は特にですが痩せようと思ったつもりがムキムキになってしまったら

たまったもんではないですよね!^^

 

この質問に一言でお答えするのであれば「鍛え方によります」というところです!

筋肉にはその役割で分類がかのうでTYPE1、TYPE2a、TYPE2bと三種類あります!

その違いは筋出力、筋持久力にあります。

ざっくり言えば短距離タイプか長距離タイプか

といったところです。

短距離タイプは太い筋肉、長距離タイプは細い筋肉です!

 

つまり重い重量など高負荷でトレーニングを行うとムキムキになり、

軽い負荷で回数をこなすと細い筋肉が発達します!

 

ただ、これだけ聞くと「筋肉をつけるというより脂肪を燃やしたいのだけど…」

と思われる方もいらっしゃるかと思います^^

ダイエットにおいて筋トレのメリットは

筋トレを行うと基礎代謝の向上、成長ホルモンの分泌が促進されることにあります!

 

まず基礎代謝が上がると普段の生と活においてカロリー消費が上がり、

痩せやすい身体になります!

また、成長ホルモンは脂肪分解作用があるため、

当ジムにもあるランニングマシン等で有酸素運動を併用して

取り入れていただけると効果的です!^^

 

筋トレで細い筋肉を鍛えて痩せやすい身体にして

普段の生活や有酸素運動でカロリー消費!

筋トレはダイエットのおいて非常に効率的な選択ではないでしょうか?

 

とは言え筋トレはハードルが高い!

と思われる方もパーソナルトレーニングであれば

その人に応じたトレーニングをトレーナーが組みますので

筋トレ、ダイエット初心者にも安心^^

 

是非私たちとあなたの理想ボディを目指しませんか?