本日は、代謝アップシリーズのGABAについてご紹介します(^▽^)/本日は、代謝アップシリーズのGABAについてご紹介します(^▽^)/

●GABAとは
私たちの主に脳や脊髄に存在する天然アミノ酸の一つで、γ-アミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid）を略してGABAと呼びます

1.GABAの働き
GABAはストレスを和らげ、興奮した神経を落ち着かせる効果があります!(^^)!また、興奮系の神経伝達物質(ドーパミンなど)の過剰分泌を抑えて、脳をリラックスさせる効果があります✨

2.GABAが不足すると？
ドーパミンの分泌が減り、脳が興奮しリラックスできなくなって、常に緊張感が続いて精神的ダメージに繋がります(>_<)

3.代表的な食べ物
GABAが多く含まれている食べ物をご紹介します
★トマト ★メロン ★キムチ ★かぼちゃ ★じゃがいも

4.GABAの1日の摂取目安量
男女ともに一日30mgです☆彡トマトを一個食べると十分に摂取できますね(^▽^)/

5.まとめ
本日は、GABAについてご紹介していきました
現代社会では、ストレスが多いですよね(>_<)お野菜果物お漬物など食生活へ上手に取り入れ、GABAの分泌を増やしストレスを減らして、健康増進へ繋げてみてください✨(^^♪

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