月別アーカイブ: 2018年11月

痩せるためにやるべきこと

AXIS, ボディーメイク

痩せる薬はないかな・・・・

痩せるエステはないかな・・・・・

サプリなら、漢方なら、何か？！何かないか？！

とは多くの人が思うところではないでしょうか？？？？(^^)

私も思います！笑

あったら嬉しいですよね！

でも、、、、、

絶対ないんです！

あれば全国各地で出回ってますし、

世に太った方がいなくなります！

そして、

あなた自身も悩んでないはずですから！！！！

さあ、

ではどうすれば痩せられるのか？

すごくシンプルな

生理学、栄養学、運動学的な話になります。

初歩的なことですが

糖質は4キロカロリー

タンパク質は4キロカロリー

脂質は9キロカロリー　　※1グラム当たり

となります。

ですから、

10グラムとれば10倍です。

このTOTALの摂取量と1日の代謝を比べて

消費が上回れば、やせるんです！

わかっとるわい！となるかもしれませんが、

ここを効率よく遂行するために私どもがいます。

消費をしやすい体質とは？

基礎代謝をあげるには？

的確なトレーニング方法とは？

我慢せずに食べたい場合は？

といったお悩みを、専門的に解決しアプローチをするだけなんです(^^)/

当然努力が必要です！

ですが、非効率的なくたびれ損や病的な方法はもったいないです！

必ず、やればできます！

一度ご相談、ご体験ください!(^^)!

腰痛でお困りの方へ

腰痛でお悩みの方へ

そもそも腰痛とは？！？！

ご存知でしょうか？

ご自身の、本当の状態をご存知でしょうか？

病院で

「ヘルニア」「加齢で」「狭窄症で」

と言われて、しょうがないと思っていませんか？？？

※各病態は別途、記述していきます。

結論から言うと、

今ある「痛み」が上記の診断名が原因になっていることは、

ほとんどないんで。

これは本当は、お医者さんもわかっていることです！

でも、ちゃんと説明せずに

薬、注射、手術です。

 

では何が問題でしょうか？

それは、なかなかレントゲンや、MRIでは写らない要因

機能不全や、動作不全

といったものになります。

これは何か？！はまた別途記述していきます！

そして、

ゴッドハンド的な魔法じみた

施術も存在しません。

もし本当にあるなら、全国各地で、先進医療として

行われるはずです。

最終的に、基本に戻るのです。

基本とは、解剖学、生理学、運動学などの、

基本的なものです。

これらを、

機能評価、動作分析にあてはめ、

痛みの「真の原因」を探っていきます。

この原因に対して、

一緒取り組んでいきます。

的確な治療（手技、メディセル、鍼、コンビ等）で局所や、

 

原因の機能不全にアプローチし

エコーで内面を確認し、

トレーニングで改善した身体を自らのものにしていきます。

何か、簡単な方法はないか？という思いは人間ならばだれしもあります。

ですが、

ありません！

腰痛は、一緒に頑張っていくから

よくなります。

私どもは、正確な道筋を多々ていく、

壊れている道路を補正していく

ということです！

正直1回で痛みがとれる方もたくさん当院ではいます。

ですがそれは痛みをとっただけでで

真の原因は、

変わっていません。

また痛くなります。

痛みをとることもとうぜん重要視していますが、

よりよい身体を得ていくことはより重要ではないでしょうか？(^^)/

女性アスリートの三主徴

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本日は女性アスリートについてです。

近年、世界的にも活躍する、女性アスリート

がとても増えてきました(^^)

しかし、そんなトップアスリートでも

学生アスリートでも

女性特有の悩みを

９０パーセント以上の方が感じております！

女性アスリートの三主徴

という言葉を聞いたことはありますか？

①利用可能エネルギー不足

②視床下部性無月経

➂骨粗しょう症

です。

難しい言葉が並んでいますが

①栄養が足りない

②生理不順

➂骨がもろい

という感じです。

これらは、ほとんどの

女性アスリートがなんらかの項目で悩んでいます。

ではこれは、防げないのか？何か改善方法はないのか？

答えは

あります！しかし、適切な、管理や指導、実践が重要となります！

例えば、

ヘモグロビン数値を計測したり、

骨塩量を計測したり、

日々の月経周期を計測したり、

そのうえで、専門家に相談して、

しっかりコントロールをすることです。

ですが、

どうしても、女性特有の性に対する部分で、

なかなか相談しづらい、という声があるのも事実です。

その場合、

誰かしら、信頼できる方、相談しやすい方をあらかじめ、設定しておくことも重要です。

 

これは、親、監督、トレーナー、かかりつけ医など様々です。

また、指導者の理解も必要になります。

貧血状態の選手は、

著しくパフォーマンスが低下します。

しかし、見た目上の怪我をしているわけではないので、

やる気がないという指導者も少なくありません。

これを負い目に、余計に重複症状を起こしてしまいます。

 

なので、

指導者、専門的なサポーター（トレーナー、ドクターなど）、親

としっかりと連携をとり、

それぞれが理解をして、サポートすることが

女性アスリートには重要となってきます！

 

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福岡市早良区原5-20-40 東洋ボウリング入口

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トレーニングを習慣化させることの重要性！

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トレーニングは皆さんの生活を豊かにします！

トレーニングで筋肉をつければ、人生が変わる！！

をモットーにやっております。

皆さん、歯磨きは重要ですよね？

お風呂に入って、身体を清潔に保つのも重要ですよね？

身体のメンテナンスを日頃から行うのは重要ではないのでしょうか？？

とても重要に決まってきます！！！

メディカルとフィジカルの両面から、日頃から

アプローチしていることで、

必ず、メリットがうまれます！

早く気づいた方は、人生が好転します(＾◇＾)

仕事帰りや、空き時間に身体を動かしてみませんか？？(^^♪

 

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〜グループレッスンのお知らせ〜

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皆さんこんばんは！トレーナーの良永です！

当院に併設されているジムでは、“グループレッスン”や“健康体操”といったものを毎週行なっております。

時間帯は

グループレッスン＝毎週火曜日・金曜日：12時～ 17時～

健康体操＝毎週月曜日：13時～

                        毎週木曜日・土曜日：10時～        となっております！

本日も健康体操を行い、多くの方にご参加いただきました(^^)

ちょっと運動したい・1人じゃ続かないといった方、大歓迎です( ＾∀＾)

強度も高すぎないため楽しみながらやっていただけます。

 

 

 

また近日中に、グループレッスンの新クラスとして

“初級ヨガ”  “初級ピラティス”  “鬼体幹”

の3つのクラスを増やすことになりました！

日程については現在調整中のため後日、ご案内させていただきます。

多くの方にご参加いただきたいと思っております！

 

質問や希望などございましたら、スタッフにお声かけください(^^)！

 

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障害予防、パフォーマンス向上のための評価テスト

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本日は簡単に確認できるテスト法です(^^♪

私どもは、未然に障害などを防ぐことをとても重要にしています。

なかなか、怪我をしてからでないと、

皆さん、まだ大丈夫、自分は大丈夫という精神が働きます。

ですが、いざ痛めるとちゃんとやっとけばよかった、、、、

となります。

なのでやれることはやっておきましょう(^^)/

そして、

生涯の予防のために身体の機能を上げていくと、

パフォーマンスの向上につながります！！！

いいことしかありません(＾◇＾)

さて、本日は

 

このテストです！！

肘から、手と手を合わせて腕を上げていきます

肘が離れずにあげられるところまで、

上げていきます。

肘が鼻の高さを超えたらオーケー!(^^)!

このテストは、

腕を使うスポーツ（野球、テニス、バレーなど）

以外にも

マラソンや持久系のスポーツにもとても関与します！！！

それは、胸郭の動きは、

呼吸にとても影響するからです！

ぜひ一度お試しください!(^^)!

できなかった方はお早めに改善しましょう！！

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感覚だけに頼らない治療～エコーを活用して～

AXIS, お知らせ, 整骨院, 筋肉専門

本日は、客観性の重要性です。

治療家たるもの、

経験や、その人の手の感覚や、

何かおかしいと、感じる、見抜く力は

非常に大切です。

ですが、治療の根底が、感覚だよりになると

確実性に欠けますし、リスクも伴います。

当院で、推奨するのはエコーによる検査です。

エコーによって、

筋肉や骨、筋膜、結合組織、皮膚などを見ることができます。

実際に、局所の状態を確認し、

どこがどう悪くなっているのか、

はたまた、悪いと思っていたところが

実は器質的には悪くなっていない

などを、確認できます。

例えば、腰部のfasciaの重積を見つけた際に

Fasciaリリースの基礎と臨床参照

 

このように、

長肋筋、腰方形筋間

腰方形筋、大腰筋間の重積を

鍼治療、超音波、メディセルなどでリリースしていきます。

的確にアプローチができると、

とても楽になります。

またそのうえで、

なぜその部分が悪くなったのか？

を機能、動作的に考えて、

リハビリ、トレーニングプログラムを組みます。

「トレーニングで筋肉をつければ、人生が変わる！」

を皆さんに体感してほしいですね!(^^)!

 

 

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応急処置〜RICE処置とは？〜

整骨院, 良永トレーナー

 

皆さんこんにちは！ トレーナーの良永です！

今回は応急処置について説明させていただきます。

転倒や衝突などの1回の外力により組織が損傷してしまう＝“外傷”で使われるRICE処置について説明します。

RICE処置＝rest，ice，compression，elevationの4手技の頭文字を用いた代表的な応急処置。

rest：安静を意味する

運動などを中止し血流循環を抑えて患部の血流量を減らし、固定することにより損傷部位の局所的な安静を図ります。

ice：冷却を意味する

幹部を冷却することにより、炎症により過剰に高まった局所の熱感を下げる。

2次的低酸素症を抑制する。

compression：圧迫を意味する

損傷した細胞や毛細血管の内出血を抑える。

 血管や神経を圧迫しすぎて血行障害や神経障害を起こさないよう注意が必要。

elevation： 挙上を意味する

患部を心臓より高く上げることで、物理的に血流を緩やかにする為、内出血が抑えられる。

上記の4手技を行うことがRICE処置とされます。

冷却についてもう少し詳しく説明します！

冷却する際にはアイスパックを使っていきます。

アイスパックはビニール袋or氷嚢に氷を入れて作ります。

注意点は①氷を平らに並べる②袋の中の空気を抜き真空状態にするです。

①アイスパックを平らにすることで患部皮膚表面に密着する為、伝導率が上がります！

②空気が入ってしまうと、氷層・水層・空気層に分かれてしまいます。空気層の部分は冷却効果が期待できず効率を低下させてしまう為、真空状態で作るのが望ましいです。

固定する際は包帯やタオルでもいいですが、伸縮性のある弾性包帯(バンテージ)を利用した方が強さを調節しやすい為、圧迫障害を防ぐことができます。

冷却の時間は1回につき20～45分を目安に行い、冷却部位によって変化します。

指などは短時間ですみますが太ももといった大きい部位ではある程度に時間が必要な為、患部の部位に合わせて時間を工夫することが大切です！

間隔は1～2時間に1回間欠的に行うのが良いと言われています。

 

もし皆さんが捻挫や打撲などをしてしまい冷却する際は上記のことを少し意識してみてください(^^)！

 

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福岡市早良区原5-20-40 東洋ボウリング入口

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腰痛　～上殿皮神経編～

AXIS, お知らせ, 整骨院

今日は数ある腰痛の原因の１つ

上殿皮神経障害についてです。

写真の青い部分の3本の神経が上殿皮神経です。

 

 

この部分の原因の腰痛は約14パーセントともいわれています。

意外と多いですよね！！

症状も腰骨や腰の筋肉あたりの障害と

似たような痛み肩を訴えますので、

わりと見過ごしがちです。

当院ではエコーで実際に状態を見ながらアプローチをかけます。

おおまかな目安としては

PSIS（上後腸骨棘）の約２・５横指横で、

そこかや5ミリ間隔で広がっています。

そこに

手技、超音波、メディセル、鍼などなどで

アプローチをかけていきます。

しっかりとらえると、

かなりすっきり感が得られます！

一度、検査をしてみませんか？(^^

 

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サーキットトレーニング（＾∇＾）

AXIS, お知らせ, 良永トレーナー

 

 

皆さんこんばんは！トレーナーの良永です！

11月になり今年もあと2ヶ月ですね。

11月になったため、グループレッスンのメニューが変更になりました！

11月はサーキットトレーニングを行なっていきます。

サーキットトレーニングは、筋力だけでなく持久力も一緒に鍛えられます。

数種類のトレーニングを組み合わせて行なっていきます！

 

例）もも上げ→ジャンピングジャック→スクワット→フロントランジ→マウンテンクライマー→もも上げ→ワイドスクワット→ジャンピングジャック

マウンテンクライマー

スクワット

ジャンピングジャック

 

30秒間、動き続け種目間の休憩は10秒で2セット行います！

重りを使わずに自重で行うことが多いです。

グループレッスンは毎週の火曜と金曜、12時～17時～行なっています。

一緒に楽しく汗をかきませんか？

見学・体験も大歓迎です（＾∇＾）！

皆様の参加お待ちしております！

 

 

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