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〜新クラスのお知らせ〜

AXIS, お知らせ, ボディーメイク, 健康増進

 

皆さんこんばんは！トレーナーの良永です！

 

今週からグループレッスンの新クラス「初級ヨガ&ピラティス」がスタートします‼︎

今まで行なっていた、上肢・下肢のトレーニングも行なっていきます。

スケジュールは以下の通りです。

月曜日   18時～  「上肢・下肢トレーニング」

火曜日   10時～、18時～    「初級ヨガ&ピラティス」

水曜日   10時～   「初級ヨガ・ピラティス」

木曜日   18時～   「上肢・下肢トレーニング」

金曜日   14時～、20時～  「初級ヨガ・ピラティス」 

土曜日   14時～    「初級ヨガ・ピラティス」

 

先着順の完全予約制となってます！

ジム会員は無料で参加できます(^^)

一般の方も参加頂けるためスタッフ又は当院までご連絡ください！

 

 

092-852-4551

福岡市早良区原5-20-40 東洋ボウリング入口

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アスリートの為の大事な考え方

AXIS, アスリートトレーニング, スポーツ障害について

だいぶ肌寒くなってきましたが、

これからのオフシーズンをどう過ごすか？

で、春先の活躍が左右されるでしょう！

よし！と意気込んで

とにかく走りこむ！

とにかく筋トレ！

とにかく食べる！

など、、、、、

 

一生懸命なのはとても大切です！

ですが、それだけで、上達するなら、

みんなプロスポーツ選手です。

「賢く上達する」

センスではなく、気づくか気づかないか！！！！

なんです！

どういうことか？

野球で例えると

速い球を投げる投手のフォーム、身体の機能

に類似した点があるのです！

これはやはり運動メカニズム的に理にかなったものになっています。

150キロを投げるが、ちょっと関節の負担が多きいくて怖いな、、、、

という選手もいるので、

プロ=全員完璧

というわけではありません！

なので、トップ選手ほど日々研究や、探求心を忘れていません！！

では

具体的にどうしたらいいのか？！

アクシス（リハビリ＆トレーニングジム）

では

＃FMS

＃身体の機能評価

＃各種スポーツ動作評価（動画撮影）

などを行い、

現段階での、状態把握、

ウィークポイント、ストロングポイント

を見つけ出します！

あとは、シンプルに

ウィークポイントは改善させ

ストロングポイントは伸ばしていきます

これらは個々で全く別物になります！

なので、がむしゃらにやる！

体幹の本を見て、ピラティスで、

とやっているだけでは上達しません。

この、冬の時期の過ごし方を見直してみませんか？？(^^)/

早期のリハビリ（トレーニング）が重要な訳

AXIS, アスリートトレーニング, スポーツ障害について, リハビリ, 健康増進

皆さんは

「もう歳やから」

「筋肉がなくなってつかんから」

「どうせやっても変わらんから」

という言葉を聞いたことはありませんか？？

私はたくさんあります！！！笑

 

 

結論から言います！！！！

筋肉は何歳になってもつきます！！！！！

厳しい言い方をすると、

なんかしらの言い訳をして、きついことから目を背けているだけです！！！

 

しかし、

しんどいのも、何か楽な方法はないかなー？

と考えるのも十分わかります！！！( ;∀;)笑

 

ですが、

シンプルに

やるか、やらないか

です！！！

さてさて、

なぜゆえリハビリ（トレーニング）が重要か

というと、

当然、人の身体を支える、動かすのには筋肉が重要です！

自分の体重も満足に支えられないといったことになると、

素人目からでも、やばいな！となります。

そして、

身体の血液などの循環を良くするのも、筋肉が大きく関係します。

運動をして、手足を動かすことで、

脳も活性化します。

心臓や、内臓も強くなります（フルマラソンなどのやりすぎは注意）

これらは全て、

医学的に根拠のあることです！！

よく「まだ大丈夫」「その時はやるよ」

と言いますが、

そうなってからやれる方はいません！！！！！！

遅いのです！！

 

「トレーニングで人生が変わる」

これは大げさな言い方ではありません！

やった人にはわかります！

ぜひ、1歩を踏み出してみませんか？

当院でのリハビリ施設はとても充実しています！

リハビリでの施設利用は500円で可能(^^♪

その後のトレーニングも通いやすいお値段です(^^)/

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年末年始のトレーニングジム入会キャンペーン

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本日はTOTALCONDITIONGYM　アクシス

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初月月謝無料

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四十肩、五十肩

お知らせ, 整骨院, 肩でお悩みの方へ

本日は四十肩、五十肩についてです。

経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか？？？

肩がどんどん痛くなり、

上げることができなくなってきます。

酷い方は、夜眠れないほどです。

そして、

1年から2年の期間を有し、

いつの間にか治っている

というものですが、

ここで注意！！！

勝手に治る方も確かにいます！

ですが、

期間がとても長いのと、場合によっては、

腱が切れてしまう人もいます！

さらひどい方は、後方（腱板）がまず切れるのですが、

その後、前（二頭筋腱）もきれる場合があります。

そうなると、もう大変です、、、、、

なので、たまたま治った方の、

「どうせいつか治るから大丈夫だよ」は

お気を付けください！！

そして、病院では、おおむね、注射や薬の対応です。

これも、根本的に治すためのものではありませんので、

お勧めできません。

では、どのようにアプローチをしていくのか

いきなり、前部を述べるには時間がかかるので、

すこーしづつご紹介していきます。

まず肩のインナーマッスルと言われる、

回旋筋腱板です。

とても重要なものばかりです。

まずはシンプルに、

①これらの筋肉がどれくらい、緊張しているか

また、それぞれの滑走機能はどのよう状態か？

を探ります。もちろんエコーでも確認します！

そのうえで、過緊張や滑走不全がある部位には、手技や特殊治療、鍼などで

アプローチをしていきます。

②次に肩の前面部も確認します。

三角筋前部繊維、大胸筋の緊張、及び、この筋肉間の

滑走不全

ここが、強いと、肩の動き（挙上、外転、外旋）が悪くなります。

きれいに骨頭がローテーションしないうえで、動かすと

インターナルインピンジメントおおこし、腱板の負担があがります。

ここも、シンプルに悪いところを改善するという感じです。

この二点だけでも、しっかりとアプローチを行えばかなり変化が出ます。

ですが、着目ポイントや機能回復、動作改善を行うポイントは

まだまだまだたくさんあります。

徐々に書いていきますね(^^)/

実際の施術の動画も近々撮れれば掲載していきますね(^^♪

 

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痩せるためにやるべきこと

AXIS, ボディーメイク

痩せる薬はないかな・・・・

痩せるエステはないかな・・・・・

サプリなら、漢方なら、何か？！何かないか？！

とは多くの人が思うところではないでしょうか？？？？(^^)

私も思います！笑

あったら嬉しいですよね！

でも、、、、、

絶対ないんです！

あれば全国各地で出回ってますし、

世に太った方がいなくなります！

そして、

あなた自身も悩んでないはずですから！！！！

さあ、

ではどうすれば痩せられるのか？

すごくシンプルな

生理学、栄養学、運動学的な話になります。

初歩的なことですが

糖質は4キロカロリー

タンパク質は4キロカロリー

脂質は9キロカロリー　　※1グラム当たり

となります。

ですから、

10グラムとれば10倍です。

このTOTALの摂取量と1日の代謝を比べて

消費が上回れば、やせるんです！

わかっとるわい！となるかもしれませんが、

ここを効率よく遂行するために私どもがいます。

消費をしやすい体質とは？

基礎代謝をあげるには？

的確なトレーニング方法とは？

我慢せずに食べたい場合は？

といったお悩みを、専門的に解決しアプローチをするだけなんです(^^)/

当然努力が必要です！

ですが、非効率的なくたびれ損や病的な方法はもったいないです！

必ず、やればできます！

一度ご相談、ご体験ください!(^^)!

腰痛でお困りの方へ

腰痛でお悩みの方へ

そもそも腰痛とは？！？！

ご存知でしょうか？

ご自身の、本当の状態をご存知でしょうか？

病院で

「ヘルニア」「加齢で」「狭窄症で」

と言われて、しょうがないと思っていませんか？？？

※各病態は別途、記述していきます。

結論から言うと、

今ある「痛み」が上記の診断名が原因になっていることは、

ほとんどないんで。

これは本当は、お医者さんもわかっていることです！

でも、ちゃんと説明せずに

薬、注射、手術です。

 

では何が問題でしょうか？

それは、なかなかレントゲンや、MRIでは写らない要因

機能不全や、動作不全

といったものになります。

これは何か？！はまた別途記述していきます！

そして、

ゴッドハンド的な魔法じみた

施術も存在しません。

もし本当にあるなら、全国各地で、先進医療として

行われるはずです。

最終的に、基本に戻るのです。

基本とは、解剖学、生理学、運動学などの、

基本的なものです。

これらを、

機能評価、動作分析にあてはめ、

痛みの「真の原因」を探っていきます。

この原因に対して、

一緒取り組んでいきます。

的確な治療（手技、メディセル、鍼、コンビ等）で局所や、

 

原因の機能不全にアプローチし

エコーで内面を確認し、

トレーニングで改善した身体を自らのものにしていきます。

何か、簡単な方法はないか？という思いは人間ならばだれしもあります。

ですが、

ありません！

腰痛は、一緒に頑張っていくから

よくなります。

私どもは、正確な道筋を多々ていく、

壊れている道路を補正していく

ということです！

正直1回で痛みがとれる方もたくさん当院ではいます。

ですがそれは痛みをとっただけでで

真の原因は、

変わっていません。

また痛くなります。

痛みをとることもとうぜん重要視していますが、

よりよい身体を得ていくことはより重要ではないでしょうか？(^^)/

女性アスリートの三主徴

AXIS, アスリートトレーニング, スポーツ障害について, 健康増進, 整骨院

本日は女性アスリートについてです。

近年、世界的にも活躍する、女性アスリート

がとても増えてきました(^^)

しかし、そんなトップアスリートでも

学生アスリートでも

女性特有の悩みを

９０パーセント以上の方が感じております！

女性アスリートの三主徴

という言葉を聞いたことはありますか？

①利用可能エネルギー不足

②視床下部性無月経

➂骨粗しょう症

です。

難しい言葉が並んでいますが

①栄養が足りない

②生理不順

➂骨がもろい

という感じです。

これらは、ほとんどの

女性アスリートがなんらかの項目で悩んでいます。

ではこれは、防げないのか？何か改善方法はないのか？

答えは

あります！しかし、適切な、管理や指導、実践が重要となります！

例えば、

ヘモグロビン数値を計測したり、

骨塩量を計測したり、

日々の月経周期を計測したり、

そのうえで、専門家に相談して、

しっかりコントロールをすることです。

ですが、

どうしても、女性特有の性に対する部分で、

なかなか相談しづらい、という声があるのも事実です。

その場合、

誰かしら、信頼できる方、相談しやすい方をあらかじめ、設定しておくことも重要です。

 

これは、親、監督、トレーナー、かかりつけ医など様々です。

また、指導者の理解も必要になります。

貧血状態の選手は、

著しくパフォーマンスが低下します。

しかし、見た目上の怪我をしているわけではないので、

やる気がないという指導者も少なくありません。

これを負い目に、余計に重複症状を起こしてしまいます。

 

なので、

指導者、専門的なサポーター（トレーナー、ドクターなど）、親

としっかりと連携をとり、

それぞれが理解をして、サポートすることが

女性アスリートには重要となってきます！

 

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トレーニングを習慣化させることの重要性！

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トレーニングは皆さんの生活を豊かにします！

トレーニングで筋肉をつければ、人生が変わる！！

をモットーにやっております。

皆さん、歯磨きは重要ですよね？

お風呂に入って、身体を清潔に保つのも重要ですよね？

身体のメンテナンスを日頃から行うのは重要ではないのでしょうか？？

とても重要に決まってきます！！！

メディカルとフィジカルの両面から、日頃から

アプローチしていることで、

必ず、メリットがうまれます！

早く気づいた方は、人生が好転します(＾◇＾)

仕事帰りや、空き時間に身体を動かしてみませんか？？(^^♪

 

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〜グループレッスンのお知らせ〜

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皆さんこんばんは！トレーナーの良永です！

当院に併設されているジムでは、“グループレッスン”や“健康体操”といったものを毎週行なっております。

時間帯は

グループレッスン＝毎週火曜日・金曜日：12時～ 17時～

健康体操＝毎週月曜日：13時～

                        毎週木曜日・土曜日：10時～        となっております！

本日も健康体操を行い、多くの方にご参加いただきました(^^)

ちょっと運動したい・1人じゃ続かないといった方、大歓迎です( ＾∀＾)

強度も高すぎないため楽しみながらやっていただけます。

 

 

 

また近日中に、グループレッスンの新クラスとして

“初級ヨガ”  “初級ピラティス”  “鬼体幹”

の3つのクラスを増やすことになりました！

日程については現在調整中のため後日、ご案内させていただきます。

多くの方にご参加いただきたいと思っております！

 

質問や希望などございましたら、スタッフにお声かけください(^^)！

 

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