＼最新加圧マシン／
たびたびご紹介させて頂いてますが、本当にオススメです！！
●痩せたい
●筋肉をつけたい
●冷え性・生理痛がつらい
などの悩みをお持ちの方にオススメ！！！
短時間で動きも簡単なので
時間が作れない方、初めての方でもOK♪
トレーニング効果だけではなく血流改善などの効果も得られます！
コロナ対策もバッチリ♪
ご質問・ご予約随時お待ちしております＼(^^)／
良永トレーナー
ＡＸＩＳキャンペーンのお知らせ
TotalConditionGYM AXISの最新キャンペーン＼(^^)／
痩せたい、身体を動かしたい
でも1人じゃ続かない、何をしたらいいか分からない
そんな方にオススメです！！
通常￥5,500のパーソナル体験が
先着50名様限定で“無料”で受けれます！！
●ダイエット
●健康増進
●アスリート などあなたに合った様々な目的に合わせて、
トレーニング指導をします！
最新加圧マシンも体験できる！？
なかなか一歩を踏み出せない方！
この無料キャンペーンがチャンスです！！
まずはご体験ください(^^)／
ご質問・ご相談もお待ちしてます！
📞0928524551
※コロナ対策しっかり行なっております！！
ご予約が必要ですのでお忘れのない様にお願い致します。
お尻のストレッチ(^^)!
こんにちは☀
11月がスタートし
今年も残り2ヶ月となりました！
最近、腰痛で通院される方が増えています、、
その為ご家庭で簡単に出来るストレッチを
１つ紹介させて頂きます✨！
ご紹介するのは臀筋(お尻)のストレッチです！
①背筋を伸ばした状態で椅子に座ります。
②片脚を反対の脚の膝の上に置きます。
③膝を持ち対角線上の肩に寄せながら上体を倒していきます。
(※背中や腰が丸まらないように)
④痛すぎない心地いい伸びを感じられる位置で20秒程止めます。
質問・相談などありましたらご気軽にご連絡ください！
#整骨院#鍼灸院#腰痛#福岡#早良区
#パーソナルトレーニング#ジム#アクシス
NEWマシン登場！
皆さんこんにちは！トレーナーの良永です！
今回は先日新しく追加されたマシンの紹介です(^^)/
名前は「アブクラッシャー」です、腹筋を鍛えれます！
スタンドの幅を調節することにより負荷を変更できます。
またロックピンの位置を変えると”ツイスト”なども出来るため幅広く腹筋を鍛えれます(^-^)！
是非一度お試しください！
092-852-4551
福岡市早良区原5-20-40 東洋ボウリング入口
＃福岡 ＃早良区 ＃整骨院 ＃スポーツ障害 ＃交通事故 ＃トレーニング ＃ トレーナー ＃腰痛 ＃四十肩 ＃肩こり ＃膝痛 ＃脊柱管狭窄症 ＃矯正 ＃骨盤 ＃歪み ＃鍼 ＃灸 ＃不妊治療 ＃ 逆子 ＃野球 ＃サッカー ＃ゴルフ ＃各種スポーツ ＃小田部 ＃有田 ＃西区 ＃原 ＃飯倉 ＃室見 ＃オススメ ＃人気 ＃評判 ＃スポーツ動作改善士 ＃整体 ＃整形外科 ＃病院 ＃通院 ＃パーソナルトレーニング ＃ダイエット ＃シェイプアップ ＃美尻 ＃健康体操 ＃サーキット ＃アスリート塾 ＃トレーニングで人生が変わる ＃アクシス ＃腰痛専門 ＃五十肩専門 ＃膝痛専門 ＃スポーツ専門 ＃トレーニングジム
ヨガとは
皆さんこんにちは、トレーナーの良永です！
本日は担当しているグループレッスンの１つ
“初級ヨガ”のヨガについて紹介したいと思います！
ヨガは『悟り』を目指します＝(自分自身を知り、精神統一、心と身体を結びつける)
そして“瞑想”“呼吸”“アーサナ(ポーズ)”の三大要素を使い行なっていきます。
“呼吸”は、鼻から吸って鼻から吐きます。腹式呼吸で深い呼吸を意識することにより副交感神経が優位になる為、疲労軽減・ストレス軽減・リラックス効果などが得られます。
“瞑想”は精神を鍛えるものになります。それにより集中力を高めたりリラクゼーションや睡眠の質を上げる効果が得られます。
上記２つを意識しながら“アーサナ(ポーズ)”を行うのがヨガになります！また“アーサナ(ポーズ)”は動物の名前などが使われていることが多いです。
鳩のポーズ
柔軟性の向上・姿勢などを意識して行うため歪みの改善・普段使わない筋肉への刺激、などがある為ダイエットや美容目的でされる方も増えています！
ヨガには、妊婦のための『マタニティヨガ』・瞑想，呼吸のみで行う『ラージャヨガ』・ポーズが決まっておりダイナミックな動きが特徴の『アシュタンガヨガ』などと様々の種類があります！なので何処でどんなヨガが体験できるか調べてみるのも良いかもしれません(^^)！
当ジムでは“初級ヨガ”のため、簡単なポーズを組み合わせて30分程行なっています。
ぜひ一度体験にお越しください(＾∇＾)／
092-852-4551
福岡市早良区原5-20-40 東洋ボウリング入口
福岡＃早良区＃整骨院＃スポーツ障害＃交通事故＃トレーニング ＃トレーナー＃腰痛＃四十肩＃肩こり＃膝痛＃脊柱管狭窄症 ＃矯正＃骨盤＃歪み＃鍼＃灸＃不妊治療＃ 逆子＃野球＃サッカー＃ゴルフ＃各種スポーツ＃小田部＃有田＃西区＃原＃飯倉＃室見＃オススメ＃人気＃評判＃スポーツ動作改善士＃整体＃整形外科＃病院＃通院＃パーソナルトレーニング＃ダイエット＃シェイプアップ＃美尻＃健康体操＃サーキット＃アスリート塾＃トレーニングで人生が変わる＃アクシス＃腰痛専門＃五十肩専門＃膝痛専門＃スポーツ専門＃トレーニングジム
年末年始のお知らせ
皆さんこんばんは！トレーナーの良永です！
本日は年末年始のジムの時間についてお知らせです！
12月30日(日)〜1月3日(木)は完全予約制のフリーのみ、となっています。
上記の期間は、パーソナルとグループレッスンは受講できませんのでお間違えのないようお願い致します。
また、整骨院の方も12月30日(日)〜1月3日(木)の期間、休診日となる為お間違えのないようお願い致します。
新年はジム・整骨院ともに1月4日(金)からとなります(^^)！
ご不明な点は、スタッフまでお問い合わせください！
092-852-4551
福岡市早良区原5-20-40 東洋ボウリング入口
福岡＃早良区＃整骨院＃スポーツ障害＃交通事故＃トレーニング ＃トレーナー＃腰痛＃四十肩＃肩こり＃膝痛＃脊柱管狭窄症 ＃矯正＃骨盤＃歪み＃鍼＃灸＃不妊治療＃ 逆子＃野球＃サッカー＃ゴルフ＃各種スポーツ＃小田部＃有田＃西区＃原＃飯倉＃室見＃オススメ＃人気＃評判＃スポーツ動作改善士＃整体＃整形外科＃病院＃通院＃パーソナルトレーニング＃ダイエット＃シェイプアップ＃美尻＃健康体操＃サーキット＃アスリート塾＃トレーニングで人生が変わる＃アクシス＃腰痛専門＃五十肩専門＃膝痛専門＃スポーツ専門＃トレーニングジム
Newトレーニングマシン紹介！
皆さんこんばんは！トレーナーの良永です！
今日から新しいトレーニングマシンが導入されました(^^)
腹筋の際に使う『アブベンチ』です！
後ろにプレートをつけて負荷を調節できます！
私もやってみましたが、かなり腹筋にきました(^_^;)
使い方は簡単です！
ベンチに腰掛けてグリップを握って腹筋動作をするだけです。
プレートを交換するだけで負荷を変えれるため1人でも楽チンです！
※田邉トレーナーにやってみてもらいました。
座って行うため腰などへの負担も軽くなります！
皆さん来年の夏に向けて腹筋を鍛えませんか(^^)？
092-852-4551
福岡市早良区原5-20-40 東洋ボウリング入口
福岡＃早良区＃整骨院＃スポーツ障害＃交通事故＃トレーニング ＃トレーナー＃腰痛＃四十肩＃肩こり＃膝痛＃脊柱管狭窄症 ＃矯正＃骨盤＃歪み＃鍼＃灸＃不妊治療＃ 逆子＃野球＃サッカー＃ゴルフ＃各種スポーツ＃小田部＃有田＃西区＃原＃飯倉＃室見＃オススメ＃人気＃評判＃スポーツ動作改善士＃整体＃整形外科＃病院＃通院＃パーソナルトレーニング＃ダイエット＃シェイプアップ＃美尻＃健康体操＃サーキット＃アスリート塾＃トレーニングで人生が変わる＃アクシス＃腰痛専門＃五十肩専門＃膝痛専門＃スポーツ専門＃トレーニングジム
〜新クラスのお知らせ〜
皆さんこんばんは！トレーナーの良永です！
今週からグループレッスンの新クラス「初級ヨガ&ピラティス」がスタートします‼︎
今まで行なっていた、上肢・下肢のトレーニングも行なっていきます。
スケジュールは以下の通りです。
月曜日 18時～ 「上肢・下肢トレーニング」
火曜日 10時～、18時～ 「初級ヨガ&ピラティス」
水曜日 10時～ 「初級ヨガ・ピラティス」
木曜日 18時～ 「上肢・下肢トレーニング」
金曜日 14時～、20時～ 「初級ヨガ・ピラティス」
土曜日 14時～ 「初級ヨガ・ピラティス」
先着順の完全予約制となってます！
ジム会員は無料で参加できます(^^)
一般の方も参加頂けるためスタッフ又は当院までご連絡ください！
092-852-4551
福岡市早良区原5-20-40 東洋ボウリング入口
福岡＃早良区＃整骨院＃スポーツ障害＃交通事故＃トレーニング ＃トレーナー＃腰痛＃四十肩＃肩こり＃膝痛＃脊柱管狭窄症 ＃矯正＃骨盤＃歪み＃鍼＃灸＃不妊治療＃ 逆子＃野球＃サッカー＃ゴルフ＃各種スポーツ＃小田部＃有田＃西区＃原＃飯倉＃室見＃オススメ＃人気＃評判＃スポーツ動作改善士＃整体＃整形外科＃病院＃通院＃パーソナルトレーニング＃ダイエット＃シェイプアップ＃美尻＃健康体操＃サーキット＃アスリート塾＃トレーニングで人生が変わる＃アクシス＃腰痛専門＃五十肩専門＃膝痛専門＃スポーツ専門＃トレーニングジム
〜グループレッスンのお知らせ〜
皆さんこんばんは！トレーナーの良永です！
当院に併設されているジムでは、“グループレッスン”や“健康体操”といったものを毎週行なっております。
時間帯は
グループレッスン＝毎週火曜日・金曜日：12時～ 17時～
健康体操＝毎週月曜日：13時～
毎週木曜日・土曜日：10時～ となっております！
本日も健康体操を行い、多くの方にご参加いただきました(^^)
ちょっと運動したい・1人じゃ続かないといった方、大歓迎です( ＾∀＾)
強度も高すぎないため楽しみながらやっていただけます。
また近日中に、グループレッスンの新クラスとして
“初級ヨガ” “初級ピラティス” “鬼体幹”
の3つのクラスを増やすことになりました！
日程については現在調整中のため後日、ご案内させていただきます。
多くの方にご参加いただきたいと思っております！
質問や希望などございましたら、スタッフにお声かけください(^^)！
092-852-4551
福岡市早良区原5-20-40 東洋ボウリング入口
福岡＃早良区＃整骨院＃スポーツ障害＃交通事故＃トレーニング ＃トレーナー＃腰痛＃四十肩＃肩こり＃膝痛＃脊柱管狭窄症 ＃矯正＃骨盤＃歪み＃鍼＃灸＃不妊治療＃ 逆子＃野球＃サッカー＃ゴルフ＃各種スポーツ＃小田部＃有田＃西区＃原＃飯倉＃室見＃オススメ＃人気＃評判＃スポーツ動作改善士＃整体＃整形外科＃病院＃通院＃パーソナルトレーニング＃ダイエット＃シェイプアップ＃美尻＃健康体操＃サーキット＃アスリート塾＃トレーニングで人生が変わる＃アクシス＃腰痛専門＃五十肩専門＃膝痛専門＃スポーツ専門＃トレーニングジム
応急処置〜RICE処置とは？〜
皆さんこんにちは！ トレーナーの良永です！
今回は応急処置について説明させていただきます。
転倒や衝突などの1回の外力により組織が損傷してしまう＝“外傷”で使われるRICE処置について説明します。
RICE処置＝rest，ice，compression，elevationの4手技の頭文字を用いた代表的な応急処置。
rest：安静を意味する
運動などを中止し血流循環を抑えて患部の血流量を減らし、固定することにより損傷部位の局所的な安静を図ります。
ice：冷却を意味する
幹部を冷却することにより、炎症により過剰に高まった局所の熱感を下げる。
2次的低酸素症を抑制する。
compression：圧迫を意味する
損傷した細胞や毛細血管の内出血を抑える。
血管や神経を圧迫しすぎて血行障害や神経障害を起こさないよう注意が必要。
elevation： 挙上を意味する
患部を心臓より高く上げることで、物理的に血流を緩やかにする為、内出血が抑えられる。
上記の4手技を行うことがRICE処置とされます。
冷却についてもう少し詳しく説明します！
冷却する際にはアイスパックを使っていきます。
アイスパックはビニール袋or氷嚢に氷を入れて作ります。
注意点は①氷を平らに並べる②袋の中の空気を抜き真空状態にするです。
①アイスパックを平らにすることで患部皮膚表面に密着する為、伝導率が上がります！
②空気が入ってしまうと、氷層・水層・空気層に分かれてしまいます。空気層の部分は冷却効果が期待できず効率を低下させてしまう為、真空状態で作るのが望ましいです。
固定する際は包帯やタオルでもいいですが、伸縮性のある弾性包帯(バンテージ)を利用した方が強さを調節しやすい為、圧迫障害を防ぐことができます。
冷却の時間は1回につき20～45分を目安に行い、冷却部位によって変化します。
指などは短時間ですみますが太ももといった大きい部位ではある程度に時間が必要な為、患部の部位に合わせて時間を工夫することが大切です！
間隔は1～2時間に1回間欠的に行うのが良いと言われています。
もし皆さんが捻挫や打撲などをしてしまい冷却する際は上記のことを少し意識してみてください(^^)！
092-852-4551
福岡市早良区原5-20-40 東洋ボウリング入口
福岡＃早良区＃整骨院＃スポーツ障害＃交通事故＃トレーニング ＃トレーナー＃腰痛＃四十肩＃肩こり＃膝痛＃脊柱管狭窄症 ＃矯正＃骨盤＃歪み＃鍼＃灸＃不妊治療＃ 逆子＃野球＃サッカー＃ゴルフ＃各種スポーツ＃小田部＃有田＃西区＃原＃飯倉＃室見＃オススメ＃人気＃評判＃スポーツ動作改善士＃整体＃整形外科＃病院＃通院＃パーソナルトレーニング＃ダイエット＃シェイプアップ＃美尻＃健康体操＃サーキット＃アスリート塾＃トレーニングで人生が変わる＃アクシス＃腰痛専門＃五十肩専門＃膝痛専門＃スポーツ専門＃トレーニングジム