AXIS 【冬だからこそ行いたい「ボディメイク運動 基本の3つ」】
01 ブルガリアンスクワット太ももとおしりを鍛える運動。足を前後に開き、膝を曲げ伸ばしして体を上下させる。02 腕立て伏せ胸と二の腕を鍛える運動。体をまっすぐに伸ばし、両手を胸の下で曲げ伸ばしして体を上下させる。03 クランチお腹を鍛える運...
筋トレ方法
AXIS AXIS 【筋肉を成長させて体脂肪を減らす！】
筋トレを行ない筋肉が成長すると、◾️腰痛や膝痛、肩こりなど関節痛の予防になる。◾️通常の歩行や坂道の登り降り、階段の昇降を助けてくれる。◾️体の動きが良くなることで、気持ちがポジティブになる。など、健康に役立つ効果が期待できます。さらに！！...
AXIS 【かっこいい体を手に入れる3つのコツ】
01 食事を整えるまずは食生活を見直しましょう。朝食を抜かず、丼物や麺類・パン類だけの食事メニューは極力控え、野菜をしっかり摂るようにし、特に夜間の間食摂りすぎに注意。02 有酸素運動を行う普段移動するとき、できるだけ「大股で早歩き」「階段...
AXIS 【超初心者向け筋トレ講座、明日開催です！！】
冬太り対策となる筋トレ講座、いよいよ明日開催です！😆ジムでも自宅でも、どこでも通用する筋トレ技術と知識の基礎を習得しませんか！？参加申込みはこちらまで！⬇️トータルコンディションジム アクシス東洋スポーツパレス鍼灸整骨院〒814-0022 ...
AXIS 【「浮き輪肉」気になりませんか！？】
「浮き輪肉」とは、お腹の周りにグルッとまとわりつくぜい肉のことです！😖30歳を超えたあたりから男女関係なく、・カロリーの摂りすぎ・偏った栄養バランス・運動不足が重なって脂肪がお腹につきやすくなる傾向にあります😓これを解決するのに、自分だけで...
AXIS 【冬太りをスクワットで攻略する！】
食欲がマシマシになり、飲み会の誘いも増える…過剰摂取のカロリーをランニングで減らす！…のは寒くて続かない…そして春先、そろそろ上着の役目も終わる頃、いざ薄着になろうとした瞬間に鏡と体重計を見て愕然とする…そんなあなたにおすすめの冬太り対策が...
AXIS 【筋力を上げて美しく健康に！】
本日も足腰中心に筋トレの練習🏃💪太ももやおしりの筋肉を鍛えると、足腰が強くなって安定するのはもちろん、下半身全体のシルエット引き締め効果も期待できます！☺️トータルコンディションジム アクシス（東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設）〒814-0...
AXIS 【健康づくりに良いといわれている運動とは？】
健康づくりに適している運動とは、どのような運動でしょうか？それは、「より速く・より高く・より遠く」を追い求めるような強度の高い運動ではありません。血管や筋肉などからだの老化を予防し、心肺機能や筋力の維持・向上を目指すような運動です。つまり、...
AXIS 【筋トレで人生は変わる！！アクシス≪超初級≫筋トレ講座のご案内】
「あなたがもし、体型が整い、適正体重になり、関節痛に悩まなくなれば、何がしたいですか?」★講座への参加申し込みはこちら↓★LINEアカウント: ■これからダイエットして人生を変えたい■中年太りにはなりたくない■腰痛や膝痛を防ぎたいという方！...
AXIS 【本当に役立つ「隙間時間トレーニング」の方法とは？】
最近よく「隙間時間で効率的なトレーニング」という話を聞きますよね！結論から申し上げると、1日15〜20分もあればダイエットやボディーメイク・健康増進のためのトレーニングは可能な場合が多いと考えられます😊👍ただ、◾️トレーニングメニューやプロ...