01 食事を整える
まずは食生活を見直しましょう。
朝食を抜かず、丼物や麺類・パン類だけの食事メニューは極力控え、野菜をしっかり摂るようにし、特に夜間の間食摂りすぎに注意。

02 有酸素運動を行う
普段移動するとき、できるだけ「大股で早歩き」「階段を使う」ことを心がけましょう。体と時間を使い、脂肪を燃やします。

03 筋トレを行う
筋肉を鍛えることで心身共に多くのメリットが得られます。見た目が変わることはもちろん、メンタル面にも良いと言われています。

プロの専門家に相談し、教えてもらいましょう。

⇊【超初心者向け筋トレ講座】⇊

興味を持たれた方はこちらのURLをクリック！
https://www.toyo-sports-palace.net/fcblog/2023/11/14/

トータルコンディションジム アクシス
（東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設）
〒814-0022　福岡市早良区原5-20-40
TEL : 092-852-4551
HP : https://www.toyo-sports-palace.net/sp/axis/