健康づくりに適している運動とは、どのような運動でしょうか？

それは、「より速く・より高く・より遠く」を追い求めるような強度の高い運動ではありません。血管や筋肉などからだの老化を予防し、心肺機能や筋力の維持・向上を目指すような運動です。

つまり、今ある能力を最大限に活かす運動が、健康づくりに適した運動だといえます。
そしてそのような目的のために行う運動のひとつが有酸素運動です。

有酸素運動を行うと体内に酸素が取り込まれ、新陳代謝を高めることができます。その代表的なものが”歩行”ですね🏃

ただ、歩行だけでは筋肉を強くすることは難しいので、有酸素運動に加えて、正しい姿勢の保持や転倒による怪我等を防止するための筋力アップが期待できる筋力トレーニング（腹筋運動、スクワット）も同時に行うことも重要だといわれています☺️

トータルコンディションジム アクシス
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