今やストレッチをしたことがない人はいないのではないでしょうか？

ですが、なんの目的でどのようなストレッチを選択するのか？

を理解している方は業界でもまだまだ多いとは言えません！

今回は簡単にストレッチについてご説明していきます！

ストレッチの種類！

●スタティックストレッチ

●ダイナミックストレッチ

●バリスティックストレッチ

等々大きく分けるとあります。

そのなかでも最もベターな「スタティックストレッチ」についてです。

カタカナで言うと難しいですが、

静的なストレッチということです。

クールダウンや、柔軟性獲得の為に行うことが多いです。

◆どのくらい伸ばすの？？？

これはいろいろな文献があります！

・最短７秒で弛緩が得れた

・２０秒以上必要

・合計２分以上で効果UP

等々

全てを考慮すると、

「２０秒×５セット」くらいが効果的ではないでしょうかと考えます。

◆お風呂の後が効果がよい？？

これは結論から言うと「NO」です

温熱等によるストレッチ効果の向上はないといわれています。

ですが、温熱により、閾値の上昇がみられ、それにより柔らかくなったような感覚になります。

◆伸ばす強さは？

よくストレッチで「固いけん痛いたい！」

と言われ、がしがし押されている子を見かけます。

これはとてもよくないことです。

必要以上に伸ばそうとすると間違えなく傷害につながります！

強さは個々それぞれで大丈夫です！

他にもストレッチは方向がとても重要となりますが、

この辺は専門性が高いのでしっかりとその道のプロから指導をしてもらうのがいいかもしれませんね(^^)

当院でいつでもプロのアスレティックトレーナーが指導をさせていただきます!(^^)!

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院

092-852-4551

福岡市早良区原5-20-40 東洋ボウリング入口

福岡/早良区/整骨院/スポーツ障害/交通事故/トレーニング /トレーナー/腰痛/四十肩/肩こり/膝痛/脊柱管狭窄症 /矯正/骨盤/歪み/鍼/灸/不妊治療/ 逆子/野球/サッカー/ /ゴルフ/各種スポーツ /小田部/有田/西区/室見/オススメ/人気/評判

この度の熊本地震により被災された方々には心よりお見舞い申し上げます。

私の実家も熊本でたくさんの方々にご心配頂いておりますが、幸いにも今のところ大きな被害もなく家族も無事です。

しかし、私の友人や親戚、患者さんの親族などが被災し、家が倒壊してしまったり、車で避難生活をしていたり、避難所生活したりしています。

TVを通して、いつも見慣れた風景、慣れ親しんだ土地がひどく被害を受けている現状をみて、ショックを受けています。

今私たちにできることは少ないかもしれませんが、みんなが少しでも気にかけて支援して頂だけるとうれしいです！

故郷、熊本の為に力を貸して下さい！！

よろしくお願いします‼︎

随分と暖かくなりましたね!(^^)!

さて、４月５月の診療のご案内です。

GWもありますので少し変則的となります。

ご了承ください。

４月の休診日

日曜日のみ

２９日金曜日の祝日は通常診療いたします。

５月の休診日

１日日曜日から５日木曜日がお休み＆日曜日

６日金曜日より通常診療

７日土曜日は２１時まで診療（１４時以降は予約制）で拡張診療させていただきまさす。

となります。大変ご迷惑をおかけいたしますが、

よろしくお願いします。

また、交通事故等の救急患者のご対応は２４時間、３６５日で行っておりますので、

お気軽にご相談ください(^^♪

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yahooで気になるニュースが！！

「肥満数がさらに増大！！」

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160401-00000046-reut-int

はい！！

私も予備軍です！！（笑）

わかってはいるけどなかなか・・・・・

効率的に痩せるにはいくつか方法があります！

そろそろ自分自身も本腰をいれましょうかね！！

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最近、有痛性外脛骨症の患者さんが多くみられます。

外脛骨症とは

足の舟状骨という骨の、腱の付着部が突出してきて、

痛みを訴える障害です。

治療において、重要なのが

①局所の痛みの改善

②痛みの原因となるポイントの改善

とわけられます。

当然痛みが大小あり、来院されておりますので、

今現在の痛みをとるのも重要です！

元来、骨の変形を伴う、疾患ですので、

痛みが完全に消失することや、むしろ軽減も難しいとされておりましたが、

新治療法でかなりの、疼痛改善が現在見込めております！！

そして、とても重要なのが②の

なぜ？？の原因の部分です！

たまたま？捻ったから？

というのは違います！！！

足部の機能！

後足部、前足部、母趾などなどチェックポイントが複数あります！

さらに、重心位置、それにともなう、胸郭、肩甲帯の機能

それらを改善しないことには、痛みはひたすら続きます！

もうあきらめてしまっている方はぜひご相談を(‘ω’)ノ

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こんにちは！

いよいよ４月！新年度ですね!(^^)!

なんだか４月はわくわくします！！（笑）

さてさて、

先日、適切な診断はとても大切ですよ！と記載しましたが

さらに具体的にほりさげますと、

診断した傷害が、さらにどの状態か？？

によってもとても先の治療計画がかわってきます！

例えば

肩関節周囲炎（四十肩、五十肩）

初期の炎症

可動が大きくできない炎症

フローズン（石灰化）

等々様々な状態がありますが、

状態によっては動かさないほうがよかったり、

逆に積極的に動かしたほうがよかったりとなります。

さらに、より悪化しないために、維持するための

治療も必要になります。

もちろん、劇的な改善！を望まれるかと思いますが、

状況によっては、悪くならないための治療

というのが、大切な場合もあります。

しっかりと現状と向き合い、

最終的によかった！と思えるプログラムが大切ですね!(^^)!

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先日東洋ボウルで、

TAMAGO大会なるものが開かれました！

ルールは

●男性はストライク一つ

●女性はストライク一つ及びスペア二つ

で卵がひとつもらえるという大会です！！

そのほかにも、順位に応じて景品がいただけます(*^^)v

私も初参戦させていただきました！！！

大会と名のつくととても緊張してしまいます(;_;)

４ゲーム行われます！

結果は・・・・・・

1G目　８個

2G目　５個

3G目　１０個

4G目　７個

計３０個獲得できました(*^^)v

順位も合計904点で５位と満足の結果！！

次回は４０個目指して頑張ります(^^)/

しばらくは卵料理が続きそうです(;・∀・)

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こんにちは(^^♪

まだまだ朝、晩は冷えますね。

体調管理をますます気を付けなければなりません。

そんななか、 最近膝の痛みが多いのですが、

いくつか代表的なものとして

前十字靭帯

内側側副靭帯損傷

半月板損傷

ジャンパーズニー（膝蓋腱炎）

ランナーズニー（腸脛靭帯炎

変形性関節症（OA）

その他多数・・・・・・

などなど様々な疾患があるなかで まずは、

何なのか？？？をしっかりと判別するのが、

治療において最も重要なことです！

面白いことに、複数整形外科に行ったが、 行くたびに診断名が違うという話も 多く聞きます

当院では、的確な検査による診断を重要視しております！！！

また、信頼できる医者との提携もできておりますので、

必要に応じてご紹介もさせていただいております

何が原因でどうなっているから、こう治療を行っていく

当たり前のようですが、これができてないところが多いように 思います

どこの治療で行っても

「背骨・骨盤が歪んでいるから」 「矯正しましょう」

といわれていませんか？？？？

ぜひ一度、適切な診断に基く治療プログラムの説明を 受けられてみてください

しっか納得の行く説明をしてくださる先生は 信頼できますし、

ここが歪んでるから、まっすぐ戻しましょうね

くらいのぼんやりした説明ですと、

セカンドオピニオンもオススメします(;・∀・)

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さて本日はトレーニング道具のご紹介です。

昨年大ブームとなりました！

ラグビー日本代表も愛用しております

「パワーバーストバッグ」です

これはなんぞや？？？？？ となるかと思いますが、

中には水が入っており、水の流れによる 変動的な負荷をカラダで支えることで、

様々な部位を、効率よく鍛えることができます！！

子供でも安心して取り扱える

「ミニパワーバーストバッグ」

も取り入れましたので、

幅広いアスリートのお役に立てるかと思います(^^♪

そのほかにもいろんな道具も駆使してトレーニングを行っています

効率よく効果的に！が第一です！

あくまで、何を使うかではなく、なんのために使うか？！

が大切ですが

楽しく、続けたくなるトレーニングも考えて行っております(^^)/

ぜひ一度お試しください！

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多くの患者さんで勘違いをされているのが、

ロキソニン（鎮痛剤）を飲めばケガが治る！

と思っている方が多いです！！

これは大きな間違いで、鎮痛剤はあくまで、痛覚を麻痺させて

痛みを感じにくくしているだけです

なので治ったわけではないのです！

そんななか、気になるニュースもありました。

薬による副作用です。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160324-00010000-bfj-soci

どこまで本当の話かは現状ではわかりませんが、

なにかしら副作用があるのは間違いないと思います。

薬は最後の手段で、やはり、

自身の身体の機能改善をして、痛まない身体を作っていくのが大切ですね!(^^)!

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