本日は

＃スポーツ障害

についてです！

急性のねん挫や骨折、脱臼、筋挫傷

慢性的な、腰痛、関節痛などなど！

これらは果たして、未然に防げるのでしょうか？！？！

答えは！！！

防げます！！！！！

「いやいや！捻挫なんて急捻ってしまうからしゃあないやろ！」

と思われる方も多いかと思います！！

ですが、

捻挫（内反）しやすい足、重心位置、機能（偏り、癖のようなもの）があるとしたらどうでしょう？

それらを、しっかり評価して、

改善しておけば、防げる可能性が高まります！！

例えば、

股関節が外旋優位で、

内旋の柔軟性不足

さらに下腿外旋位も見られた際に、

常に足角が大きく重心は後方より、前足部の荷重が使えないため、

内反方向の外力がかかると、

すぐに捻ってしまいます。

※ちょっと難しい話になってしまったので、気になる方はお気軽にお問い合わせください(^^

また、「一度捻挫すると、癖になる！」

と聞いたことないですか？？

これは、上記の様に元々捻挫しやすい機能をそのままにしている。

もしくは、後遺症的に、良くない機能不全を呈してしまっているからです！！！

なので、治療リハビリ、予防、どれをとっても

動作や機能をしっかりと評価するのが大切です！！

スポーツをするのであれば、一度お早めにご相談ください(^^♪

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サッカーの経験者は

「インサイドは、面にして、踵を押し出すようにして！」

と言われたことはあるのではないでしょうか？？？？

当たり前のようなため、

？？？？？

と考える方は少ないのではないでしょうか？

私どもは様々な当たり前！を再考することを大切にしています！！

なぜなら、選手には

「感覚と客観のズレ」というものがあるからです！

例えば、連続で高くジャンプしたい際に

「しっかり地面をけって」だったり

「弾むように」

「思いきり踏ん張って」

など表現の仕方は様々です。

実際は、接地時間や伸張反射の転換時間が短いほど力発揮はしやすいと言われています。

ということは、

足が着いたら、すぐに跳ね返る様に飛ぶというのが客観的には正解になります!(^^)

では、

インサイドキックについてはどうでしょう？

股関節の動きとしては、

屈曲、内転、内旋とうい連鎖がシンプルなものになります。

面を造ってかかとをそのまま押し出して

というのは、

屈曲、内転（場合によっては外転）、外旋の動きになります。

改めて、ゆっくりこの動きをすると明白なのですが、とてもつらいです。

動作分析の機材を使っても、世界レベルの選手はみな前者になります。

ですが、Jリーガーでも後者になる選手が日本にはいます。

これは、小さなころから、まじめに言われたことを繰り返したから！

と推測できます。

一方、海外の選手は、全体練習より、遊びや自由なトレーニング時間が、幼少期には長いと言われます。

これにより、自然と、シンプルにやりやすい形が身についていると考えられます！

日本人の特性が、まじめだからこそ、

私たちトレーナー、指導者は責任を持った、運動指導を行いたいですね(＾◇＾)

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福岡市早良区原5-20-40 東洋ボウリング入口

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足首を痛めたことがある方はいますか？

おそらくほとんどの方が

「YES」だと思います。

足首の痛みと言っても

・足関節捻挫

・腓骨筋腱損傷、脱臼

・骨折

・距腿関節亜脱臼

・関節炎

などなど様々です。

また、捻挫でも

・前距腓靭帯・踵腓靭帯・後距腓靭帯・二分靭帯・三角靭帯

などなど複雑になります。

そこで重要なのが、

【検査】です。

当たり前のことですが、

ここが簡易化されすぎてい患者さんを多く見ます。

もちろんそれは、施術者サイドの問題なのですが、、、、、、

まず、検査は

問診→いつ、どのように痛めたか、痛みの感じは？今までの既往はなどなど

検査→どう動かすと痛いのか、歩けるか？スペシャルテストはどうか

エコー所見→骨折はないか、靭帯損傷は、筋腱損傷は、出血は、

などなど、細かなところまでみるところがたくさんあります。

しかし、これにより、より効果的な治療ができるだけでなく、

二次的な障害を防ぐことができます。

例えば、

あまり見た目上は、腫れや内出血がなかったとしても、

エコーで見てみると、靭帯損傷や、骨折がある場合があります。

こんなときに、

エコーで確認せずに、矯正だなんだと

ガシガシ関節を動かしたり、揉んだりして、

よけいにひどくなるというのを、多く見てきました。

中には、たまたま重傷のものがなく、

動かしてよくなった。というのもあるかもしれませんが、

それではギャンブルです。

医療はギャンブルでなく、セーフティでないといけない！！

と考えております。

だからこその検査です。

すぐに、外見だけみて、ベッドに寝せる。

なんでも、

身体の歪みが、、、

などというのは、もってのほかです。

しっかりとした検査！！を受けてくださいね!(^^)!

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だいぶ肌寒くなってきましたが、

これからのオフシーズンをどう過ごすか？

で、春先の活躍が左右されるでしょう！

よし！と意気込んで

とにかく走りこむ！

とにかく筋トレ！

とにかく食べる！

など、、、、、

一生懸命なのはとても大切です！

ですが、それだけで、上達するなら、

みんなプロスポーツ選手です。

「賢く上達する」

センスではなく、気づくか気づかないか！！！！

なんです！

どういうことか？

野球で例えると

速い球を投げる投手のフォーム、身体の機能

に類似した点があるのです！

これはやはり運動メカニズム的に理にかなったものになっています。

150キロを投げるが、ちょっと関節の負担が多きいくて怖いな、、、、

という選手もいるので、

プロ=全員完璧

というわけではありません！

なので、トップ選手ほど日々研究や、探求心を忘れていません！！

では

具体的にどうしたらいいのか？！

アクシス（リハビリ＆トレーニングジム）

では

＃FMS

＃身体の機能評価

＃各種スポーツ動作評価（動画撮影）

などを行い、

現段階での、状態把握、

ウィークポイント、ストロングポイント

を見つけ出します！

あとは、シンプルに

ウィークポイントは改善させ

ストロングポイントは伸ばしていきます

これらは個々で全く別物になります！

なので、がむしゃらにやる！

体幹の本を見て、ピラティスで、

とやっているだけでは上達しません。

この、冬の時期の過ごし方を見直してみませんか？？(^^)/

皆さんは

「もう歳やから」

「筋肉がなくなってつかんから」

「どうせやっても変わらんから」

という言葉を聞いたことはありませんか？？

私はたくさんあります！！！笑

結論から言います！！！！

筋肉は何歳になってもつきます！！！！！

厳しい言い方をすると、

なんかしらの言い訳をして、きついことから目を背けているだけです！！！

しかし、

しんどいのも、何か楽な方法はないかなー？

と考えるのも十分わかります！！！( ;∀;)笑

ですが、

シンプルに

やるか、やらないか

です！！！

さてさて、

なぜゆえリハビリ（トレーニング）が重要か

というと、

当然、人の身体を支える、動かすのには筋肉が重要です！

自分の体重も満足に支えられないといったことになると、

素人目からでも、やばいな！となります。

そして、

身体の血液などの循環を良くするのも、筋肉が大きく関係します。

運動をして、手足を動かすことで、

脳も活性化します。

心臓や、内臓も強くなります（フルマラソンなどのやりすぎは注意）

これらは全て、

医学的に根拠のあることです！！

よく「まだ大丈夫」「その時はやるよ」

と言いますが、

そうなってからやれる方はいません！！！！！！

遅いのです！！

「トレーニングで人生が変わる」

これは大げさな言い方ではありません！

やった人にはわかります！

ぜひ、1歩を踏み出してみませんか？

当院でのリハビリ施設はとても充実しています！

リハビリでの施設利用は500円で可能(^^♪

その後のトレーニングも通いやすいお値段です(^^)/

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本日は女性アスリートについてです。

近年、世界的にも活躍する、女性アスリート

がとても増えてきました(^^)

しかし、そんなトップアスリートでも

学生アスリートでも

女性特有の悩みを

９０パーセント以上の方が感じております！

女性アスリートの三主徴

という言葉を聞いたことはありますか？

①利用可能エネルギー不足

②視床下部性無月経

➂骨粗しょう症

です。

難しい言葉が並んでいますが

①栄養が足りない

②生理不順

➂骨がもろい

という感じです。

これらは、ほとんどの

女性アスリートがなんらかの項目で悩んでいます。

ではこれは、防げないのか？何か改善方法はないのか？

答えは

あります！しかし、適切な、管理や指導、実践が重要となります！

例えば、

ヘモグロビン数値を計測したり、

骨塩量を計測したり、

日々の月経周期を計測したり、

そのうえで、専門家に相談して、

しっかりコントロールをすることです。

ですが、

どうしても、女性特有の性に対する部分で、

なかなか相談しづらい、という声があるのも事実です。

その場合、

誰かしら、信頼できる方、相談しやすい方をあらかじめ、設定しておくことも重要です。

これは、親、監督、トレーナー、かかりつけ医など様々です。

また、指導者の理解も必要になります。

貧血状態の選手は、

著しくパフォーマンスが低下します。

しかし、見た目上の怪我をしているわけではないので、

やる気がないという指導者も少なくありません。

これを負い目に、余計に重複症状を起こしてしまいます。

なので、

指導者、専門的なサポーター（トレーナー、ドクターなど）、親

としっかりと連携をとり、

それぞれが理解をして、サポートすることが

女性アスリートには重要となってきます！

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トレーニングは皆さんの生活を豊かにします！

トレーニングで筋肉をつければ、人生が変わる！！

をモットーにやっております。

皆さん、歯磨きは重要ですよね？

お風呂に入って、身体を清潔に保つのも重要ですよね？

身体のメンテナンスを日頃から行うのは重要ではないのでしょうか？？

とても重要に決まってきます！！！

メディカルとフィジカルの両面から、日頃から

アプローチしていることで、

必ず、メリットがうまれます！

早く気づいた方は、人生が好転します(＾◇＾)

仕事帰りや、空き時間に身体を動かしてみませんか？？(^^♪

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本日は簡単に確認できるテスト法です(^^♪

私どもは、未然に障害などを防ぐことをとても重要にしています。

なかなか、怪我をしてからでないと、

皆さん、まだ大丈夫、自分は大丈夫という精神が働きます。

ですが、いざ痛めるとちゃんとやっとけばよかった、、、、

となります。

なのでやれることはやっておきましょう(^^)/

そして、

生涯の予防のために身体の機能を上げていくと、

パフォーマンスの向上につながります！！！

いいことしかありません(＾◇＾)

さて、本日は

このテストです！！

肘から、手と手を合わせて腕を上げていきます

肘が離れずにあげられるところまで、

上げていきます。

肘が鼻の高さを超えたらオーケー!(^^)!

このテストは、

腕を使うスポーツ（野球、テニス、バレーなど）

以外にも

マラソンや持久系のスポーツにもとても関与します！！！

それは、胸郭の動きは、

呼吸にとても影響するからです！

ぜひ一度お試しください!(^^)!

できなかった方はお早めに改善しましょう！！

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