皆さんこんにちは！トレーナーの良永です！

今回は水分補給のタイミングについて少しお話しします。

人の体の約60％が水分と言われています、そして1日に約2.000ml前後の水分を補給しなければいけません。

だんだん寒くなってきていますが、適度に水分を取っていますか？

夏の時期は暑さもあり積極的に水分を取っていると思いますが、寒くなるにつれ水分を取っていない人が多いのではないでしょうか？

冬は乾燥などにより水分が失われていきます、そのままにしていると冬でも脱水症状になってしまいます！

なので、しっかり水分を取っていきましょう。

1日に約2.000mlの水分を取るのは難しいですが一度に取ろうとせず、わけて飲んでいきましょう。

タイミングとしては

・起床後

・食事

・運動時

・就寝前

・飲酒時       には必ず飲みましょう。

・起床後・就寝前は寝ている間に汗をかく為、血液の循環を良くする為。

・食事の際は食事から水分を摂取できるので量は少なめで良い。

・運動時は大量の汗をかき血液中の水分がなくなりパフォーマンスに関わります。

運動を始める前、運動中、運動後で取ると良いでしょう。また運動後は塩分や糖質を一緒に取ると疲労回復に効果があります。

・飲酒時はアルコールは利尿作用が高いため水分不足になりやすいです。そのためチェイサーや割り方で水分を取るようにしましょう。

これからの季節でも脱水症状になってしまう事もあるため、しっかり水分補給をしましょう！

一度に取ろうとせず、こまめに分けて水分を取っていきましょう！

092-852-4551
福岡市早良区原5-20-40 東洋ボウリング入口
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本日は、最近当院で人気のハイブリットEMSのご紹介!(^^)!

まず、もうご存知の方も多いかとは思いますが、

EMSとは？

筋肉を動かす電気信号を、外部的に流して、

筋肉を勝手に収縮させて、鍛えていきます。

その過程で、筋肉が収縮するには、

エネルギーが必要ですから、

消費も絶え間なく行っています。

ここで、誰しもが疑うのは、、、

「本当に筋肉鍛えられるの？笑」という事だと思います！

最近、某医療大学の研究結果を拝見しました、

そうすると、週4回20分を4週続けると、

実験を行った、被験者全員の筋力アップがあったそうです！

研究を行っているのは医療大学で、そこの患者さんにも使用していきますから、

簡単な嘘をついてしまえば、すぐにばれますよね！笑

当然何を使うか！も大切です。

よく、「クリロナのやつ？」なんて言われますが、

家庭用と、医療用ははっきりと違います！！深さ、強さ、効果が全く違います！

当院のハイブリットEMSは

2種類の医療用のものを使い、もも、お尻、おなかまわりを狙い打ちます！！！！

ちなみに、EMSだけで、ボディビルのような身体には絶対なれません！笑

さて、重要なポイントなんですが、

医療大学も週4回をお勧めしております。

でも、よくあるのは

20回8万、10万の回数券、、、、、

正直続かないですよね、、、、、

そんな方々のために、

当院のハイブリットEMSは

1月フリーパスが13000円！！！！！ジム会員さんは7500円！となっております(^^)/

こんなにお安いところは聞いたことがありません！

初回限定の3回2500円や

時折500円キャンペーンも行っておりますのでお気軽にご体験ください(^^♪

期間限定先着キャンペーン！！！！

先着20名様無料でご体験！間に合わなかったかたも500円で体験できます(^^♪

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本日の朝一の駆け込みの患者さん

主訴はとにかく右側背部らへん痛いと！！

身体をうずめていました。

肋骨が折れている？！

筋挫傷？！

肋間神経痛？！

はたまた・・・・・

と思いながらも、

とりあえずは、エコー検査にて

筋肉、骨を確認

しっかり調べましたが、怪しそうな所見は見当たりませんでした。

神経痛とも違いました。

こんな時に、

当院では機能と動作を見ていきます。

動作は見ようにも痛みが強く動かせないので、

まずは局所の機能評価

側背部から、肋骨下部の軟部組織の

滑走不全が左右どちらにも強く見受けられました。

とりあえずはこの辺の改善をし、スムーズな

肋骨と、肩甲骨の動きを出していきました。

すると、ある程度動けるようになってきました。

そこでさらに動作評価をして、

さらにリアラインコアで自動運動を行っていただきます。

すると

疼痛はほぼなくなって日常動作は問題なくなりました(^^

強い痛みを訴えられている方はたくさん来られますが、

器質的（筋肉、骨など）に直接問題が（骨折や挫傷等）ある、なし

をしっかりと見極められることで、

アプローチが全く変わってきます。

本日の方も、仮に骨折なんかがあって気づかないでリハビリをしていると

悪化してしまいますし。

痛みが強いから、安静に、もしくは薬で様子を、、、、

なんて言っていたら、ますます、機能不全を助長してしまってたかもしれません！！

なんでもそうですが、的確な現状評価をおこなうことが大切になりますね!(^^)!

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皆さんこんにちは！　トレーナーの良永です！

本日はジムに新しい器具が入ったため紹介します。

『リアラインレッグプレス』と『バックエックステンションベンチ』の２つです！

リアラインレッグプレスは膝関節の内旋筋をトレーニングし膝関節の歪みを改善していきます。

バックエクステンションベンチは背筋を鍛えるのに使います。

どちらも私が組み立てました(^-^)！

最初は動きなど難しく上手く出来ないかもしれませんがスタッフがきちんとお教えします！その後のリハビリやトレーニングはご自身で出来るようにメニューを作っているためご安心ください。

気になることや相談などありましたら是非一度ジム又は整骨院の方へお越しください！

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先日から多く、

見受けられる、原因不明の

膝の痛みについてです。

整形外科にて、

・特に原因がないと言われた方

・変形と言われた方

・年のせいと言われた方

などなど

さてここで

一旦、膝に本来通り、

器質的原因があり痛みを訴えている場合を除きます。

昨日の方の例でいうと、

下腿外旋

パワーポジションでの股関節の機能不全

足部回内足

回内足に伴う、小趾の過回外

です。

そしてこれらをどうアプローチしていくか

というと、、、、、、

動画を用意したのですが、またもや

容量オーバーでここでは再生できません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

現在、HP会社に問い合わせておりますので、今しばらくお待ちください！

必ず載せますので！笑

肝心な結果はというと、、、

「あれ！？そういえば痛くない」

と、リハビリの最中におっしゃっておりました(^^♪

しっかりと、

機能や動作が評価できると、

サクッと痛みも消えてくれることも

多くあります(＾◇＾)

なかなか消えない痛みにお困りの方は一度お声かけください

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先日、大阪にて発表いたしました、

内容の一部をご案内します。

投球動作からみる、物理療法の活用というとこで、

メインで伝えたいのは「動作」についてです。

ここは、とても大切になります。

何が原因で、怪我をするのか？成績が伸びないのか？

というのを追求することができます。

ここが抜けてしまうと、

いわゆる

単にセンスのいい選手が上手い！ということになります。

いかに考えて、トレーニングなどをしているかで、

どこまででも成長できます。

ただ、選手の「感覚」は非常に重要になりますので、

強引にこれが正解！とするのではなく、

ある程度の幅を持つことも大切です。

さて、

内容ですが

いい球を投げる選手は

踏み込んだ足が、

リリースをするまで、

脛の角度がほぼ一緒となっております。

（フォロースルーにかけて、膝、股関節伸展パターンを利用する選手もいます）

ではこれが安定しない選手は、

どんな特徴があるのか？

①下腿外旋

②踏み込み側の股関節の屈曲がかたい

➂反対側の股関節の伸展がかたい

④回内足

というのがみられました、

これを改善するのに今回は、

物理療法を駆使して、一人5分から10分で改善を試みました

すると、断然変化をして、

投球時の脛の安定もしており

球速もアップしていました。

ということです(^^)/

本当は、発表のデータをのせたかったのですが、

重すぎてここには上げられませんでした。

ご興味がある方はいつでも差し上げますので(^^)/

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